butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
27 Апреля 2017, 18:12

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием

Дыхание ради жизни: дыши спокойствием спокойное дыхание - защита от стресса

В одной из последних заметок в специальной колонке сайта «Под впечатлением» я писала роли дыхания в жизни. Рубрика оправдывает своё название. Находясь под впечатлением от того, что люди не используют регуляцию дыхания ради спокойной жизни, да и попросту не умеют дышать, пишу для вас эту статью. Кто вдруг пропустил заметку, то можете глянуть по ссылке Дыхание — это жизнь. Удивительные открытия совершаются на йога-классах. Но и вне йога-студии есть место для ярких озарений. Например, во время психологических терапевтических сессий люди знакомятся с собой через наблюдение за дыханием, когда человек осознаёт, что его дыхание поверхностное и неглубокое, прерывистое и нестабильное, возможно тяжелое, подавленное жизненными невзгодами или «убитое» горем. Какое дыхание, такая и жизнь. Какая жизнь, такое и дыхание. Замкнутый круг? Давайте рассудим, есть ли смысл тратить силы на управление своим дыханием ради той жизни, к которой вы стремитесь?

Идеи «правильного дыхания» изначально могут показаться странными. Ведь не дышать человек не может. Так задумано природой. И раз вы читаете эту статью, значит, вы живы и дышите!

Стоит лишь задаться одним из следующих вопросов:

  • Как вы живёте? Устраивает ли вас ваша жизнь?
  • Насколько здорово ваше тело?
  • Насколько уравновешена ваша нервная система?
  • Насколько спокойна ваша душа?

Так сразу возникают сомнения в качестве вашего дыхания.

Понаблюдайте за младенцами. Это люди с минимальным опытом земной жизни. И они дышат так, как задано природой. Таким дыханием, на основе которого весь организм, как целостная система функционирует корректно. Новорожденные дышат глубоко и делают это без усилий и естественно. Они используют дыхание ради жизни.

А что происходит потом? Дети растут:

  • накапливается напряжение от различных жизненных ситуаций
  • они питаются не всегда здоровой пищей,
  • усаживаясь за парты, начинают сутулиться,
  • становясь подростками, физически сжимаются в своем теле, стесняясь его

И одно обстоятельство поверх другого. Как на пирамидку нанизываются кольцами факторы, выводящие дыхание из своего естественного природного состояния.

Дыхание ради здоровой и спокойной жизни прекращает своё существование.

Мы этого даже не замечаем. А дыхание это важно! Медицина, как традиционная, так и альтернативная, считают дыхание самым важным фактором в поддержании здоровья и долголетия.

Правильное дыхание значимо для телесного здоровья: оно поставляет кислород ко всем внутренним органам и даёт человеку энергию.

Правильно дышать важно и ради здоровья души: с помощью дыхания регулируется эмоциональный фон. Можно выдохнуть стрессы и продышать напряжение. Глубокое дыхание ведет к расслаблению нервной системы и внутреннему спокойствию.

Ради жизни, есть смысл позаботиться о качестве дыхания! Вспомните устаревшее: «испустить дух» — это значит — перестать дышать, то есть прекратить жить. Отсутствие дыхание означает смерть.

Дышать — это врожденный навык. Это настолько естественно, что ни вызывает труда и каких-либо вопросов. Но дышать правильно — это совсем другая задача. И эта задача по силам каждому.

Ради здоровой и успешной жизни качеством дыхания озадачиваются:

  • Люди, практикующие йогу и другие восточные практики
  • Профессиональные спортсмены
  • Люди, которым по долгу службы приходится вещать на публику (преподаватели, бизнес-тренеры, коучи, руководители разных уровней, чиновники, политики, ведущие теле- и радио- эфира)
  • Специалисты корректирующих направлений подключают к своей работе дыхательные упражнения (логопеды, психологи, психотерапевты, дефектологи)

Дыхание — это сложный, многоуровневый для понимания и одновременно довольно простой процесс.

Дышать — это также естественно, как закрывать глаза, засыпая.

Дышать — это также сложно, как понять смысл жизни.

Управлять дыханием — это значит управлять самой жизнью!

Без пищи вы можете прожить какое-то время. Без воды тоже, но чуть меньше. Если остановится дыхание, то жизнь прекратится.

Правильное дыхание наполняет нас силой. Если мы будем позволять телу, настроению или внешним факторам мешать нашему дыханию, то это значит лишь одно: мы будем лишать себя силы.

Как управлять дыханием, когда вы взволнованы, я писала в статье Дыхание при стрессе или сила в спокойствии. Какие еще существуют дыхательные техники, используемые ради поддержания определенного состояния здоровья или уровня жизни, расскажу в следующих публикациях.

Берегите своё дыхание!

Ради гармоничной жизни возьмите управление дыханием в свои руки!

Как сейчас модно говорить: надо взять свою жизнь в свои руки. Так и дыхание берём под контроль. Это проще! А там и жизнь нормализуется! Помните? Какая жизнь — такое и дыхание! Какое дыхание — такая и жизнь! Пусть с каждым выдохом вас покидают болячки и тревоги, а с каждым вдохом вас наполняют энергия, стремление жить и «Творить свою жизнь» по своему усмотрению.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт