butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star no-star no-star
12 Октября 2013, 14:56

Как настроиться на работу после отпуска

Как настроиться на работу после отпуска

Можно смело поспорить с утверждением, что после отпуска человек с новой энергией приступает к работе. На свой обычный ежедневный рабочий ритм отпускник выходит в лучшем случае к концу первой рабочей недели.


И всю эту неделю работник испытывает целую гамму отрицательных чувств: от легкого сопротивления идти в офис до принятия решения о смене места работы, или даже профессии.


Каждому из нас знакомы эти состояния в той или иной степени. Но есть способы облегчить себе период «адаптации» к работе.


«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, что вернувшийся из отпуска» Элберт Грин Хаббард


Первое и самое главное — дайте себе время для адаптации. Лучше если между возвращением из путешествия и первым рабочим днем пройдет два-три дня. Это даст вам возможность адаптироваться поэтапно: сначала возвращаемся к бытовым заботам, а затем и к профессиональным.


Первый день — самый трудный. Психологи считают, что отпуск лучше планировать так, чтобы день выхода на работу — был не понедельник. Понедельник — это вообще специфичный день, который и сам по себе, как правило, нелегок. Лучше, если вы приступите к работе, например, во вторник или в среду.


Также, по мнению психологов, имеет смысл целенаправленно полениться в первый после-отпускной рабочий день. Совет вредный, но эффективный. Попробуйте в течение дня вообще ничего не делать или делать что-то неинтересное и монотонное. Весь фокус в том, что наша психика крайне отзывчива на запреты и активность выливается как раз таки во всё возрастающее желание сделать что-то вопреки запрету. То есть, после одного такого занудного трудового дня, вы скорее всего на следующий день ощутите прилив энергии и работоспособности.


А если серьезно, то не пытайтесь сразу включиться в 100% рабочий ритм. Лучше заняться простой, осмысленной работой — привести свое рабочее место в порядок и обсудить с коллегами события тех дней, в которые вы отсутствовали.


Распределите рабочую нагрузку, наметьте план первоочередности накопившихся за ваш отпуск дел, решайте задачи одну за другой. План ваших действий позволит вам плавно вернуться к работе и не будет ощущения, что все дела свалились на вас разом.


Первые несколько дней после отпуска постарайтесь выполнять свою работу в течение рабочего дня и не задерживаться на работе.
И продолжайте отдыхать в любое свободное от работы время. И, самое главное, ни в коем случае не берите работу домой и позвольте себе дома отдых от компьютера, если ваша работа связана с ним.
Полноценно отдыхайте в свои выходные, больше гуляйте и по возможности занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке в организме «гормона удовольствия», помогающего справиться с после-отпускным унынием.


Поддержать в своем организме уровень «гормона счастья» можно и выбирая правильные продукты. Ешьте больше сыра и фруктов, в частности рекомендуется есть бананы — в них содержится природный антидепрессант. Также можно побаловать себя шоколадом.


Помните, что после отпуска вам предоставляется прекрасная возможность посмотреть на свою профессиональную деятельность свежим взглядом и обнаружить новые пути своего дальнейшего профессионального развития и совершенствования.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт