butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
16 Октября 2014, 16:08

Защити себя от стресса

Защити себя от стресса

Стресс прочно и основательно вошел в нашу жизнь! Малейшее колебание маятника эмоций в сторону негатива и мы выносим вердикт: «У меня стресс! Мне необходима защита!»

И говорим мы эту фразу с видом эксперта, преисполненного важности от понимания происходящего в собственной душе.

И далее под лозунгом «В стрессе жить вредно!» с легкостью позволяем себе «народные антистрессовые процедуры»: алкоголь, различные стимуляторы (энергетические напитки и др), никотин, аптечные препараты успокоительного назначения и другие виды «неотложной скорой помощи» своей психике.
И даже, кажется, что все эти способы работают.

Именно, КАЖЕТСЯ, по той простой причине, что все вышеназванные способы действуют так же, как вовремя вызванная «карета 03» для заболевшего человека: ее задача — обезболить и сделать так, чтобы больной получил шанс добраться до клиники, где ему и будет оказано настоящее лечение.

Так и получается, что подменяя «лечение» души экстренным «обезболиванием», мы только лишь ненадолго ослабляем накал эмоций, но от стресса не избавляемся!

А поскольку хронический стресс действительно вреден и крайне разрушителен для здоровья, как душевного, так и телесного, крайне полезно знать и применять специально разработанные психологами рекомендации для снятия напряжения, именуемого стрессом.

Традиционно все способы избавления и защиты от стресса делят на две категории:

  • «Экспресс-методы защиты от стресса» — это перечень антистрессовых мероприятий, требующих не более 5 минут, доступных, к примеру, даже на рабочем месте. С экспресс-способами вы можете познакомиться в статье "15 способов расслабиться за 5 минут"
  • «Плановые антистрессовые процедуры», когда вы имеете возможность посвятить себе какое-то время. Именно об этой группе и пойдет речь далее.

Итак, что можно отнести к наиболее действенным способам восстановления душевного равновесия?

Во-первых, как бы это не было банально, это движение на свежем воздухе. Движение — это жизнь! Жизнь, наполненная здоровьем и душевным в том числе. Всевозможные прогулки в парках и городских скверах, выезды на природу в любое время года, бег, велопрогулки, верховая езда, прогулки с собакой помогут вам отвлечься и от проблем, и от рутины будней.

Вследствие, вытекает второй способ — это физическая нагрузка. На вкус и цвет, как говорится… Каждый волен сделать выбор: тренажерный зал, бассейн, различные виды фитнеса, йога и другие программы из серии «разумное тело», разнообразные секции боевых искусств, танцы. Или в конце концов, просто завести привычку каждый день перед сном делать простой, но действенный комплекс специально подобранных упражнений для снятия стресса

В-третьих, это любая ваша деятельность, не связанная с работой, которая сможет сделать ваш стресс позитивным  — это ваши хобби: кулинария, коллекционирование, рукоделие, садоводство, чтение, живопись, посещение театральных постановок и выставок, разгадывание кроссвордов.

Список бесконечен и зачастую необычен.

В общем — это всё то, что дарит вам положительные эмоции.

Ну и, конечно же, это наши друзья и родные, с которыми мы так душевно встречаемся за празднованиями знаменательных семейных событий, с удовольствием коротая время за обсуждением последних семейных и не только новостей.

Кроме того, помимо общепризнанных «лекарей» от стресса у каждого из нас обязательно найдется свой уникальный и ни с кем не похожий способ для полноценного релакса и восстановления душевных сил.

Среди моих знакомых есть люди, кто просто нашел панацею во сне! 8–10 часов полноценного сна решают все вопросы личной психотерапии. Есть и те, кто восстанавливается, путешествуя или погружаясь в спасительную тишину и «одиночество».

А как вы защищаете себя от стресса? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт