СтильАнтиСтресс поздравляет с Новым Годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
23 Сентября 2013, 15:31

Настроение под контролем?

Настроение под контролем?

Человек так устроен, что жить без эмоций он не умеет. Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. 

Ведь именно эмоции, даже если они негативные, придают жизни особый вкус, являясь мерилом отношения человека ко всему происходящему с ним. Человек на протяжении всей жизни реагирует на обстановку вокруг — на окружающих людей, создающих определенные ситуации или возможно неопределенные, что впрочем, совсем неважно. Чем старше становится человек, тем более сложной становится система его взаимоотношений с миром. Случается и так, что эмоции могут выступить в качестве защитной реакции, когда единственным способом не сойти с ума становится острый выплеск чувств, таких как истеричный смех или громкое рыдание.

И вообще люди бывают разные. Одни — стараются держать эмоции в себе. Другие — как будто постоянно переполнены эмоциями и не скрывают свои чувства от окружающих людей. И оба этих варианта, при наполненности человека отрицательными эмоциями, могут повлиять на ход жизни и привести к сложностям в отношениях с другими людьми.

Так есть ли польза в отрицательных эмоциях? 

Как же научиться избавляться от отрицательных эмоций? 

Как научиться направлять свое настроение исключительно на позитив, ведь хоть мы этого и не осознаем, но именно наше настроение влияет на нашу жизнь, а не наоборот!

Теперь, давайте попробуем разобраться, какие именно эмоции и состояния делают нас несчастными и какими способами можно изменить свое настроение.

Держим свое настроение под контролем

Ревность

Ревность, во все века была и остается, одним из самых разрушительных и неуправляемых чувств. Основа ревности заложена в чувстве собственничества, в стремлении полностью обладать другим человеком. Признать, что у близкого человека могут быть собственные интересы, помимо общих на двоих отношений, становится невозможным. Итогом такого психологического преследования, как правило, становится решение второй половинки «соответствовать» таки мнению любимого человека о себе и сознательная измена. 

Контролируем ревность: Что делать? 

Для того, чтобы справиться с ревностью, нужно в первую очередь признать, что она — есть плод вашего богатого воображения. Во-вторых, оцените, насколько это возможно объективно: сколько сил, времени и энергии вы тратите на ревность, в большинстве случаев беспочвенную. Какое количество полезных дел вы могли бы сделать, если бы не посвящали все свое время мучительным думам о том, где сейчас ваша вторая половинка?

Вообще, психологи склонны считать, что ревность — это свойство людей с заниженной самооценкой, которые при помощи близкого человека пытаются восстановить собственное ощущение целостности. Взгляните повнимательнее на себя. Попробуйте ощутить себя самостоятельной и автономной личностью, чье настроение не зависит от поведения другого человека. Это поможет вам достичь ощущения внутреннего спокойствия, а позже вы по достоинству оцените вашу вновь приобретенную способность ценить сам факт существования близкого человека. И тогда, на смену разрушительной ревности придет настоящая зрелая любовь.

Гнев

Гнев — это эмоция, способная отрицательно повлиять на все сферы человеческой жизни — от сферы отношений до общего состояния здоровья. Гнев — это эмоция, возникающая, как правило, спонтанно и сама по себе не имеющая никакой пользы. В то же время, если, человек, разгневавшись, выплеснет весь скопившийся негатив, то, безусловно, он получит облегчение. Но весь фокус в том, что облегчит он свое эмоциональное состояние за счет других людей, в присутствии которых или в адрес которых, он и разрядился. 

Контролируем гнев: Что делать?   

Бороться с гневом есть смысл на стадии его зарождения. В первую очередь нужно определить его причину.
Если причина вашего гнева вовне, например, раздражают назойливые соседи или непонятливые подчиненные, то можно попытаться избавиться от раздражения путем мирных переговоров. Обсудите с людьми, что именно вас не устраивает. Ведь они могут даже и не догадываться, что некоторые их манеры, действия или бездействия доставляют вам неприятности. Главное — общаться доброжелательно и с улыбкой.
Постарайтесь настроиться на позитив. Представьте, что возмутители вашего спокойствия ждут от вас помощи и участия. Так вы сможете пересмотреть свое отношение к ним. На тех, кто нуждается в вашей помощи, сложно гневаться.
И самое главное, не бойтесь этого чувства. Отрицая наличие гнева, вы загоняете его вглубь и тем самым закладываете бомбу замедленного действия, которая может рвануть в самый неподходящий момент. Переживите гнев и отпустите ситуацию. И помните, что гнев — это одна из совершенно естественных эмоциональных реакций, свойственных любому из нас.
Используйте энергию гнева в мирных целях. Прислушайтесь к своим ощущениям в момент, когда вы рассержены. Вы оцените, какой силой обладает это чувство. Ее вполне хватит, чтобы победить, например, собственную лень или хандру.

Страх

Страх — это одно из блокирующих состояний, которое делает невозможным достижение целей. У страха много лиц — люди боятся потерять работу, остаться в одиночестве, потерпеть неудачу. Каким бы ни был ваш страх, он мешает вам развиваться и лишает ощущения свободы. Лучшее — это враг хорошего, говорят люди, чьими действиями руководит страх утратить благополучие и с чистой совестью отказываются от предлагаемых новых возможностей.

Контролируем страх: Что делать? 

Посмотрите своим страхам в лицо. Одной из техник работы с собственными страхами может стать медитация. Медитация позволяет мысленно допустить, что потери и неудачи — это неотъемлемая часть жизни. Как это ни странно, но именно такая установка помогает полнее ощутить радость жизни и, в конечном счете, избавиться от страха.
Боитесь потерять свое имущество? На секунду представьте, что оно уже потеряно. Задайте себе вопросы: «Кто я?» и «Насколько изменилось мое внутреннее „я“ от потери всего, что я имею»? Прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вас в сущности ничего не изменилось. Вы по-прежнему испытываете страх?

И даже, если ваш страх порожден прежними неудачами, это совсем не значит, что и новые действия приведут к аналогичным результатам. Жизнь, как процесс обучения — это всегда процесс проб и ошибок. Представьте, как действует спортсмен, тренирующий меткость стрельбы. Он совершает выстрел, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и, сделав необходимые корректировки, предпринимает новую попытку. И так до тех пор, пока не попадает в цель.

Так происходит каждый раз, когда любой из нас осваивает какую-то новую, ранее незнакомую модель действий. Вспомните, как вы учились водить автомобиль, готовить обед, работать в новой компьютерной программе. Действия, ведущие к успеху, запоминаются и при необходимости автоматически воспроизводятся в будущем. Так, по прошествии времени, вы уже не задумываетесь, на какую педаль автомобиля вам воздействовать, чтобы машина остановилась или, наоборот, поехала быстрее. Все эти действия производятся вами автоматически.

Так и в жизни, наши ошибки, неудачи, а порой и обиды, имеет смысл рассматривать как необходимые ступени учебного процесса. 

Главное — помнить, что они являют собой лишь средства достижения цели и после того, как они сыграли свою роль указателя на степень отклонения от поставленной цели, о них следует забыть.

Допуская мысль о том, что если вы потерпели неудачу в прошлом, поэтому вероятно вы потерпите ее и в будущем, вы действуете нелогично. 

Берите пример с человека, который на вопрос, умеет ли он играть на музыкальном инструменте, ответил — не знаю. Когда его переспросили, что значит — «не знаю», он ответил, что просто никогда не пробовал!

О том, какие еще эмоции и состояния могут помешать вам держать свое настроение под контролем и чувствовать себя счастливым и спокойным человеком, мы поговорим в продолжении этой статьи.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg

Под впечатлением от йога-тура

Апельсиновый Ретрит 2017. Это был второй сезон в жизни проекта.

С благодарностью за ваш выбор и доверие ко мне и к океану :) сегодня публикую отзывы туристов об индивидуальном йога-туре в Португалию "Апельсиновый Ретрит"

Девочки-йогини вернулись в свои дни. Так не хочется писать, что вернулись люди к своим заботам и делам. И очень хочется верить, что по возвращению они сохранили то ощущение покоя и умиротворения, которое подарил им Океан.

Сезон йога-туров 2017 официально объявляю закрытым)
/services/dusha/yoga-tury-otzyvy-turistov-2017/
Отзывы туристов о йога-туре Апельсиновый Ретрит 2017 здесь

А я погружаюсь в подготовку предстоящего сезона-2018, над которым еще предстоит подумать.
Уверена, что благодаря вашей искренности в отзывах в плане рекомендаций организатору тура, то есть мне ;) я смогу сделать новый сезон еще лучше!

А пока привет вам от нас с Океаном))) Вот таааааакой...
1aaae2e3f6818a4e499ff12178732235.JPG

Под впечатлением от притяжения океана!

Океан манит! Люди возвращаются!

Как же давно я не приветствовала вас на страницах сайта! Не думайте - я про вас не забыла. Просто была занята...

Неделя между началом и окончанием йога-тура пролетает как один миг.
Только вроде встречаемся и знакомимся, как уже подходит день отъезда.
Дни, наполненные йогой, прогулками и общением с океаном, так быстротечны и остаётся ощущение, что времени не хватило.

И люди возвращаются! :)
И втройне приятно, когда они приезжают на йогу к океану вот уже в третий раз!:)
А уезжают с запланированной к четвертому посещению программой)))
В Алгарве такая красота, что и 3х визитов не достаточно, чтобы сполна насладиться.
Приезжайте на подольше!

p.s. ежедневно новое фото про красоту Алгарве (Португалия) и про йогу у океана на нашей странице в Инстаграм sas_class

8132bad8e9a41246d230903cae074503.JPG

536c557480da02fdf97cd8f53e90466a.JPG
Сообщение 1 - 3 из 58
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт