СтильАнтиСтресс поздравляет с Новым Годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star no-star no-star no-star no-star
05 Августа 2013, 15:38

Практика йоги как физическая нагрузка?

Практика йоги  как  физическая  нагрузка?

В современном фитнес-мире занятия йогой всё больше вытесняют классические виды тренировок. Йога признается видом активности, дающим полноценную физическую нагрузку. Считается, что йога улучшает гибкость тела, придает занимающимся внутреннее равновесие и физическую силу

В пользу того, что занятия йогой создают необходимый уровень физической нагрузки говорит и тот факт, что многие люди, начав заниматься достаточно быстро и легко избавляются от лишних килограммов при условии регулярности занятий.

Как это работает?

При занятиях йогой работает и тело, и ум. Люди, регулярно практикующие, отмечают, что йога отлично подходит против стресса, отлично снимает усталость и тревогу. Асаны, ориентированные на гибкость тела помогают снизить риск получения травмы к минимуму, в то время как силовые асаны тренируют общую выносливость и прочность.

Влияние йоги на организм человека по справедливости может занять место среди таких продуктов как клубника и красное вино, действуя как натуральный антиоксидант.

Обязательная в завершение каждого урока асана — Шавасана, нацеленная на окончательную релаксацию, позволяет качественно расслабиться и избежать ощущения физической усталости после полученной во время урока йоги физической нагрузки.

Для измерения интенсивности физических нагрузок используется такой показатель как максимальное поглощение кислорода или скорость, с которой тело несет кислород к активным мышцам. И чем выше этот показатель, тем тяжелее нагрузки получило тело. Одно из исследований показало, что этот показатель увеличивается у молодых людей на 7 процентов при регулярных занятиях йогой в течение восьми недель. В другом исследовании, среди пожилых людей, показатель был увеличен на 11 процентов всего за шесть недель. Параллельно участники исследований принимали участие и в аэробном тренинге, где получили увеличение на 24 процента потребления кислорода. Из чего следует сделать вывод, что оптимальный результат занятия йогой принесут, если будут разумно совмещены с другими формами физической активности с высокой интенсивностью нагрузки.

Так можно ли занятия йогой приравнять к физической нагрузке? 

Безусловно, занятия йогой помогают современному человеку улучшить общее состояние тела, усилить энергичность, улучшить концентрацию внимания и сохранить ясность мышления. При этом мы должны помнить, что только разумное сочетание разных видов и стилей тренировок может стать лучшим способом поддержать свои тело и дух в отличной форме.

Читайте также "Советы для улучшения йога-практики"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg

Под впечатлением от йога-тура

Апельсиновый Ретрит 2017. Это был второй сезон в жизни проекта.

С благодарностью за ваш выбор и доверие ко мне и к океану :) сегодня публикую отзывы туристов об индивидуальном йога-туре в Португалию "Апельсиновый Ретрит"

Девочки-йогини вернулись в свои дни. Так не хочется писать, что вернулись люди к своим заботам и делам. И очень хочется верить, что по возвращению они сохранили то ощущение покоя и умиротворения, которое подарил им Океан.

Сезон йога-туров 2017 официально объявляю закрытым)
/services/dusha/yoga-tury-otzyvy-turistov-2017/
Отзывы туристов о йога-туре Апельсиновый Ретрит 2017 здесь

А я погружаюсь в подготовку предстоящего сезона-2018, над которым еще предстоит подумать.
Уверена, что благодаря вашей искренности в отзывах в плане рекомендаций организатору тура, то есть мне ;) я смогу сделать новый сезон еще лучше!

А пока привет вам от нас с Океаном))) Вот таааааакой...
1aaae2e3f6818a4e499ff12178732235.JPG

Под впечатлением от притяжения океана!

Океан манит! Люди возвращаются!

Как же давно я не приветствовала вас на страницах сайта! Не думайте - я про вас не забыла. Просто была занята...

Неделя между началом и окончанием йога-тура пролетает как один миг.
Только вроде встречаемся и знакомимся, как уже подходит день отъезда.
Дни, наполненные йогой, прогулками и общением с океаном, так быстротечны и остаётся ощущение, что времени не хватило.

И люди возвращаются! :)
И втройне приятно, когда они приезжают на йогу к океану вот уже в третий раз!:)
А уезжают с запланированной к четвертому посещению программой)))
В Алгарве такая красота, что и 3х визитов не достаточно, чтобы сполна насладиться.
Приезжайте на подольше!

p.s. ежедневно новое фото про красоту Алгарве (Португалия) и про йогу у океана на нашей странице в Инстаграм sas_class

8132bad8e9a41246d230903cae074503.JPG

536c557480da02fdf97cd8f53e90466a.JPG
Сообщение 1 - 3 из 58
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт