butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Автор сайта о жизни без стресса - Стиль АнтиСтресс
comments
star star star star star
24 июня 2016, 20:19

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Проветри мозг или что дает ходьба пешком о пользе пеших прогулок

Не существует такого пути к успеху, здоровью или спокойствию, который одинаково бы подходил для всех. Каждому человеку приходится искать его самому. Благо, что вариантов великое множество. Лично для себя я определилась с великолепной пятеркой фаворитов. Лидируют в моем списке восстановительных процедур ходьба пешком, вязание крючком, чтение книг (лучше настоящих — бумажных), моменты одинокой тишины и, конечно же, йога. Эта статья — это пост моей любви к пешей ходьбе.

Насколько часто вы ходите пешком?

Вспомните свой обычный рядовой будничный день. Как часто в течение дня вы ходите пешком: на работу, с работы, по офису (цеху, складу, кабинету/кабинетам, магазину — нужное подчеркнуть), с этажа на этаж по лестницам, в магазин за покупками и прочее. И наконец, как часто вас посещает желание пройтись пешком с одной единственной целью — пройтись пешком?

Когда вы последний раз просто гуляли? Бесцельно. Без стремления попасть в какую-то конкретную точку пространства. Без ограничений по времени. Без спешки. А просто так, чтобы доставить себе удовольствие от самого процесса?

Еще в молодости интуитивно выбрав пешие прогулки в качестве средства для самовосстановления, я много позже узнала, что ходьба пешком, оказывается, полезна не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга.

Ходьба пешком дарит здоровье

В пеших прогулках есть какая-то лечебная сила. Повторяющиеся движения рук и ног, ритмичное дыхание, активизация кровеносной системы, обострение чувств (зрения, слуха, обоняния, осязания). Всё это вместе как будто перезапускает систему и возвращает ощущение присутствия жизни в собственном теле.

"Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы" Свами Сатьянанда Сарасвати

Ходьба пешком дарит спокойствие

Утренняя прогулка вселяет радость нового дня, помогает сбросить печаль и хандру. И правда, глядя на просыпающуюся природу, сложно не поверить, что всё меняется. Всё меняется к лучшему. Ходьба оживляет и воодушевляет.

Вечерняя прогулка отлично успокаивает. Через движение сбрасывается всё накопленное за день напряжение. Мир затихает, давая возможность передышки. К вечеру, уже изрядно уставший, ты испытываешь одно единственное желание — бросить думать. И ходьба помогает «отключить сознание», расслабиться и оставить все нерешенные вопросы до утра. А утром будет новый день: с новыми силами и новыми идеями.

Вообще само перемещение в пространстве может иметь большое психологическое влияние, символизируя важные перемены в жизни. В такие моменты важно ходить осознанно. И здесь уже можно говорить о ходьбе как о способе медитации. Ходьба и медитация хорошо сочетаются. Вместе получается медитативная или осознанная прогулка, помогающая нам осознавать то, что происходит с нами, когда мы двигаемся по жизни.

"Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно" Экхарт Толле

Ходьба пешком дарит новые идеи

Ищете решение в сложной ситуации? Пройдитесь! Пешие прогулки стимулируют творческое начало и помогают рождению новых идей. Лучше в такой ситуации ходьба в одиночестве. Одинокие прогулки вызывают медитативное состояние и наводят на размышления.

Многие люди искусства говорят, что самые лучшие идеи и замыслы приходят к ним на прогулках. Также о пользе ходьбы рассуждают и успешные бизнесмены, предпочитающие проводить переговоры стоя или в режиме прогулки (например, Стив Джобс и Марк Цукерберг).

Подведем итоги: необязательно ходить только затем, чтобы добраться откуда-то куда-то. Пешие прогулки могут стать особым способом проводить время с пользой для себя, своего здоровья и душевного равновесия. Всё это в сумме станет серьезной основой для рождения новых творческих и нестандартных идей, ведущих нас к успеху.

Давно ли вы гуляли просто так? Поделитесь в комментариях ниже, что дает вам ходьба пешком лично вам?

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Подыши от души

Доброе утро - это когда оно начинается с созерцательного дыхания!
 Где и когда. В любой обстановке, в любое время.
Лежа в постели или в ванной,  сидя на рабочем месте, на транспорте...
А мы начинаем на коврике!

Дышим мы постоянно (это хорошая новость)
и заглянув внутрь, обнаруживаем себя
или в моменте вдоха, или выдоха

Я ЕСТЬ. Я ЗДЕСЬ. Я ДЫШУ

Для чего тренировать внимание к дыханию?
*у В. Леви есть красивый термин: "дыхательное самовнимание"

 Вероятные результаты тренировки дыхательного самовнимания" по Леви:
Общее успокоение и просветление. Улучшение  самочувствия. Прибавка уверенности.
Облегчение засыпания и улучшение качества сна.
И  главное: внутреннее собирание, возрастание чувства целостности, самоединства.
 Как дышать, спросите вы.
Дышать. Просто дышать, как дышится.
И внимать своему дыханию.  Созерцать дыхание. Принимать дыхание.

Присутствовать. В моменте. В теле. В себе. В своей жизни.
Я ЕСТЬ. Я ЗДЕСЬ. Я ДЫШУ. Я ЖИВУ

Каждый вторник/четверг/суббота
8.00 время Лиссабон
тренируем мыщцу внимания
ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН
*уровень практики для начинающих
** адаптировано 50+

Год ушел, а мы остались

Год ушел, а мы остались
Проживаем ПослеНовогодье
Время возвращаться в будни
И чтобы в Новом и будни были Новые, выныриваем неспешаБез резких движений расстилаем коврики, вдох-выдох
Сверяемся с осями координат внутри...

Мы уже начали в общем) Сезон Доступной йоги онлайн 2023 открыт!

И снова с Новым Годом! Третий раз в истории проекта. Самой не верится...
Поздравляю участников настоящих и будущих!

С пожеланиями в этом году натренировать неуязвимость...

Новогодье - время, когда особенно активно включается наш Ум:
что было, что будет - анализ года прошедшего, мечты на будущее
Это всё работа Ума

Все проблемы, страдания и боль от него же, говорят Йоги:
Вырваться из плена Ума можно только через
абсолютное присутствие в Настоящем -
единственно реальном моменте жизни.
Именно в Настоящем мы обретаем радость от понимания того,
что Целостность и Гармония - есть не цель,
а реальность доступная нам уже сейчас!

Присутствуя в Настоящем, мы становимся Неуязвимы!
из момента "здесь и сейчас" все проблемы становятся видны так,
чтобы их можно было решать легко и свободно

Чего я всем нам и желаю!

Ваш инструктор спокойствия,Елена Шиляева
До встречи в эфире!

Дыши. Просто дыши

вот уже сколько дней работаю «контейнером» для эмоций.
слов нормальных человеческих не находится, чтобы передать состояние людей - психика просто не справляется, как всем тяжело

Точку Спокойствия в сети
возвращаю

завтра вторник 1 марта в 10.00 местного (время Лиссабон)
первый эфир:
ДЫШИМ, ЗАЗЕМЛЯЕМСЯ, СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
продолжительность
от 30 до 60 минут

АнтиСтресс уже и не скажешь:

АнтиСтрах здесь
518 679 1103
(вход в zoom)
БЕЗ ПАРОЛЯ
открыто для всех
БЕСПЛАТНО
здесь территория без политики!

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева
Точка спокойствия в сети
Сообщение 1 - 3 из 115
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт