butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
11 Сентября 2014, 12:51

10 способов улучшить свою жизнь

10 способов улучшить свою жизнь

Мы разные, но цель и смысл жизни у всех один - жить счастливо. Как стать счастливым? Как улучшить свою жизнь?

10 способов сделать свою жизнь лучше

Способ первый: посмотрите на свою жизнь иначе

Представьте свою жизнь на ленте времени или как определенный период в истории мироздания, в истории человечества…
Миллиарды лет позади и никому неизвестно, сколько еще впереди…

Что есть наша жизнь в этой бесконечной реке времени? Годы человеческой жизни растворяются в этом потоке.
Осознание подобного положения вещей помогает изменить мировоззрение: в масштабах мироздания нас просто нет!

Мысль о том, что ты есть песчинка относительно масштабов вселенной, настраивает на жизнь в формате «здесь и сейчас». Все мелочи отпадают и человек начинает ценить каждое мгновение своей жизни.

Наша жизнь вращается вокруг нас. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Всё, что существует в этом мире, существует, чтобы иметь свой ход развития. Так, например, ваше тело может быть здоровым, больным и наконец оставить вас. Но, присмотритесь повнимательнее: где-то глубоко внутри всегда живет ощущение счастья.
Если любовь к жизни, доверие к миру и счастье — ваши естественные состояния, то всё остальное происходит само по себе.

Способ второй: всегда помните - миром правит непостоянство

Оглянитесь вокруг. Наша жизнь не отличается постоянством. Вчерашний день — это уже история. Завтра тоже неминуемо станет историей

Наши дни наполнены как позитивными для нас событиями, так и негативными. И неприятности существуют ровно для того, чтобы мы могли по достоинству оценить приятные моменты.

Вы только на минутку представьте себе, что жизнь состояла бы только из прекрасных моментов. Что было бы с нами? Закисли бы от скуки…

Поэтому, чтобы поддержать нас в жизненно-активном состоянии мир периодически обеспечивает нам встряску, создавая некий дискомфорт и подбрасывая ситуации, требующие незамедлительного решения.

Мы не должны этого бояться.

«Любой дискомфорт в жизни происходит к лучшему, внося в нее живость и удовольствие», — Шри Шри Рави Шанкара

Способ третий: улыбайтесь

Западные психологи в ходе исследования установили, что дети улыбаются до 400 раз в день, подросток — только порядка 20 раз, ну, а взрослый человек — ни разу!

Мы должны больше улыбаться. Наша психика устроена по законам обратной связи: мы улыбаемся, когда мы счастливы, но и мы счастливы, когда улыбаемся. При улыбке мышцы лица расслабляются и вы уже подзаряжаетесь энергией и оптимизмом для новых достижений.

Улыбайтесь больше. Улыбайтесь чаще.

Скажите себе: будь что будет — сегодня я буду улыбаться и буду счастлив!

Способ четвертый: включите медитацию в свою жизнь

Медитация - это:

  • не действие!
  • искусство ничего не делать!
  • способность проводить время наедине с собой, наслаждаясь внутренней тишиной!

Считается, что отдых в глубокой медитации превосходит по своему восстановительному действию даже самый глубокий сон.
Кто, хотя бы однажды пробовал на практике медитацию, согласится, что несмотря на всю парадоксальность ситуации — «ничегонеделание» в комплексе с «ниочемнедуманьем» — это занятие архисложное и обычному современному человеку может оказаться непонятным и непосильным.

Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться — это его душа: почаще позволяйте себе такое уединение. Оно обеспечит вам прилив новых сил.

Находите время для уединения. Если вы всё время заняты делами, общаетесь с различными людьми по самым разным вопросам, то вам определенно не хватает времени для себя самих — несколько минут тишины могут сотворить чудо. Каждый день находите возможность побыть несколько мгновений в тишине, отставив весь мир с его непрекращаемой суетой.

Тишина способна лечить. Тишина омолаживает. Тишина вселяет веру в стабильность и развивает творчество. Нестандартные решения возникают только когда вы расслаблены.

Способ пятый: слушайте свое дыхание

Дыхание — это первое и последнее действие в жизни каждого и нас! 

Дыхание — это и есть жизнь!

Нас не учат, как правильно дышать и наблюдать свое дыхание, но однажды познакомившись со специальными техниками дыхания, будь то на специальных психологических тренингах (например, телесно-ориентированной терапии) или на занятиях по программам цикла «разумное тело» (йога, пилатес и др), мы делаем для себя настоящие открытие: «каждому нашему внутреннему состоянию соответствует свое дыхание!». Поэтому когда мы не можем справиться со своим настроением или эмоциональным состоянием напрямую, мы можем справиться с ним с помощью дыхания.

Способ шестой: добавьте красок в свою жизнь

Человек без эмоций — это высохшее растение.

Помните, что вы сами являетесь творцами своей жизни!

Сделать свою жизнь более интересной, активной, полной поводов для удивления под силу каждому из нас: музыка, путешествия, знакомства с интересными людьми, познание нового и совершенствование уже имеющихся навыков!

Способ седьмой: не бойтесь совершать ошибки и не ищите совершенства

Как уже было сказано выше, в нашем непостоянном мире совершенство не может присутствовать ежесекундно.

Ожидание совершенства автоматически приводит вас к переживанию негативных эмоций: наблюдая, как ошибаются другие или понимая, что ошиблись вы сами, вы испытываете гнев, разочарование, вы злитесь.

Когда же мы радуемся, то мы просто подтверждаем, что способны принимать жизнь, такой, какая она есть.

Способ восьмой: будьте учеником всегда…

Не упускайте ни одной возможности познавать что-то новое, осваивать новые виды деятельности — заставляйте свое тело и душу развиваться.

Способ девятый: ставьте для себя краткосрочные и долгосрочные цели

Человек так устроен, что в любой момент времени он испытывает целый ряд эмоций, как от прошлого, так и от будущего. Мы можем одновременно быть злы на какие-то обстоятельства прошлого и поэтому опасаться будущего. 

Если же мы научимся мыслить настоящим моментом и жить в формате «здесь и сейчас», то и процесс постановки целей на будущее станет максимально корректным. И только такой подход гарантирует вам выбор верного направления жизни, о котором в последствии вы, скорее всего, никогда не пожалеете и не усомнитесь.

В постановке цели умейте расставить приоритеты. Не перечисляйте всего, чего хотели бы добиться в жизни. Выберите только наиболее важные цели.
Как-то раз учитель принес в класс стеклянную вазу и мешочек с несколькими крупными, мелкими камнями и песком. Он попросил своих учеников переложить содержимое мешочка в стеклянную вазу. Некоторые ученики сначала положили песок, затем мелкие камни, а для больших камней места уже не осталось. Позже учитель объяснил, что надо было сначала положить большие камни, затем маленькие, а для песка всегда найдется место вокруг камней.
Этот пример преподносит нам важный урок по расстановке приоритетов. Если выбрать то, что принесет максимальное удовлетворение в долгосрочной перспективе, то менее значительным целям место в жизни найдется автоматически.

Квалифицированную помощь психолога в вопросе постановки цели и ее достижении вы найдете в эксклюзивном проекте СтильАнтиСтресс - он-лайн марафон "Как изменить жизнь к лучшему. 8 шагов".

Способ десятый: Мечтайте о высоком! Мечтайте с размахом!

Пусть все говорят, что ваша мечта — это невоплотимая фантазия! Мечтайте о невозможном!

Пока нет мечты, нет действия.

Мы родились в этом мире, чтобы сделать что-то замечательное и уникальное. Не упускайте эту возможность.

Дайте себе свободу думать с размахом. И имейте храбрость верить, что воплощение вашей мечты реально. А если вы верите, но ваши мечты задерживаются с исполнением, то найти ответ на свой вопрос вы можете здесь  "Почему не сбываются мечты".

И помните: Цель жизни — жить счастливо!

Какие вы еще знаете способы улучшить свою жизнь? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт