butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
29 Апреля 2016, 21:00

Искусство стареть - 2

Искусство стареть - 2

  • Как взбодриться и вывести себя из застоя?

  • Как сделать свой мозг более пластичным, а тело более спортивным?

  • Как сохранять ясность ума и развивать себя как личность?

Мы подготовили для вас антистрессовую подборку из 20 пунктов, которые пойдут на пользу любому и сделают жизнь ярче и насыщеннее.

Находите те занятия, которые неизменно приведут вас к хорошему настроению и дадут заряд бодрости!

Используйте свои ресурсы в полную силу, несмотря на возраст:

Спорт

Любой! Чем бы вы не занимались — йога, бег, аэробика, танцы… Мозг все одобряет, главное, чтобы вы получали от этого удовольствие — тогда эффект оздоровления вы будете ощущать каждый день. И дни будут в радость!

Осанка

Думать лучше всего с прямой осанкой и взглядом, направленным вверх или прямо перед собой. Любые задачки в уме так решаются гораздо проще и быстрее.

Пешие прогулки

Кровь — это поставщик всех питательных веществ, для того, чтобы она циркулировала и не застаивалась, нужно насыщать ее кислородом. Сделать это проще простого: возьмите за привычку гулять на свежем воздухе. И, желательно, не по проспекту возле машин, а в парке.

Пробуйте новое

Здесь у вас полное раздолье: пробуйте новые ощущения, придумывайте новые действия. Но если сходу не получается что-то изобрести — просто начните делать привычные действия непривычной рукой: чистить зубы, писать в тетради. Открывайте для себя новые запахи, вкусы, и места, развивайте свое левое полушарие мозга.

Постоянно спрашивайте

Умение задавать вопросы с возрастом притупляется. А вспомните, как трехлетние детки буквально заваливают взрослых вопросами, и сколько нового они для себя открывают каждый день. Задавать вопросы, спрашивать — это полезная привычка, которая полностью меняет ваше мироощущение.

Долой негативные мысли

Думать только позитивно — вот ваш новый девиз по жизни. Наши мысли материальны, и то, что мы посылаем во Вселенную, к нам потом и возвращается. Находите во всем позитив, и скоро вы почувствуете, что притягиваете хороших людей, позитивные события и приятные сюрпризы!

Смех

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь, так почему бы нам не смеяться каждый день? Во время смеха в организме вырабатываются эндорфины, которые питают наш мозг. Такие витаминчики очень кстати, правда?

Развивайте память

Если запоминать решение хитроумных задачек вам совсем не хочется, то можно пойти более простым путем. Открывайте фотоальбомы и… вспоминайте. Вспоминайте людей, события, эмоции. Главное, вспоминать только хорошее. Помните, как мы избавлялись от негативных мыслей? Не возвращайтесь к ним!

Отдыхайте

Согласно мнению ученых Института Здоровья, нужно делать короткие передышки каждый час. Если таким способом отдыхать, разминать ноги и спину, то работоспособность увеличивается. Тело не затекает и меньше напрягается, а мозг, немного отдохнув, успевает привести мысли в порядок.

Воображаемый друг

Как бы смешно и нелепо это не показалось на первый взгляд, разговаривая с самим собой, вы открываете своё подсознание, и получаете абсолютно невероятные ответы от Вселенной. Задавайте вопросы, простите советы. Не важно, вслух вы разговариваете, или нет, главное, чтоб ответы приходили. Они и придут, но не сразу.

Разгадывайте загадки

Когда вы последний раз разгадывали кроссворд? А когда подгружали свой мозг логическими задачками? А собирали паззл? Такие нехитрые действия поддерживают мозговую активность, и позволяют видеть мир более четко и детально. Разгадывайте загадки в удовольствие, но обходите стороной серьезные философские вопросы или слишком сложные задачи, требующие специальных знаний. Не расстраивайтесь, что не можете их решить, лучше возьмитесь за другие!

Слушайте классическую музыку

Больше 10 лет назад психологи сделали открытие, что прослушивание классических произведений улучшает математическое мышление! Это один из самых гармоничных способов улучшить свои умственные способности. Может стоит поэкспериментировать, и захватить пару дисков Моцарта, Шопена или Бетховена?

Меньше алкоголя

Давно доказано, что употребления алкоголя препятствует восстановлению умственных способностей. Конечно, пить можно, и лучше качественное сухое вино и конечно же в меру. И будьте осторожны с мерами, они ведь у каждого свои.

Записывайте любые мысли

Информация перед сном улучшает ее восприятие и запоминание. И, если, какая-то навязчивая идея не дает заснуть, обязательно ее запишите. Для этого пусть ручка с блокнотом будут всегда рядом. Ничего страшного, если утром записанная идея покажется вам глупой и бредовой, главное, что мозг потрудился. А может вы открытие сделаете!

Концентрация

Какая-то мысль не давала вам расслабиться весь день и только вечером вы поняли: тюю, я же не позавтракал сегодня! Воры концентрации не всегда сразу заметны, но с ними нужно бороться: например, написать себе заранее напоминалку крупными буквами и повесить ее на видное место. Такие приемы помогут мыслить более ясно, особенно, если вы уже немолоды.

Любовь

Занятия любовью минимум 1 раз в неделю повышают уровень эстрогена и улучшает мозговую деятельность. Регулярная близость и эмоциональное удовлетворение оказывают благоприятное воздействие на настроение, физическую форму и умственные способности.

Определите самое продуктивное время

Понаблюдайте за собой, в какое время суток у вас наиболее четкие и структурированные мысли? Например, совы, наиболее активны вечером, а жаворонки утром. Определите, какое время лучше всего подходит для работы именно вам.

Общайтесь

Заведите личный дневник, блог в интернете, общайтесь с друзьями, в социальных сетях, сами с собой и со Вселенной. Пишите письма. Пишите так, чтобы вас было интересно читать. Такое творчество активизирует ваш мозг, плюс вы заряжаетесь положительными эмоциями посредством разных способов общения.

Ароматерапия

Если правильно использовать ароматы, можно научиться расслабляться, приводить себя в тонус, и даже возбуждать свое сознание с помощью запахов! Купите аромалампу и экспериментируйте. Ваша квартира впитает приятные запахи, мозг получит интересные наблюдения, а старость отойдет на несколько шагов назад.

Вдохновляющие люди

Как же мы могли обойти в своей подборке людей? Вдохновляющие люди — это ваши друзья, коллеги, родители и дети, в общем, все, кто заражает вас положительными эмоциями, дарит ощущение счастья, вдохновляет на бытовые подвиги, новые свершения… Чем больше вокруг будет таких людей, тем больше удовольствия вы будете получать от ежедневного общения с ними.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт