Йога борется со стрессом
йога борется со стрессом
Нам ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. Телепрограммы, реклама, статьи в журналах, различные книги из серии «сам себе психолог» постоянно утверждают, что мы живем в мире, подверженном стрессу. Нам рассказывают, откуда берется стресс и что с ним нужно делать, чтобы поменьше от него страдать.
Порой начинает казаться, что вся эта пропаганда способов избавления от стресса только усиливает стресс…
И это, пожалуй, правда — мы живем в мире, находящемся под сильнейшим воздействием стресса.
Но суть явления «стресс» заключается в том, что он может быть крайне полезен в кризисные моменты. Такие, например, когда нужно немедленно реагировать на внезапно возникшие обстоятельства, угрожающие вам.
Так, оказавшись в критической ситуации, тело автоматически формирует целый ряд реакций — мышцы готовятся к агрессии или к противостоянию агрессии, в почках задерживается жидкость, повышается свертываемость крови, чтобы быстрее остановилось кровотечение. Тело готовится бороться с инфекциями и воспалительными реакциями.
Но наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в таком состоянии долгое время!
Пребывание в состоянии длительного стресса опасно и наносит ощутимый вред здоровью. Силы иссякают и следует нервный срыв.
Разумеется, жителям современных городов стресса не избежать.
Наилучший способ сберечь здоровье — это обойти ситуацию, которую можно избежать, и одновременно, подготовить себя к ситуациям, которые неизбежны.
Как я уже писала в предыдущей статье "Йога незаменимый помощник против стресса" хорошей профилактикой стрессу могут стать специальные регулярные физические упражнения для тела (асаны йоги) и упражнения для успокоения ума (дыхательные техники и медитация).
Люди часто думают, что йога — это комплекс упражнений на гибкость.
В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых поз.
Такое впечатление действительно может возникнуть, когда мы смотрим на картинки в журналах или на людей, практикующих достаточно долго.
Однако, когда люди начинают всерьез интересоваться йогой, они узнают, что йога - это не только упражнения для тела, йога, в первую очередь — это упражнения для ума.
И, как бы не отличались различные традиции йоги, все они сходятся в одном — они направлены на обучение человека тому, как «не думать».
Во техниках йоги и медитации используется сосредоточение внимания с целью остановить бесконечный и беспорядочный «бег мыслей».
Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что умение думать — это стратегически важный навык для выживания.
Но, очевидно, наш мозг слишком ответственно подошел к этому процессу. В один и то же момент времени мы умудряемся подумать о сотнях различных вещей и событий: от выбора сорта хлеба на ужин до размышлений о механизмах действия законов притяжения во вселенной.
Проблема заключается в том, что даже тогда, когда мы настроены расслабиться, мы всё равно продолжаем думать.
А если мы оказались под воздействием какой-либо стрессовой ситуации, раздражены или разгневаны, то наши мысли начинают хаотично метаться и разбегаться в разные стороны.
Перестать думать — совсем непросто, но овладение этим умением стоит своих результатов!
Йога и Медитация помогает нам почувствовать себя намного лучше благодаря тому, что мысли приводятся в порядок.
И если день за днем мы будем жить, сохраняя ясность своего ума, то уже через некоторое время всё в жизни встанет на свои места.
Все те мелочи, которые управляли вашей жизнью (повлияет ли ваше случайное пятиминутное опоздание на вашу ежемесячную премию или что подумают ваши коллеги, узнав о вашем решении сменить работу) снова станут тем, чем они по сути своей и являются — незначимыми мелочами. И из суеты дней проявится то, что действительно имеет для вас значение.
-
Медитация помогает расставить приоритеты в жизни. У каждого человека свои ценности и молчаливые беседы с самим собой позволяют переключить свое внимание с мира вещей на свой внутренний мир и увидеть главное.
-
Медитация позволяет достичь счастья. Мы вдруг четко осознаем, что у нас уже сегодня есть всё, чтобы почувствовать себя счастливым.
-
Медитация, как одна из техник йоги учит нас жить в настоящем моменте и жить осознанно, то есть — выйти из режима «автопилота» и начать замечать сигналы собственного тела, разума и интуиции, окружающих людей и красоту мира. Но не для того, чтобы более «эффективно» управлять всем этим, а просто — для того, чтобы ощущать и осознавать, и конечном счете, ЖИТЬ и жить счастливо.
Вспомните любой из последних эпизодов вашего отдыха на пляже или на природе.
Вспомните то чувство покоя и ощущение слияния с красотой окружающего мира.
Естественным образом на некоторое время привычная работа мозга замедляется.
Часто именно в такие моменты мы испытываем озарения — внезапно осознаем, что несчастны на работе или в личной жизни и что нужно что-то менять.
Чувство покоя и умиротворения позволяет услышать то, что мы не способны услышать в суете обыденности.
Так и йога, и медитация помогают понять, что слишком часто то, из-за чего мы расстраиваемся, оказывается не таким уж и важным.
Йога помогает нашему разуму стать нашим союзником.
Йога и медитация — это, пожалуй, лучшие способы избавления от стресса из всех существующих. А как вы думаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже
Еще о йоге для вашего спокойствия
Йога - лучший антистресс
Непростые времена? Медитируйте. Начните прямо сейчас
Релакс Йога
Дыхание ради жизни - дыши спокойствием
Почему йога лучше психолога
Внутреннее равновесие - как устоять на коврике и в жизни
Комментарии
