butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс
comments
star star star star no-star
12 октября 2013, 14:56

Как настроиться на работу после отпуска

Как настроиться на работу после отпуска

Можно смело поспорить с утверждением, что после отпуска человек с новой энергией приступает к работе. На свой обычный ежедневный рабочий ритм отпускник выходит в лучшем случае к концу первой рабочей недели.

И всю эту неделю работник испытывает целую гамму отрицательных чувств: от легкого сопротивления идти в офис до принятия решения о смене места работы, или даже профессии.

Каждому из нас знакомы эти состояния в той или иной степени. Но есть способы облегчить себе период «адаптации» к работе.


«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, что вернувшийся из отпуска» Элберт Грин Хаббард


Первое и самое главное — дайте себе время для адаптации. Лучше если между возвращением из путешествия и первым рабочим днем пройдет два-три дня. Это даст вам возможность адаптироваться поэтапно: сначала возвращаемся к бытовым заботам, а затем и к профессиональным.

Первый день — самый трудный. Психологи считают, что отпуск лучше планировать так, чтобы день выхода на работу — был не понедельник. Понедельник — это вообще специфичный день, который и сам по себе, как правило, нелегок. Лучше, если вы приступите к работе, например, во вторник или в среду.

Также, по мнению психологов, имеет смысл целенаправленно полениться в первый после-отпускной рабочий день. Совет вредный, но эффективный. Попробуйте в течение дня вообще ничего не делать или делать что-то неинтересное и монотонное. Весь фокус в том, что наша психика крайне отзывчива на запреты и активность выливается как раз таки во всё возрастающее желание сделать что-то вопреки запрету. То есть, после одного такого занудного трудового дня, вы скорее всего на следующий день ощутите прилив энергии и работоспособности.

А если серьезно, то не пытайтесь сразу включиться в 100% рабочий ритм. Лучше заняться простой, осмысленной работой — привести свое рабочее место в порядок и обсудить с коллегами события тех дней, в которые вы отсутствовали.

Распределите рабочую нагрузку, наметьте план первоочередности накопившихся за ваш отпуск дел, решайте задачи одну за другой. План ваших действий позволит вам плавно вернуться к работе и не будет ощущения, что все дела свалились на вас разом.

Первые несколько дней после отпуска постарайтесь выполнять свою работу в течение рабочего дня и не задерживаться на работе.

И продолжайте отдыхать в любое свободное от работы время. И, самое главное, ни в коем случае не берите работу домой и позвольте себе дома отдых от компьютера, если ваша работа связана с ним.
Полноценно отдыхайте в свои выходные, больше гуляйте и по возможности занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке в организме «гормона удовольствия», помогающего справиться с после-отпускным унынием.

Поддержать в своем организме уровень «гормона счастья» можно и выбирая правильные продукты. Ешьте больше сыра и фруктов, в частности рекомендуется есть бананы — в них содержится природный антидепрессант. Также можно побаловать себя шоколадом.

Помните, что после отпуска вам предоставляется прекрасная возможность посмотреть на свою профессиональную деятельность свежим взглядом и обнаружить новые пути своего дальнейшего профессионального развития и совершенствования.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Подыши от души

Доброе утро - это когда оно начинается с созерцательного дыхания!
 Где и когда. В любой обстановке, в любое время.
Лежа в постели или в ванной,  сидя на рабочем месте, на транспорте...
А мы начинаем на коврике!

Дышим мы постоянно (это хорошая новость)
и заглянув внутрь, обнаруживаем себя
или в моменте вдоха, или выдоха

Я ЕСТЬ. Я ЗДЕСЬ. Я ДЫШУ

Для чего тренировать внимание к дыханию?
*у В. Леви есть красивый термин: "дыхательное самовнимание"

 Вероятные результаты тренировки дыхательного самовнимания" по Леви:
Общее успокоение и просветление. Улучшение  самочувствия. Прибавка уверенности.
Облегчение засыпания и улучшение качества сна.
И  главное: внутреннее собирание, возрастание чувства целостности, самоединства.
 Как дышать, спросите вы.
Дышать. Просто дышать, как дышится.
И внимать своему дыханию.  Созерцать дыхание. Принимать дыхание.

Присутствовать. В моменте. В теле. В себе. В своей жизни.
Я ЕСТЬ. Я ЗДЕСЬ. Я ДЫШУ. Я ЖИВУ

Каждый вторник/четверг/суббота
8.00 время Лиссабон
тренируем мыщцу внимания
ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН
*уровень практики для начинающих
** адаптировано 50+

Год ушел, а мы остались

Год ушел, а мы остались
Проживаем ПослеНовогодье
Время возвращаться в будни
И чтобы в Новом и будни были Новые, выныриваем неспешаБез резких движений расстилаем коврики, вдох-выдох
Сверяемся с осями координат внутри...

Мы уже начали в общем) Сезон Доступной йоги онлайн 2023 открыт!

И снова с Новым Годом! Третий раз в истории проекта. Самой не верится...
Поздравляю участников настоящих и будущих!

С пожеланиями в этом году натренировать неуязвимость...

Новогодье - время, когда особенно активно включается наш Ум:
что было, что будет - анализ года прошедшего, мечты на будущее
Это всё работа Ума

Все проблемы, страдания и боль от него же, говорят Йоги:
Вырваться из плена Ума можно только через
абсолютное присутствие в Настоящем -
единственно реальном моменте жизни.
Именно в Настоящем мы обретаем радость от понимания того,
что Целостность и Гармония - есть не цель,
а реальность доступная нам уже сейчас!

Присутствуя в Настоящем, мы становимся Неуязвимы!
из момента "здесь и сейчас" все проблемы становятся видны так,
чтобы их можно было решать легко и свободно

Чего я всем нам и желаю!

Ваш инструктор спокойствия,Елена Шиляева
До встречи в эфире!

Дыши. Просто дыши

вот уже сколько дней работаю «контейнером» для эмоций.
слов нормальных человеческих не находится, чтобы передать состояние людей - психика просто не справляется, как всем тяжело

Точку Спокойствия в сети
возвращаю

завтра вторник 1 марта в 10.00 местного (время Лиссабон)
первый эфир:
ДЫШИМ, ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ, СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
продолжительность
от 30 до 60 минут

АнтиСтресс уже и не скажешь:

АнтиСтрах здесь
518 679 1103
(вход в zoom)
БЕЗ ПАРОЛЯ
открыто для всех
БЕСПЛАТНО
здесь территория без политики!

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Точка спокойствия в сети
Сообщение 1 - 3 из 115
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт