butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Anzhelika Goruleva Дипломированный дефектолог, сертифицированный специалист по коррекции коммуникативных функций, дипломированный и сертифицированный специалист по проблемам развития голоса и речи, сертифицированный бизнес-тренер.
comments
star star star star star
07 Июня 2015, 3:13

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

Как справиться со стрессом: 3 лучших способа

К сожалению, стресс стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Как справиться со стрессом и не позволить ему омрачить радость жизни?

Существует три простых, но весьма действенных способа противодействия стрессу.

Итак, вашему вниманию:

Три наилучших совета о том, как справиться со стрессом

Способ справиться со стрессом № 1: вести здоровый образ жизни

Это очень просто, но по опыту знаем — именно это так трудно. Ведь о принятом решении полагается сообщать всему своему окружению, а затем мучительно пытаться выполнять своё обещание. Кто-то будет напоминать себе тысячу раз на дню о том, что он ведёт здоровый образ жизни и теперь, вместо пирога предпочитает съесть яблоко. Ну и, конечно же, в вашем планинге просто обязаны появиться записи расписания врачей для профилактического осмотра и режим полезных тренировок.

Если уже одни только мысли об этом вызывают у вас стресс, то воспользуйтесь рекомендациями психологов, которые считают, что здоровый образ жизни можно вести даже с помощью полумер.

Например, из всей пиццы съешьте только половину кусочка, а ваша порция пельменей будет состоять из 2–3 штук. Да, вы не всю дорогу прошли пешком, а лишь половину, а остальную часть дороги благополучно проехали в транспорте. Вы по лестнице поднимаетесь всего четыре пролёта, а дальше — на лифте. И так далее.
Именно такие маленькие успехи и двигают нас вперёд. Обязательно хвалите себя за это!

Способ справиться со стрессом № 2: профилактика стресса

Не дожидаясь поводов для стресса, начнём использовать доступные и ненавязчивые приёмы релаксации в повседневной жизни.

Специалисты Центра интегративной медицины при Университете Мэриленда дают такой рецепт: каждый раз, когда вы приступаете к какому-то рутинному действию, например, начинаете чистить зубы или встаёте мыть посуду, а может быть, хотите выпить стакан воды — сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, причём они должны быть равными по продолжительности. Это упражнение снижает уровень стресса настолько, что в дальнейшем, его использование при необходимости, позволит справиться с ним гораздо эффективнее.

Способ справиться со стрессом № 3: сделать то, чего боишься

Что чаще всего у нас вызывает стресс, так это страх неудачи. Именно он останавливает нас на пути к мечте. Именно он тормозит нас на пути к цели.

Когда-то, значимые для нас люди вселили в наше сознание этот страх, и теперь он пытается нас сбить с намеченного пути. Что же делать?

Для начала необходимо составить максимально полный список таких дел.

Внесите в этот список всё, о чём бы вам ни мечталось: например купить машину или найти новую работу, выучить иностранный язык или совершить кругосветное путешествие. Этот список у каждого будет свой и он может регулярно пополняться.

Далее начинайте двигаться к цели.

Но не надо пытаться преодолеть себя в один момент. К решению вопроса нужно готовиться и готовиться заранее.

Сначала необходимо составить план действий для каждого пункта нашего списка. Для одних целей — это будет простой пошаговый алгоритм, а для более серьёзных — потребуется составить бизнес-план.

Если у вас уже само планирование вызывает стресс, тогда я посоветую подкрасться к мечте издалека и представить, что это за вас делает кто-либо другой. С чего бы ему вы предложили ему начать? Что бы вы ему посоветовали? На что бы обратили внимание? Используя визуализацию, воображая, как кто-то вместо нас самих выполняет невозможное, мы убеждаемся, что возможно всё! Ну, а далее — начинаем планировать уже собственные шаги.
Таким образом, прописываем ли мы разделы бизнес-плана, или составляем план действий подготовки к путешествию, мы двигаемся шаг за шагом от мечты к цели и перестаём испытывать страх, который больше нами не управляет. И это стоит того!

Как видите, всё просто! Теперь вы во всеоружии и владеете знаниями о том, как справиться со стрессом!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт