butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
10 Февраля 2017, 15:56

Вязание - мой релакс

Вязание - мой релакс вязание - полный релакс

Увлекаетесь вязанием? А вы в курсе, что люди, имеющие привычку мастерить что-либо своими руками, меньше устают и быстрее восстанавливают силы. Они легче справляются со стрессами, чаще проявляют довольство своей жизнью и реже болеют. Столь популярное в наши дни старинное рукоделие творит чудеса? Ни доктора, ни психологи, не видят в этом ничего волшебно-необъяснимого. Всё логично! Монотонно повторяющиеся движения, счёт петелек и рядов, размеренное пощелкивание спиц — «состояние транса» гарантировано. А если серьезно, то во время такой специфической работы естественным образом сбавляется темп трудовых будней, снижается тонус нервной системы, экспериментально зафиксированы факты замедления сердцебиения и снижения давления. Вязание — это полный релакс.

Когда человек оказывается в ситуации стресса (то есть он считает, что его жизни и благополучию что-то угрожает) инстинктивно срабатывает реакция защиты. Бей или беги. Напряжение резко возрастает. Это хороший, подаренный нам природой и веками эволюции, ресурс для выживания.

Но мы настолько втянуты в паутину стрессов городской жизни, что напрочь забыли о существовании еще одного унаследованного от предков механизма. Это способность к само-регуляции и само-восстановлению. Эти процессы запускаются при одном условии — человек должен быть расслаблен. Умение расслабляться является базовым для жизни.

Стрессы, связанные с работой, отношениями, жизненными обстоятельствами, без умения вовремя заметить зародившееся напряжение и сбросить его, делают жизнь в «городских джунглях» весьма непростой. Лишь немногие из них и только в самых экстренных случаях предполагают необходимость драться или спасаться бегством.

Доктор Герберт Бенсон, известный кардиолог и автор книги «Чудо релаксации» уверен, что больше половины обращений к доктору связано со стрессами. Стресс стимулирует выброс гормонов адреналина и норадреналина, которые активизируют всю систему на сопротивление и противостояние внешним обстоятельствам. Тело реагирует напряжением, которое не найдя выхода, остается в нём навсегда и проявляется позже головными болями, повышением давления, кишечными дисфункциями, хронические боли в спине, сердечные болезни и даже раком.

Умение же расслабляться позволяет своевременно разгружать «систему» и компенсировать тот вред, который привносят частые нервные потрясения. Сформулированная Гербертом Бенсоном концепция «реакции релаксации», показывает, что для того, чтобы наш организм функционировал корректно, ему необходимо давать отдых. Реакция релаксации — это способность тела стимулировать расслабление мышц и внутренних органов.

Бенсон считает, что вязание похоже на сеанс медитации, конечная цель которого — запустить реакцию релаксации. Расслабленная поза плюс простые повторяющиеся действия ведут к активизации парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за расслабление.

вязание - полный релакс

Вязание дарит состояние релакса:

  • повторяющиеся движения спицами или крючком
  • полная сосредоточенность на моменте
  • визуальный контроль за формированием узора

Ты находишься в моменте «здесь и сейчас» — это ли не медитация?

Исследования показывают, что расслабляющий эффект разливается по всей системе: снижается уровень тревожности, повышается уровень самооценки, снижается общее состояние
нервозности, исчезает эмоциональный дисбаланс.

Вязание — это настоящий кладезь позитивных психологических эффектов.

Вязание помогает:

  • отвлечься от жизненной ситуации и притормозить мыслительную активность
  • проявить своё творческое начало: ты сам делаешь выбор цвета изделия, формы, фасона
  • взять контроль за ситуацией в свои руки: ты сам решаешь, что ты создаешь, из каких материалов и к каким срокам
  • испытать радость достижения цели и чувство завершенности, когда изделие готово

Среди современных профессий очень много таких, которые не подразумевают какого-либо конкретного результата. Например, если вы трудитесь офис-менеджером, то ваш рабочий день состоит из ответов на телефонные звонки, работы с письмами, общения с коллегами по оперативным вопросам. Каждую минуту вы заняты решением каких-то текущих задач. Вы ничего не производите. А потому у офисных служащих часто возникает чувство некоторой бессмысленности своего труда. Каждый день, как день сурка. Завтра всё начнется сначала. Психологами же замечено, что человек испытывает положительные эмоции от проделанной работы лишь в том случае, когда видит ее результат.

Всё совсем иначе, когда вы беретесь за вязание.

От идеи до результата несколько часов любимого вязания. Воображаемые образы воплощаются в жизнь. Намерение окружить себя и своих близких красотой и уютом — хорошая мотивация начать и закончить процесс.

И по пути к результату немного передохнуть от суеты будней. Всё в этой жизни связано! Вязание — это мой релакс! А что даёт вязание вам?

вязание от стресса

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт