butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
13 Ноября 2015, 20:44

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого

Превозмогая боль или как пережить смерть близкого как пережить смерть близкого

Есть такие ситуации в жизни, которые оставляют в душе ощущение непоправимой беды. Это, конечно, ситуации связанные с утратой близких. В момент, когда наши родные и покидают нас навсегда, мы остаемся один на один с чувством, что у нас отняли самое важное.  Расставание навсегда. Боль потери. Депрессия. Как пережить смерть близкого?

Самый сильный стресс (и по глубине, и по времени) по данным психологов — это стресс, вызванный смертью близкого человека.

Да, мы все знаем — лучшее лекарство от душевной боли — это время. «Время лечит», — слышим мы отовсюду. Так люди выражают свое участие и желание поддержать. Всё потому, что сделать больше ничего не в состоянии.

Люди разные и у каждого свой период восстановления после смерти близкого человека. Психологи называют сроки от нескольких месяцев до нескольких лет.

Время, необходимое для внутреннего переживания горя, зависит от суммы обстоятельств: насколько близок был человек, как реагируют и ведут себя люди в ближайшем окружении, и в конце концов, как мы привыкли реагировать на травмирующие ситуации в нашей жизни.

Безусловно, каждый «болеет» по-своему. Но психологи говорят, что вне зависимости от индивидуальных отличий, можно выделить характерные стадии переживания горя.

Первая стадия после смерти — стадия шока. «Внутренне онемение». Человек не желает верить, что всё, что происходит — происходит с ним, с его судьбой, с его жизнью.

На смену шоку приходит стадия гнева. Часто ее называют стадией восстания. Человек злится: злится на весь мир, злится на себя, злится на покинувшего его близкого, и злится даже на Бога. Он продолжает отрицать происходящее и закрывается от мира, погружаясь в боль и ощущение повсеместного непонимания.

И третья стадия — человек через нечеловеческую душевную боль принимает ситуацию смерти близкого и погружается в глубокую депрессию: «Почему это произошло со мной (с нами)?». И вопрос этот, естественно, остается без ответа.

депрессия после смерти близкого как справиться

Как пережить смерть близкого?

Самый лучший вариант — это обращение к профессиональному психологу. Опытный специалист выслушает и поможет преодолеть этот тяжелый период вашей жизни.

Если такой возможности нет, то, пожалуйста, превозмогая боль, прислушайтесь к следующим советам, которые психологи дают людям, оказавшимся в такой сложной жизненной ситуации.

Советы психолога: как пережить горе

Говорите о своей утрате и боли

В первые и в самые трудные моменты люди, пережившие смерть близкого, чувствуют необходимость поделиться своим состоянием. Говорите! Вам станет легче. Не молчите! Общайтесь с тем, кому доверяете! Делитесь с теми, кто способен просто выслушать. Поговорите с собой. Это один из наиболее эффективных способов облегчить боль утраты. Очень хорошо помогает ведение дневника. Даже если раньше вы этого никогда не делали, купите тетрадь и начните беседу с собой…

Оставьте чувство вины

После смерти близкого, многих людей накрывает чувство вины, когда возникает чувство что они сделали недостаточно, чтобы предотвратить смерть близкого.

Помните: мы не в состоянии нести ответственность за всё, что происходит в нашей жизни. И вообще, возможности наши весьма скромны — мы не умеем заглядывать в будущее и противостоять планам Бога на нашу судьбу.

Избегайте одиночества

Чаще встречайтесь с людьми. Друзья, семья, коллеги и просто добрые знакомые могут вам помочь. Даже если нет никакого желания, сами идите на контакт и ни в коем случае не отказывайтесь от приглашения ваших друзей провести вместе время. И по поводу, и даже без повода.

Не принимайте никаких решений

В первый год после смерти близкого остерегайтесь принимать решения, кардинально меняющие вашу жизнь. Если жизнь вынуждает принимать решение, то делайте это только при поддержке людей, которым доверяете. Только в таком случае вы сможете принять правильное решение без лишних эмоций.

Будьте готовы к трудным дням и датам

Любые знаменательные даты, связывающие вас и ушедшего близкого человека, будут обострять ваши чувства. В такие дни избегайте одиночества.

Возвращайтесь к жизни

Будьте терпеливы к себе. Дайте себе время переболеть, но постепенно возвращайтесь к привычному укладу жизни. Ежедневные заботы и дела помогут вам отвлечься.
День за днем, через боль, но всё ж таки принимая ситуацию смерти близкого, человек приходит к переосмыслению своей жизни. Серьезные изменения претерпевает вся система ценностей: всё как будто осталось на месте, но всё выглядит иначе. «Важное» и «неважное» порой меняются местами. Жизнь видится в ином свете. Пересматриваются планы на будущее. День за днем становится легче дышать. Жизнь продолжается…


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от прогулки

Когда на душе кошки скребут, я иду на прогулку
Чаще всего к воде
Вода поглощает грусть и смывает тревоги

И в самой ходьбе пешком есть какая-то лечебная сила
Писала однажды уже об этом Проветри мозг

Я иду: движения рук и ног все время повторяются, дыхание встраивается в ритм шага

Вдох
Выдох

Главное не стоять на месте

Шаг за шагом
Метр за километром
Все в движении
Ты мире и мир в тебе

Как будто где то есть встроенный переключатель: чем большее расстояние я преодолеваю, тем спокойнее становится внутри

Шаг плюс шаг - в сумме километры: примерно к половине пути возвращается ощущение присутствия в собственной жизни
Ведь это ты решаешь - продолжить тебе двигаться в этом направлении или в свернуть и сменить вектор движения, а может вообще развернуться и «сто шагов назад, тихо на пальцах» в исходную точку маршрута

Такой вот путь жизни в миниатюре!
Какой он будет: прямой или извилистый, ровный или разухабистый, с видом на океан или заводские трубы, решаю я сама!

Фото с океанских прогулок в инстаграм @sas_class

Под впечатлением от непривычного

Миндальные прогулки - мои самые любимые

Идёшь - белые лепестки кружатся, по зеленой травке расстилаются
А мозг горчинку миндальную подкидывает:
- Февраль на дворе! Ау... Какие цветочки-лепесточки?
Так не бывает в мире, в котором ты родилась!

И ты на полсекунды эту горечь заглатываешь: мда...уж... знаем-видели и снежинками, и сугробами)))
Но тут уже послевкусие миндальной сладости накатывает:
- а в моем новом мире он такой - листочек по листочку нежно-прозрачный и солнечно-тёплый!


Снег бывает разный!
В Португалии миндальный
Главное - найти свой!
И мозг приструнить, чтоб не мешал непривычным наслаждаться!
Кого пугает новое-неизвестно-непривычное в жизни, приглашаю
на прогулку с психологом: обсудим ;)

68ae25167d6c0731501224009d7c64f4.JPG

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG
Сообщение 1 - 3 из 71
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт