butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 Августа 2013, 14:05

Нетрадиционный фитнес

Нетрадиционный  фитнес

Испытываете нехватку времени, чтобы посетить фитнес или тренажерный зал, не отчаивайтесь! Просто оглянитесь вокруг! И в обычной жизни есть масса поводов осчастливить свое тело физической нагрузкой, при этом совместив приятное с полезным.

Необычный фитнес, а почему бы и нет?

Стираем

Для тех из нас, кому не посчастливилось стать счастливым обладателем стиральной машинки, ручная стирка вполне себе может стать полноценным заменителем тренировки в спортивном зале. Здесь и разминка — ходьба по дому в поисках грязных вещей, и наклоны в купе с сортировкой вещей для стирки. И конечно же сама тренировка — наклониться — постирать, поработать руками — отжать, наклониться — прополоскать и снова подключить бицепсы и трицепсы — отжать белье. Не забудьте о технике безопасности: наклоняйтесь, сгибая ноги в коленях, чтобы не травмировать спину. Следующее упражнение в программе — упражнение на поднятие тяжестей: переместить таз с чистым бельем к месту сушки. И наконец то, в противовес всем предшествующим наклонным действиям — выпрямиться, дотянуться до бельевых веревок и развесить белье для сушки. Всё. Занятие окончено. Можно переходить к водным процедурам…

Рубим дрова

У вас есть дача, сад за городом или вы наконец-то решили проведать родителей и провести выходные в деревенской обстановке? Лучше физической нагрузки и не придумать — рубите дрова. Размахивая тяжелым топором, вы получаете отличную силовую нагрузку для рук, мышц спины и самое главное — колоссальный прилив адреналина. Всего один час дрова- заготовительной активности поможет сжечь вам до 500 калорий. Только не забывайте о технике безопасности при работе с колющими и режущими инструментами.

Переезжаем

Друг попросил помочь ему с переездом? Или вы сами стали долгожданным обладателем новой просторной квартиры? Все мы прекрасно знаем, насколько непростое это занятие — множество тяжеленных коробок, мебели, бытовой техники. И целый день без остановки всё это годами нажитое богатство перемещается то вниз, то вверх по бесконечным ступенькам. Это сущий кошмар. Или, может это просто нетрадиционный способ получить полезную физическую нагрузку? Переезд — это безусловная тренировка вашей выносливости. Перемещение тяжестей в течение дня вполне может помочь сжечь вам до 600 калорий.

Выносим мусор

Определенно не самое гламурное занятие, но без него не обходится ни одно хозяйство. И даже из него определенно можно извлечь пользу. Если вы живете в городской многоэтажке, то забудьте, что в ваш дом оснащен мусоропроводом. Вынося мусор на улицу в специально предназначенные для этого баки для сбора бытовых отходов, проделайте этот путь пешком. Так вы не только оградите себя и своих соседей от грязи и неприятных запахов в подъезде, но создадите для своего организма один из самых полезных видов кардио-нагрузки — ходьба по лестнице.

Гуляем с детьми

Пытаясь выкроить время для фитнеса, нанимаете няню для прогулки с детьми? Не стоит. Следуйте за вашими детьми на протяжении всей прогулки и вы получите отличную возможность потренировать абсолютно все группы мышц. Вам гарантированы все виды физической нагрузки — и приседания, и наклоны, и поднятие тяжестей, и бег с препятствиями.

Наш список может быть бесконечен. В него смело можно включить и зимнюю чистку придомовой территории от снега при помощи обычной старомодной лопаты, и летний покос при помощи обычной ручной косы, и многие другие привычные или не очень виды домашней деятельности. Один вывод не подлежит сомнению: единственный способ сохранить свои мышцы в боевой форме — любым доступным способом поддерживать физическую активность. И даже если нет возможности посещать фитнес-клуб — при желании мы всегда можем себе обеспечить разумный уровень физической нагрузки для сбережения своего здоровья.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт