СтильАнтиСтресс поздравляет с Новым Годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 Августа 2013, 14:05

Нетрадиционный фитнес

Нетрадиционный  фитнес

Испытываете нехватку времени, чтобы посетить фитнес или тренажерный зал, не отчаивайтесь! Просто оглянитесь вокруг! И в обычной жизни есть масса поводов осчастливить свое тело физической нагрузкой, при этом совместив приятное с полезным.

Необычный фитнес, а почему бы и нет?

Стираем

Для тех из нас, кому не посчастливилось стать счастливым обладателем стиральной машинки, ручная стирка вполне себе может стать полноценным заменителем тренировки в спортивном зале. Здесь и разминка — ходьба по дому в поисках грязных вещей, и наклоны в купе с сортировкой вещей для стирки. И конечно же сама тренировка — наклониться — постирать, поработать руками — отжать, наклониться — прополоскать и снова подключить бицепсы и трицепсы — отжать белье. Не забудьте о технике безопасности: наклоняйтесь, сгибая ноги в коленях, чтобы не травмировать спину. Следующее упражнение в программе — упражнение на поднятие тяжестей: переместить таз с чистым бельем к месту сушки. И наконец то, в противовес всем предшествующим наклонным действиям — выпрямиться, дотянуться до бельевых веревок и развесить белье для сушки. Всё. Занятие окончено. Можно переходить к водным процедурам…

Рубим дрова

У вас есть дача, сад за городом или вы наконец-то решили проведать родителей и провести выходные в деревенской обстановке? Лучше физической нагрузки и не придумать — рубите дрова. Размахивая тяжелым топором, вы получаете отличную силовую нагрузку для рук, мышц спины и самое главное — колоссальный прилив адреналина. Всего один час дрова- заготовительной активности поможет сжечь вам до 500 калорий. Только не забывайте о технике безопасности при работе с колющими и режущими инструментами.

Переезжаем

Друг попросил помочь ему с переездом? Или вы сами стали долгожданным обладателем новой просторной квартиры? Все мы прекрасно знаем, насколько непростое это занятие — множество тяжеленных коробок, мебели, бытовой техники. И целый день без остановки всё это годами нажитое богатство перемещается то вниз, то вверх по бесконечным ступенькам. Это сущий кошмар. Или, может это просто нетрадиционный способ получить полезную физическую нагрузку? Переезд — это безусловная тренировка вашей выносливости. Перемещение тяжестей в течение дня вполне может помочь сжечь вам до 600 калорий.

Выносим мусор

Определенно не самое гламурное занятие, но без него не обходится ни одно хозяйство. И даже из него определенно можно извлечь пользу. Если вы живете в городской многоэтажке, то забудьте, что в ваш дом оснащен мусоропроводом. Вынося мусор на улицу в специально предназначенные для этого баки для сбора бытовых отходов, проделайте этот путь пешком. Так вы не только оградите себя и своих соседей от грязи и неприятных запахов в подъезде, но создадите для своего организма один из самых полезных видов кардио-нагрузки — ходьба по лестнице.

Гуляем с детьми

Пытаясь выкроить время для фитнеса, нанимаете няню для прогулки с детьми? Не стоит. Следуйте за вашими детьми на протяжении всей прогулки и вы получите отличную возможность потренировать абсолютно все группы мышц. Вам гарантированы все виды физической нагрузки — и приседания, и наклоны, и поднятие тяжестей, и бег с препятствиями.

Наш список может быть бесконечен. В него смело можно включить и зимнюю чистку придомовой территории от снега при помощи обычной старомодной лопаты, и летний покос при помощи обычной ручной косы, и многие другие привычные или не очень виды домашней деятельности. Один вывод не подлежит сомнению: единственный способ сохранить свои мышцы в боевой форме — любым доступным способом поддерживать физическую активность. И даже если нет возможности посещать фитнес-клуб — при желании мы всегда можем себе обеспечить разумный уровень физической нагрузки для сбережения своего здоровья.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg

Под впечатлением от йога-тура

Апельсиновый Ретрит 2017. Это был второй сезон в жизни проекта.

С благодарностью за ваш выбор и доверие ко мне и к океану :) сегодня публикую отзывы туристов об индивидуальном йога-туре в Португалию "Апельсиновый Ретрит"

Девочки-йогини вернулись в свои дни. Так не хочется писать, что вернулись люди к своим заботам и делам. И очень хочется верить, что по возвращению они сохранили то ощущение покоя и умиротворения, которое подарил им Океан.

Сезон йога-туров 2017 официально объявляю закрытым)
/services/dusha/yoga-tury-otzyvy-turistov-2017/
Отзывы туристов о йога-туре Апельсиновый Ретрит 2017 здесь

А я погружаюсь в подготовку предстоящего сезона-2018, над которым еще предстоит подумать.
Уверена, что благодаря вашей искренности в отзывах в плане рекомендаций организатору тура, то есть мне ;) я смогу сделать новый сезон еще лучше!

А пока привет вам от нас с Океаном))) Вот таааааакой...
1aaae2e3f6818a4e499ff12178732235.JPG

Под впечатлением от притяжения океана!

Океан манит! Люди возвращаются!

Как же давно я не приветствовала вас на страницах сайта! Не думайте - я про вас не забыла. Просто была занята...

Неделя между началом и окончанием йога-тура пролетает как один миг.
Только вроде встречаемся и знакомимся, как уже подходит день отъезда.
Дни, наполненные йогой, прогулками и общением с океаном, так быстротечны и остаётся ощущение, что времени не хватило.

И люди возвращаются! :)
И втройне приятно, когда они приезжают на йогу к океану вот уже в третий раз!:)
А уезжают с запланированной к четвертому посещению программой)))
В Алгарве такая красота, что и 3х визитов не достаточно, чтобы сполна насладиться.
Приезжайте на подольше!

p.s. ежедневно новое фото про красоту Алгарве (Португалия) и про йогу у океана на нашей странице в Инстаграм sas_class

8132bad8e9a41246d230903cae074503.JPG

536c557480da02fdf97cd8f53e90466a.JPG
Сообщение 1 - 3 из 58
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт