butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
25 Мая 2017, 20:09

Дыхание животом спасает от стресса

Дыхание животом спасает от стресса дыхание животом спасает от стресса

Сегодня расскажу вам о себе. О том, как дыхание однажды стало спасительным лекарством. Когда я тонула в пучине, душу раздирающих чувств. Был в моей жизни весьма сложный период. Боль, душевная боль и ничего кроме боли. Сутками напролет мысли о несправедливости жизни, забравшей у меня навсегда любимого человека. Смятение, непонимание, растерянность и воспаленные нервы. Я вся на тот момент — единый комок нервов. Существо, которое не в состоянии ни есть, ни спать, ни жить. Спасением стало дыхание. Дыхание животом. Да! Когда однажды из оцепенения меня вывел сигнал двигающегося на меня трамвая, первое я осознала, что я не дышу.

Как это всё произошло, я не знаю. Ни тогда я не смогла объяснить себе, как я оказалась на трамвайных путях, ни сейчас, спустя 15 лет, не знаю ответа на этот вопрос. Как тогда я не нашла внятного и вразумительного ответа на вопрос: «Как всё это работает?», так и сейчас, перечитав массу специальной литературы по психологии и йоге, не готова объяснить, как и почему в тот момент в голове зазвучала команда: «Дышать! Надо дышать! Дышать глубоко! Дышать животом!»

Тогда я еще даже не подозревала, что увлекусь йогой. И я не догадывалась, что работа с дыханием станет моей профессией. Сейчас, когда я вспоминаю этот момент и пытаюсь проанализировать произошедшее, то склоняюсь к идее о том, прямая угроза жизни перезапустила моё дыхание. Сработал инстинкт самосохранения и дыхание, задавленное горем, прорвалось наружу.

«Дыши», — повторяла я себе всю дорогу до дома.

«Дыши животом глубоко и неспешно», — говорила я себе каждый раз, когда на меня наваливался очередной стресс.

И это простое действие реально помогает!

Сознательно запущенное, глубокое дыхание животом спасает!

Оно помогает успокоиться даже в самой нервозной обстановке. Проверено!

Дыхание животом меняет нас. Возможно, «меняет» — это не совсем точное слово для описания эффекта. Скорее, глубокое ровное дыхание, идущее из брюшной полости, воссоздает ощущение, заложенное природой при рождении. Оно напоминает нам, как мы должны себя чувствовать.

Когда мы дышим глубоко и ровно, мы осознаем, что даже, несмотря на то, что некоторые жизненные ситуации неподвластны нашему влиянию, мы вполне можем повлиять на своё душевное состояние.

Да, нам не дано управлять миром! События развиваются по своему сценарию, не нами написанному. Но мы можем выбирать, как реагировать на эти события! Мы в состоянии управлять своими реакциями на происходящее. Мы вправе выбирать способ реакции на обстоятельства, изменить которые не в наших силах.

Самообладание — врожденное свойство человеческой души!

Представим себе новорожденного человека. Человек, который только что родился, абсолютно беспомощен. Он не умеет контролировать себя. Вы думаете, малыш испытывает от этого стресс? Да не тут-то было. Когда у него возникает потребность в чем-то, он кричит. Как только его желание исполняется, он успокаивается. Не эта ли связка является основой для спокойствия?

Глубинная неосознаваемая установка: «успокоиться, как только все желания будут выполнены». А до тех пор, пока потребности не удовлетворены, мы не можем чувствовать себя спокойно. Нет ощущения спокойствия, не можем дышать ровно и размеренно. Бежим, торопимся, реализуем планы, переживаем, когда жизнь с ними расходится. Убегаем от проблем? Нет. Убегаем от себя! От себя настоящих: спокойных и живущих в настоящем. От себя, умеющих дышать правильно!

В качестве эксперимента понаблюдайте за младенцами. Они дышат как раз таки правильно! Иначе просто не умеют. Они дышат глубоко животом, с каждым вдохом наполняясь жизненной энергией. Каждый вдох — это продолжение жизни. Малыши живут в настоящем. И в настоящем всё хорошо!

малыши дышат правильно - животом

Так в чем же проблема? Ведь мы же не вчера родились! У нас есть жизненный опыт. Мы явно лучше, чем новорожденные способны управлять собой, своим дыханием и реакциями на происходящее в жизни.

Если мы найдем в себе силы заново научиться правильно дышать, то очень быстро качество нашей жизни станет лучше.

  • Наше тело вспомнит, как оно умеет крепко спать и принимать пищу для утоления голода (а не заедания неприятных эмоций).

  • Правильное дыхание животом напомнит внутренним органам, что они немного сдали свои позиции и не выполняют свои обязанности по сохранению здорового тонуса.

  • Качественное дыхание (размеренное и глубокое) предостережет нас от преждевременных реакций на жизненные ситуации и необдуманных скоропалительных действий, направленных на их «будто бы разрешение».

Дышать животом — значит жить! Дышать правильно — значит жить качественно! 

В здоровом теле и в состоянии душевного равновесия. Только в таком состоянии мы открываем себе путь к долгой жизни (ибо не подвергаем себя опасностям, как в моем примере).

На тему важности дыхания я уже публиковала ряд статей. В глубоком и размеренном дыхании сила!

Вы только начните экспериментировать, и вы убедитесь в этом сами. Как только вы начнете дышать животом, мир вокруг начнет меняться. Прислушайтесь к своему дыханию.

Присмотритесь к тому, что происходит вокруг вас. В ответ на ваше изменившееся дыхание, меняется мир. Он замедляется, останавливается суета вокруг вас, как будто синхронизируется пространство внутри вас и снаружи. Пробуйте, не бойтесь! Дыхание животом — дыхание, которое наполняет нашу жизнь объемом и дарит спокойствие. Буду рада, если поделитесь своими наблюдениями в комментариях. Продолжение следует.

глубокое дыхание животом - защита от стресса

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт