СтильАнтиСтресс поздравляет с Новым Годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
24 Ноября 2013, 23:13

Йога борется со стрессом

Йога борется со стрессом

В современном мире нам ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. Телепрограммы, реклама, статьи в журналах, различные книги из серии «сам себе психолог» постоянно утверждают, что мы живем в мире, подверженном стрессу. Нам рассказывают, откуда берется стресс и что с ним нужно делать, чтобы поменьше от него страдать. Порой начинает казаться, что вся эта пропаганда способов избавления от стресса только усиливает стресс…

И это, пожалуй, правда — мы живем в мире, находящемся под сильнейшим воздействием стресса. И суть явления «стресс» заключается в том, что он может быть крайне полезен в кризисные моменты. Такие, например, когда нужно немедленно реагировать на внезапно возникшие обстоятельства, угрожающие вам. 

Так, оказавшись в критической ситуации, тело автоматически формирует целый ряд реакций — мышцы готовятся к агрессии или к противостоянию агрессии, в почках задерживается жидкость, повышается свертываемость крови, чтобы быстрее остановилось кровотечение. Тело готовится бороться с инфекциями и воспалительными реакциями. Но наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в таком состоянии долгое время!

Пребывание в состоянии длительного стресса опасно и наносит ощутимый вред здоровью. Силы иссякают и следует нервный срыв.

Разумеется, жителям современных городов стресса не избежать. Наилучший способ сберечь здоровье — это обойти ситуацию, которую возможно избежать, и одновременно, подготовить себя к ситуациям, которые неизбежны.

Как уже говорилось в предыдущей статье "Йога незаменимый помощник против стресса" хорошей профилактикой стрессу могут стать специальные регулярные физические упражнения для тела (асаны йоги) и упражнения для успокоения ума (дыхательные техники и медитация). 

Люди часто думают, что йога — это комплекс упражнений на гибкость. В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых поз. Такое впечатление действительно может возникнуть, когда мы смотрим на картинки в журналах или на людей, практикующих достаточно долго.

Однако, когда люди начинают всерьез интересоваться йогой, они узнают, что йога - это не только упражнения для тела, йога, в первую очередь — это упражнения для ума. И, как бы не отличались различные традиции и системы медитации, все они сходятся в одном — они направлены на обучение человека тому, как «не думать». Во всех техниках медитации используется сосредоточение внимания с целью остановить бесконечный и беспорядочный «бег мыслей».

Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что умение думать — это стратегически важный навык для выживания в современном мире. Но, очевидно, наш мозг слишком ответственно подошел к этому процессу. В один и то же момент времени мы умудряемся подумать о сотнях различных вещей и событий: от выбора сорта хлеба на ужин до размышлений о механизмах действия законов притяжения во вселенной. 

Проблема заключается в том, что даже тогда, когда мы настроены расслабиться, мы всё равно продолжаем думать. А если мы оказались под воздействием какой-либо стрессовой ситуации, раздражены или разгневаны, то наши мысли начинают хаотично метаться и разбегаться в разные стороны.

Перестать думать — совсем непросто, но овладение этим умением стоит своих результатов.

Медитация бывает разная: существуют как классические способы и приемы, но как и с любым другим делом, есть и  необычная медитация.

Медитация может помочь вам почувствовать себя намного лучше благодаря тому, что мысли будут приведены в порядок. И если день за днем вы будете жить, сохраняя ясность своего ума, то уже через некоторое время всё в вашей жизни станет на свои места. Все те мелочи, которые управляли вашей жизнью (повлияет ли ваше случайное пятиминутное опоздание на вашу ежемесячную премию или что подумают ваши коллеги, узнав о вашем решении сменить работу) снова станут тем, чем они по сути своей и являются — незначимыми мелочами. И из суеты дней проявится то, что действительно имеет для вас значение.

Медитация помогает расставить приоритеты в жизни. У каждого человека свои ценности и молчаливые беседы с самим собой позволяют переключить свое внимание с мира вещей на свой внутренний мир и увидеть главное. Медитация позволяет достичь счастья. Мы вдруг четко осознаем, что у нас уже сегодня есть всё, чтобы почувствовать себя счастливым.

Восточным практикам свойственна идея о том, что материальный мир — это иллюзия. Это конечно, совсем не значит, что нужно сию минуту избавиться от всего, что нажито. Деньги и вещи — это не главное в жизни, но это то, что способно уменьшить стресс. Самое главное — это уметь не привязываться к материальному комфорту как к источнику счастья. 

По результатам многолетнего исследования 200 выпускников Гарварда, проведенного психиатром Дж. Вайллантом, счастье вполне может быть признано одним из самых важных факторов, влияющих на физическое здоровье людей. Оказалось, что уровень серьезных заболеваний и смертей среди тех, кто был «в высшей степени доволен жизнью», составлял одну десятую от того же уровня среди тех, кто был «совершенно недоволен жизнью». 

Медитация, как одна из техник йоги учит нас жить в настоящем моменте и жить осознанно, то есть — выйти из режима «автопилота» и начать замечать сигналы собственного тела, разума и интуиции, окружающих людей и красоту мира. Но не для того, чтобы более «эффективно» управлять всем этим, а просто — для того, чтобы ощущать и осознавать, и конечном счете, ЖИТЬ и жить счастливо.

«Стать счастливым» — это значит научиться контролировать свой мыслительный процесс.

Вспомните любой из последних эпизодов вашего отдыха на пляже или на природе. В такие моменты большинство людей испытывают чувство покоя, они растворяются в красоте и силе окружающего мира. Естественным образом на некоторое время привычная работа мозга замедляется. Часто именно в такие моменты люди испытывают озарения — они внезапно осознают, что несчастны на работе или в личной жизни и что нужно что-то менять. Чувство покоя и умиротворения позволяет услышать то, что мы не способны услышать в суете обыденности.

Так и йога, и медитация постепенно помогают понять, что слишком часто то, из-за чего мы расстраиваемся, оказывается не таким уж и важным. Йога помогает нашему разуму стать нашим союзником.  Йога замедляет маятник мыслей, - говорил Патанджали.

Начнем? Сядьте прямо или лягте. Медленно закройте глаза и следуйте за своим дыханием. Когда вы устроитесь поудобнее, представьте, как расслабляющая волна проходит через всё ваше тело. Избавьтесь от любого напряжения. Не сжимайте губы и зубы. Не меняя выражения лица, представьте, что улыбаетесь. Почувствуйте всю яркую, открытую простоту и наслаждение от улыбки. Через мгновение перенесите эту улыбку в свое сердце и оставьте там на какое-то время. Затем почувствуйте свою улыбку в груди, в легких, между лопаток. Перенесите улыбку в область живота и ног. Наконец, представьте, что ваше тело — это одна сплошная большая, яркая улыбка. Представьте, что вы воплощение улыбки. Улыбается каждая клетка вашего организма.

Йога и медитация против стресса — это, пожалуй, лучший способ избавления от стресса из всех существующих. 

А как вы думаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg

Под впечатлением от йога-тура

Апельсиновый Ретрит 2017. Это был второй сезон в жизни проекта.

С благодарностью за ваш выбор и доверие ко мне и к океану :) сегодня публикую отзывы туристов об индивидуальном йога-туре в Португалию "Апельсиновый Ретрит"

Девочки-йогини вернулись в свои дни. Так не хочется писать, что вернулись люди к своим заботам и делам. И очень хочется верить, что по возвращению они сохранили то ощущение покоя и умиротворения, которое подарил им Океан.

Сезон йога-туров 2017 официально объявляю закрытым)
/services/dusha/yoga-tury-otzyvy-turistov-2017/
Отзывы туристов о йога-туре Апельсиновый Ретрит 2017 здесь

А я погружаюсь в подготовку предстоящего сезона-2018, над которым еще предстоит подумать.
Уверена, что благодаря вашей искренности в отзывах в плане рекомендаций организатору тура, то есть мне ;) я смогу сделать новый сезон еще лучше!

А пока привет вам от нас с Океаном))) Вот таааааакой...
1aaae2e3f6818a4e499ff12178732235.JPG

Под впечатлением от притяжения океана!

Океан манит! Люди возвращаются!

Как же давно я не приветствовала вас на страницах сайта! Не думайте - я про вас не забыла. Просто была занята...

Неделя между началом и окончанием йога-тура пролетает как один миг.
Только вроде встречаемся и знакомимся, как уже подходит день отъезда.
Дни, наполненные йогой, прогулками и общением с океаном, так быстротечны и остаётся ощущение, что времени не хватило.

И люди возвращаются! :)
И втройне приятно, когда они приезжают на йогу к океану вот уже в третий раз!:)
А уезжают с запланированной к четвертому посещению программой)))
В Алгарве такая красота, что и 3х визитов не достаточно, чтобы сполна насладиться.
Приезжайте на подольше!

p.s. ежедневно новое фото про красоту Алгарве (Португалия) и про йогу у океана на нашей странице в Инстаграм sas_class

8132bad8e9a41246d230903cae074503.JPG

536c557480da02fdf97cd8f53e90466a.JPG
Сообщение 1 - 3 из 58
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт