butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
29 Апреля 2016, 21:00

Искусство стареть - 2

Искусство стареть - 2

  • Как взбодриться и вывести себя из застоя?

  • Как сделать свой мозг более пластичным, а тело более спортивным?

  • Как сохранять ясность ума и развивать себя как личность?

Мы подготовили для вас антистрессовую подборку из 20 пунктов, которые пойдут на пользу любому и сделают жизнь ярче и насыщеннее.

Находите те занятия, которые неизменно приведут вас к хорошему настроению и дадут заряд бодрости!

Используйте свои ресурсы в полную силу, несмотря на возраст:

Спорт

Любой! Чем бы вы не занимались — йога, бег, аэробика, танцы… Мозг все одобряет, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие — тогда эффект оздоровления вы будете ощущать каждый день. И дни будут в радость!

Осанка

Думать лучше всего с прямой осанкой и взглядом, направленным вверх или прямо перед собой. Любые задачки в уме так решаются гораздо проще и быстрее.

Пешие прогулки

Кровь — это поставщик всех питательных веществ, для того, чтобы она циркулировала и не застаивалась, нужно насыщать ее кислородом. Сделать это проще простого: возьмите за привычку гулять на свежем воздухе. И, желательно, не по проспекту возле машин, а в парке.

Пробуйте новое

Здесь у вас полное раздолье: пробуйте новые ощущения, придумывайте новые действия. Но если сходу не получается что-то изобрести — просто начните делать привычные действия непривычной рукой: чистить зубы, писать в тетради. Открывайте для себя новые запахи, вкусы, и места, развивайте свое левое полушарие мозга.

Постоянно спрашивайте

Умение задавать вопросы с возрастом притупляется. А вспомните, как трехлетние детки буквально заваливают взрослых вопросами, и сколько нового они для себя открывают каждый день. Задавать вопросы, спрашивать — это полезная привычка, которая полностью меняет ваше мироощущение.

Долой негативные мысли

Думать только позитивно — вот ваш новый девиз по жизни. Наши мысли материальны, и то, что мы посылаем во Вселенную, к нам потом и возвращается. Находите во всем позитив, и скоро вы почувствуете, что притягиваете хороших людей, позитивные события и приятные сюрпризы!

Смех

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь, так почему бы нам не смеяться каждый день? Во время смеха в организме вырабатываются эндорфины, которые питают наш мозг. Такие витаминчики очень кстати, правда?

Развивайте память

Если запоминать решение хитроумных задачек вам совсем не хочется, то можно пойти более простым путем. Открывайте фотоальбомы и… вспоминайте. Вспоминайте людей, события, эмоции. Главное, вспоминать только хорошее. Помните, как мы избавлялись от негативных мыслей? Не возвращайтесь к ним!

Отдыхайте

Согласно мнению ученых Института Здоровья, нужно делать короткие передышки каждый час. Если таким способом отдыхать, разминать ноги и спину, то работоспособность увеличивается. Тело не затекает и меньше напрягается, а мозг, немного отдохнув, успевает привести мысли в порядок.

Воображаемый друг

Как бы смешно и нелепо это не показалось на первый взгляд, разговаривая с самим собой, вы открываете своё подсознание, и получаете абсолютно невероятные ответы от Вселенной. Задавайте вопросы, простите советы. Не важно, вслух вы разговариваете, или нет, главное, чтоб ответы приходили. Они и придут, но не сразу.

Разгадывайте загадки

Когда вы последний раз разгадывали кроссворд? А когда подгружали свой мозг логическими задачками? А собирали паззл? Такие нехитрые действия поддерживают мозговую активность, и позволяют видеть мир более четко и детально. Разгадывайте загадки в удовольствие, но обходите стороной серьезные философские вопросы или слишком сложные задачи, требующие специальных знаний. Не расстраивайтесь, что не можете их решить, лучше возьмитесь за другие!

Слушайте классическую музыку

Больше 10 лет назад психологи сделали открытие, что прослушивание классических произведений улучшает математическое мышление! Это один из самых гармоничных способов улучшить свои умственные способности. Может стоит поэкспериментировать, и захватить пару дисков Моцарта, Шопена или Бетховена?

Меньше алкоголя

Давно доказано, что употребления алкоголя препятствует восстановлению умственных способностей. Конечно, пить можно, и лучше качественное сухое вино и конечно же в меру. И будьте осторожны с мерами, они ведь у каждого свои.

Записывайте любые мысли

Информация перед сном улучшает ее восприятие и запоминание. И, если, какая-то навязчивая идея не дает заснуть, обязательно ее запишите. Для этого пусть ручка с блокнотом будут всегда рядом. Ничего страшного, если утром записанная идея покажется вам глупой и бредовой, главное, что мозг потрудился. А может вы открытие сделаете!

Концентрация

Какая-то мысль не давала вам расслабиться весь день и только вечером вы поняли: тюю, я же не позавтракал сегодня! Воры концентрации не всегда сразу заметны, но с ними нужно бороться: например, написать себе заранее напоминалку крупными буквами и повесить ее на видное место. Такие приемы помогут мыслить более ясно, особенно, если вы уже немолоды.

Любовь

Занятия любовью минимум 1 раз в неделю повышают уровень эстрогена и улучшает мозговую деятельность. Регулярная близость и эмоциональное удовлетворение оказывают благоприятное воздействие на настроение, физическую форму и умственные способности.

Определите самое продуктивное время

Понаблюдайте за собой, в какое время суток у вас наиболее четкие и структурированные мысли? Например, совы, наиболее активны вечером, а жаворонки утром. Определите, какое время лучше всего подходит для работы именно вам.

Общайтесь

Заведите личный дневник, блог в интернете, общайтесь с друзьями, в социальных сетях, сами с собой и со Вселенной. Пишите письма. Пишите так, чтобы вас было интересно читать. Такое творчество активизирует ваш мозг, плюс вы заряжаетесь положительными эмоциями посредством разных способов общения.

Ароматерапия

Если правильно использовать ароматы, можно научиться расслабляться, приводить себя в тонус, и даже возбуждать свое сознание с помощью запахов! Купите аромалампу и экспериментируйте. Ваша квартира впитает приятные запахи, мозг получит интересные наблюдения, а старость отойдет на несколько шагов назад.

Вдохновляющие люди

Как же мы могли обойти в своей подборке людей? Вдохновляющие люди — это ваши друзья, коллеги, родители и дети, в общем, все, кто заражает вас положительными эмоциями, дарит ощущение счастья, вдохновляет на бытовые подвиги, новые свершения… Чем больше вокруг будет таких людей, тем больше удовольствия вы будете получать от ежедневного общения с ними.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт