butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
24 Июня 2016, 20:19

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Проветри мозг или что дает ходьба пешком о пользе пеших прогулок

Не существует такого пути к успеху, здоровью или спокойствию, который одинаково бы подходил для всех. Каждому человеку приходится искать его самому. Благо, что вариантов великое множество. Лично для себя я определилась с великолепной пятеркой фаворитов. Лидируют в моем списке восстановительных процедур ходьба пешком, вязание крючком, чтение книг (лучше настоящих — бумажных), моменты одинокой тишины и, конечно же, йога. Эта статья — это пост моей любви к пешей ходьбе.

Насколько часто вы ходите пешком?

Вспомните свой обычный рядовой будничный день. Как часто в течение дня вы ходите пешком: на работу, с работы, по офису (цеху, складу, кабинету/кабинетам, магазину — нужное подчеркнуть), с этажа на этаж по лестницам, в магазин за покупками и прочее. И наконец, как часто вас посещает желание пройтись пешком с одной единственной целью — пройтись пешком?

Когда вы последний раз просто гуляли? Бесцельно. Без стремления попасть в какую-то конкретную точку пространства. Без ограничений по времени. Без спешки. А просто так, чтобы доставить себе удовольствие от самого процесса?

Еще в молодости интуитивно выбрав пешие прогулки в качестве средства для самовосстановления, я много позже узнала, что ходьба пешком, оказывается, полезна не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга.

Ходьба пешком дарит здоровье

В пеших прогулках есть какая-то лечебная сила. Повторяющиеся движения рук и ног, ритмичное дыхание, активизация кровеносной системы, обострение чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания). Всё это вместе как будто перезапускает систему и возвращает ощущение присутствия жизни в собственном теле.

"Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы" Свами Сатьянанда Сарасвати

Ходьба пешком дарит спокойствие

Утренняя прогулка вселяет радость нового дня, помогает сбросить печаль и хандру. И правда, глядя на просыпающуюся природу, сложно не поверить, что всё меняется. Всё меняется к лучшему. Ходьба оживляет и воодушевляет.

Вечерняя прогулка отлично успокаивает. Через движение сбрасывается всё накопленное за день напряжение. Мир затихает, давая возможность передышки. К вечеру, уже изрядно уставший, ты испытываешь одно единственное желание — бросить думать. И ходьба помогает «отключить сознание», расслабиться и оставить все нерешенные вопросы до утра. А утром будет новый день: с новыми силами и новыми идеями.

Вообще само перемещение в пространстве может иметь большое психологическое влияние, символизируя важные перемены в жизни. В такие моменты важно ходить осознанно. И здесь уже можно говорить о ходьбе как о способе медитации. Ходьба и медитация хорошо сочетаются. Вместе получается медитативная или осознанная прогулка, помогающая нам осознавать то, что происходит с нами, когда мы двигаемся по жизни.

"Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно" Экхарт Толле

Ходьба пешком дарит новые идеи

Ищете решение в сложной ситуации? Пройдитесь! Пешие прогулки стимулируют творческое начало и помогают рождению новых идей. Лучше в такой ситуации ходьба в одиночестве. Одинокие прогулки вызывают медитативное состояние и наводят на размышления.

Многие люди искусства говорят, что самые лучшие идеи и замыслы приходят к ним на прогулках. Также о пользе ходьбы рассуждают и успешные бизнесмены, предпочитающие проводить переговоры стоя или в режиме прогулки (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг).

Подведем итоги: необязательно ходить только затем, чтобы добраться откуда-то куда-то. Пешие прогулки могут стать особым способом проводить время с пользой для себя, своего здоровья и душевного равновесия. Всё это в сумме станет серьезной основой для рождения новых творческих и нестандартных идей, ведущих нас к успеху.

Давно ли вы гуляли просто так? Поделитесь в комментариях ниже, что дает вам ходьба пешком лично вам?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт