butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
24 Июня 2016, 20:19

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Проветри мозг или что дает ходьба пешком о пользе пеших прогулок

Не существует такого пути к успеху, здоровью или спокойствию, который одинаково бы подходил для всех. Каждому человеку приходится искать его самому. Благо, что вариантов великое множество. Лично для себя я определилась с великолепной пятеркой фаворитов. Лидируют в моем списке восстановительных процедур ходьба пешком, вязание крючком, чтение книг (лучше настоящих — бумажных), моменты одинокой тишины и, конечно же, йога. Эта статья — это пост моей любви к пешей ходьбе.

Насколько часто вы ходите пешком?

Вспомните свой обычный рядовой будничный день. Как часто в течение дня вы ходите пешком: на работу, с работы, по офису (цеху, складу, кабинету/кабинетам, магазину — нужное подчеркнуть), с этажа на этаж по лестницам, в магазин за покупками и прочее. И наконец, как часто вас посещает желание пройтись пешком с одной единственной целью — пройтись пешком?

Когда вы последний раз просто гуляли? Бесцельно. Без стремления попасть в какую-то конкретную точку пространства. Без ограничений по времени. Без спешки. А просто так, чтобы доставить себе удовольствие от самого процесса?

Еще в молодости интуитивно выбрав пешие прогулки в качестве средства для самовосстановления, я много позже узнала, что ходьба пешком, оказывается, полезна не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга.

Ходьба пешком дарит здоровье

В пеших прогулках есть какая-то лечебная сила. Повторяющиеся движения рук и ног, ритмичное дыхание, активизация кровеносной системы, обострение чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания). Всё это вместе как будто перезапускает систему и возвращает ощущение присутствия жизни в собственном теле.

"Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы" Свами Сатьянанда Сарасвати

Ходьба пешком дарит спокойствие

Утренняя прогулка вселяет радость нового дня, помогает сбросить печаль и хандру. И правда, глядя на просыпающуюся природу, сложно не поверить, что всё меняется. Всё меняется к лучшему. Ходьба оживляет и воодушевляет.

Вечерняя прогулка отлично успокаивает. Через движение сбрасывается всё накопленное за день напряжение. Мир затихает, давая возможность передышки. К вечеру, уже изрядно уставший, ты испытываешь одно единственное желание — бросить думать. И ходьба помогает «отключить сознание», расслабиться и оставить все нерешенные вопросы до утра. А утром будет новый день: с новыми силами и новыми идеями.

Вообще само перемещение в пространстве может иметь большое психологическое влияние, символизируя важные перемены в жизни. В такие моменты важно ходить осознанно. И здесь уже можно говорить о ходьбе как о способе медитации. Ходьба и медитация хорошо сочетаются. Вместе получается медитативная или осознанная прогулка, помогающая нам осознавать то, что происходит с нами, когда мы двигаемся по жизни.

"Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно" Экхарт Толле

Ходьба пешком дарит новые идеи

Ищете решение в сложной ситуации? Пройдитесь! Пешие прогулки стимулируют творческое начало и помогают рождению новых идей. Лучше в такой ситуации ходьба в одиночестве. Одинокие прогулки вызывают медитативное состояние и наводят на размышления.

Многие люди искусства говорят, что самые лучшие идеи и замыслы приходят к ним на прогулках. Также о пользе ходьбы рассуждают и успешные бизнесмены, предпочитающие проводить переговоры стоя или в режиме прогулки (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг).

Подведем итоги: необязательно ходить только затем, чтобы добраться откуда-то куда-то. Пешие прогулки могут стать особым способом проводить время с пользой для себя, своего здоровья и душевного равновесия. Всё это в сумме станет серьезной основой для рождения новых творческих и нестандартных идей, ведущих нас к успеху.

Давно ли вы гуляли просто так? Поделитесь в комментариях ниже, что дает вам ходьба пешком лично вам?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт