butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
10 Февраля 2017, 15:56

Вязание - мой релакс

Вязание - мой релакс вязание - полный релакс

Увлекаетесь вязанием? А вы в курсе, что люди, имеющие привычку мастерить что-либо своими руками, меньше устают и быстрее восстанавливают силы. Они легче справляются со стрессами, чаще проявляют довольство своей жизнью и реже болеют. Столь популярное в наши дни старинное рукоделие творит чудеса? Ни доктора, ни психологи, не видят в этом ничего волшебно-необъяснимого. Всё логично! Монотонно повторяющиеся движения, счёт петелек и рядов, размеренное пощелкивание спиц — «состояние транса» гарантировано. А если серьезно, то во время такой специфической работы естественным образом сбавляется темп трудовых будней, снижается тонус нервной системы, экспериментально зафиксированы факты замедления сердцебиения и снижения давления. Вязание — это полный релакс.

Когда человек оказывается в ситуации стресса (то есть он считает, что его жизни и благополучию что-то угрожает) инстинктивно срабатывает реакция защиты. Бей или беги. Напряжение резко возрастает. Это хороший, подаренный нам природой и веками эволюции, ресурс для выживания.

Но мы настолько втянуты в паутину стрессов городской жизни, что напрочь забыли о существовании еще одного унаследованного от предков механизма. Это способность к само-регуляции и само-восстановлению. Эти процессы запускаются при одном условии — человек должен быть расслаблен. Умение расслабляться является базовым для жизни.

Стрессы, связанные с работой, отношениями, жизненными обстоятельствами, без умения вовремя заметить зародившееся напряжение и сбросить его, делают жизнь в «городских джунглях» весьма непростой. Лишь немногие из них и только в самых экстренных случаях предполагают необходимость драться или спасаться бегством.

Доктор Герберт Бенсон, известный кардиолог и автор книги «Чудо релаксации» уверен, что больше половины обращений к доктору связано со стрессами. Стресс стимулирует выброс гормонов адреналина и норадреналина, которые активизируют всю систему на сопротивление и противостояние внешним обстоятельствам. Тело реагирует напряжением, которое не найдя выхода, остается в нём навсегда и проявляется позже головными болями, повышением давления, кишечными дисфункциями, хронические боли в спине, сердечные болезни и даже раком.

Умение же расслабляться позволяет своевременно разгружать «систему» и компенсировать тот вред, который привносят частые нервные потрясения. Сформулированная Гербертом Бенсоном концепция «реакции релаксации», показывает, что для того, чтобы наш организм функционировал корректно, ему необходимо давать отдых. Реакция релаксации — это способность тела стимулировать расслабление мышц и внутренних органов.

Бенсон считает, что вязание похоже на сеанс медитации, конечная цель которого — запустить реакцию релаксации. Расслабленная поза плюс простые повторяющиеся действия ведут к активизации парасимпатической нервной системы. Именно она отвечает за расслабление.

вязание - полный релакс

Вязание дарит состояние релакса:

  • повторяющиеся движения спицами или крючком
  • полная сосредоточенность на моменте
  • визуальный контроль за формированием узора

Ты находишься в моменте «здесь и сейчас» — это ли не медитация?

Исследования показывают, что расслабляющий эффект разливается по всей системе: снижается уровень тревожности, повышается уровень самооценки, снижается общее состояние
нервозности, исчезает эмоциональный дисбаланс.

Вязание — это настоящий кладезь позитивных психологических эффектов.

Вязание помогает:

  • отвлечься от жизненной ситуации и притормозить мыслительную активность
  • проявить своё творческое начало: ты сам делаешь выбор цвета изделия, формы, фасона
  • взять контроль за ситуацией в свои руки: ты сам решаешь, что ты создаешь, из каких материалов и к каким срокам
  • испытать радость достижения цели и чувство завершенности, когда изделие готово

Среди современных профессий очень много таких, которые не подразумевают какого-либо конкретного результата. Например, если вы трудитесь офис-менеджером, то ваш рабочий день состоит из ответов на телефонные звонки, работы с письмами, общения с коллегами по оперативным вопросам. Каждую минуту вы заняты решением каких-то текущих задач. Вы ничего не производите. А потому у офисных служащих часто возникает чувство некоторой бессмысленности своего труда. Каждый день, как день сурка. Завтра всё начнется сначала. Психологами же замечено, что человек испытывает положительные эмоции от проделанной работы лишь в том случае, когда видит ее результат.

Всё совсем иначе, когда вы беретесь за вязание.

От идеи до результата несколько часов любимого вязания. Воображаемые образы воплощаются в жизнь. Намерение окружить себя и своих близких красотой и уютом — хорошая мотивация начать и закончить процесс.

И по пути к результату немного передохнуть от суеты будней. Всё в этой жизни связано! Вязание — это мой релакс! А что даёт вязание вам?

вязание от стресса

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт