butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
26 Сентября 2014, 11:22

Спасительная тишина

Спасительная тишина

В поисках дельных советов для улучшения своей жизни, мы, нет-нет, да и наталкиваемся на так или иначе сформулированные рекомендации ежедневно обеспечивать себе «моменты тишины».

Подобные советы есть в книгах и в статьях и о том, как стать более успешным человеком, и о том, как сделать свои мечты реальностью, и о том, как разбогатеть.

В зависимости от контекста рассуждений автора эти советы могут выглядеть по-разному:

  • посвятите время себе 
  • побудьте наедине с собой 
  • посидите в тишине 5-10-15 минут 
  • в течение получаса ничего не делайте 
  • выключите телевизор, радио, отойдите от компьютера и если вы не можете себе позволить отключить телефон, то хотя бы поставьте его в беззвучный режим 
  • выйдите из офиса или дома и прогуляйтесь в одиночестве (заблаговременно обеззвучив телефон)))

Так в чем же кроется секрет этаких «безмолвных» посиделок в тишине или прогулок в одиночестве?

В чем польза тишины?

О пользе тишины: тишина внешняя и внутренняя?

Попробуйте прямо сейчас оторваться от текста этой статьи и ответить на вопрос: «Где вы сейчас?». Эта просьба может показаться вам странной… Ведь вы сейчас сидите дома или в офисе, но в любом случае возле компьютера и читаете эти слова.

А теперь попробую задать тот же вопрос другими словами: «Где сейчас ваш разум?». И вы обнаруживаете, что физически сидя у монитора, мысленно и эмоционально вы находитесь где угодно, только не в «здесь и сейчас». Параллельно с чтением вы всё еще сокрушаетесь о несобранности своего ребенка, который в очередной раз забыл завести будильник и проспал первый урок или пытаетесь найти объяснение дурному настроению кого-то из домочадцев. Возможно вы думаете о предстоящих делах и пытаетесь мысленно выстроить их в какой-то определенной, наиболее оптимальной последовательности.

И так в течение дня сегодня постарайтесь обратить внимание на наиболее стандартные бытовые действия.

Обратите внимание на то, например, как вы едите. Делаете ли вы это осознано? Странный вопрос? Да. Так присмотритесь повнимательнее: как вы принимаете пищу?. Когда в последний раз вы кушали и действительно наслаждались видами готовых блюд, их вкусами, запахами? Ведь чаще всего мы едим на ходу: не отрываясь от компьютера или перед экраном телевизора. Попробуйте потрапезничать подключив все свои органы чувств, никуда не торопясь и по возможности в тишине, ну или на худой конец под фоновое музыкальное сопровождение.

Как вы засыпаете и просыпаетесь? Ощущаете ли фактуру постельного белья или собственной пижамы? В какой обстановке вы нуждаетесь, чтобы заснуть? Абсолютной тишины или монотонного бормотания телевизора, причем не важно на какую тему. Пробуждение в каких условиях гарантирует вам относительное спокойствие в утренние часы?

Как вы принимаете душ? Какой температуры воду вы предпочитаете? Как чувствует себя кожа при соприкосновении с водой? Готовы ли вы прямо сейчас сказать, какого цвета и аромата ваш шампунь?

Скорее всего большинство из вышеперечисленных вопросов вызовет у вас удивление. Мы не привыкли обращать внимание на подобные мелочи. Наша голова постоянно занята более серьезными, на наш взгляд — жизненно важными мыслями.

В одну минуту мы умудряемся успеть подумать обо всём на свете. Обо всём, что важно и не очень. Обо всех делах по порядку или в перемежку. Обо всех ситуациях, которые произошли в нашей жизни или только могут случиться. И самое главное — каждая отдельная мысль сопровождается какими-то эмоциями.

В большинстве случаев подобного своего состояния «скачки мыслей» мы даже не замечаем. До тех пор, пока перед нами не поставят конкретную задачу «ни о чем не думать» на протяжении какого-то промежутка времени. Как, например, на занятиях йогой во время выполнения «позы трупа» (шавасаны) или на специальных психологических тренингах по развитию стрессоустойчивости или любой другой тематики.

И только в таких искусственно созданных моментах мы осознаем насколько «зашлакована» наша голова всякой всячиной. Десятки, сотни, тысячи мыслей пролетают в голове каждую секунду. Мозг судорожно цепляется за них, сбитый с толку высокой скоростью ментального потока.

Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что способность думать — вещь крайне полезная и даже стратегически важная для выживания в нашем неспокойном мире. Но именно чрезмерная подвижность информационных потоков в наши дни приводит к тому, что мы умудряемся думать обо всем — от истории происхождения жизни на Земле до выбора клички котенку, причем чаще всего делаем это одновременно!

Основная сложность состоит в том, что даже тогда когда мы пытаемся расслабиться, мы всё равно продолжаем «пережевывать ментальную жевачку», то есть мы всё равно продолжаем думать.

Наши же собственные мысли захламляют наш разум, не оставляя ему ни времени, ни места для полноценного отдыха.

Согласитесь, ведь после любой физической активности у вас в любом случае возникает естественное желание отдохнуть. Человеческие ресурсы не безграничны. Мышцам, связкам и суставам необходимо время для восстановления. И только в режиме естественной смены периодов физических нагрузок с периодами отдыха мы и можем быть продуктивными.

Абсолютно та же логика применима и к режиму интеллектуальной деятельности. Наш мозг постоянно трудится — он думает. Совершенно естественно, что ему необходимо обеспечивать периоды отдыха — «ниочемнедуманья».

Крайне важно давать своему разуму возможность хоть иногда «не думать». И только тогда наш разум будет становиться сильней, эффективней и ясней.

Научив себя погружаться в «момент тишины» и осознавать свое существование «здесь и сейчас», человек в качестве приятного бонуса приобретает способность видеть свои мысли более четко: по факту и без осуждения.

Более того, обеспечивая себе «режим тишины» вы позволяете себе и своим мыслям замедлиться, а следовательно обрести чувство покоя. Находясь в более спокойном состоянии, мы получаем уникальную возможность «обратиться к себе» и прислушаться к тихому голосу своей интуиции. И это важно: мир настолько стремителен и порой безжалостен, что не оставляет права на ошибку. Услышав же свой внутренний голос, мы получаем возможность принять единственно верное решение, о котором позже сожалеть не придется.

Как следствие, сделав «моменты тишины» своей обычной привычкой, вы со временем почувствуете, как улучшается ваше самочувствие и настроение и вы в жизни становитесь более эффективными и успешными.

О других способах сделать свою жизнь лучше читайте здесь

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

на ваше усмотрение бюро пирогова отзывы о работодателе

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт