С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
comments
star star star star star
16 Декабря 2013, 14:25

Про позитивный стресс

Про позитивный стресс

У многих людей слово «стресс» вызывает неприятные ассоциации. Я бы, наверное, сказала, что у 95% такие ассоциации приходят в голову, когда они слышат это слово. В мыслях тут же возникает достаточно негативное состояние напряженности, подавленности, депрессии, раздражительности. Уверена, с подобными ощущениями сталкивался каждый из нас, независимо от возраста, пола и места работы. Но хотелось бы отметить то, что стресс может быть и позитивный. И вполне можно сказать, что стресс — одно из самых замечательных изобретений природы, как бы абсурдно это не звучало!

Именно благодаря такому «изобретению» все мы умеем приспосабливаться к переменчивой окружающей действительности, мы учимся по-разному относится к тем или иным ситуациям. Ведь не зря существует фраза — " Что не убивает, делает нас сильнее». Именно такую фразу можно и отнести к ситуациям, связанным с проявлением стресса.

Говорят, что стресс — основной убийца. 80% современных недугов вызвано именно им.

На самом же деле, вред для организма несет совсем не стресс сам по себе, а неадекватный выход из этого состояния. Всем нам знакомо то поведение, какое мы проявляем в подобных ситуациях — агрессия, раздражительность и тому подобные состояния.

Вообще сам по себе стресс состоит из трех фаз:

  • запуск реакции под воздействием каких-либо факторов
  • функционирование организма в авральном режиме,
  • выхода из стресса или затянувшийся стресс (дистресс)

Именно затянувшаяся третья фаза приводит к мощному истощению организма, которое грозит не только нервными расстройствами, но и болезнями. Но, к сожалению, именно в этой стадии 80% людей «застревают».

Приводит к затягиванию стресса невозможность понять и принять стрессовую ситуацию. Это больше можно отнести к психологическому фактору даже. Например, признать свое поражение или простить кому-то обиду, или еще что-нибудь — у каждого человека своя причина будет.

Еще один фактор — непрекращающийся поток неприятных событий или переживаний, вновь и вновь запускающих процесс, так называемая «черная полоса».

А нередко его, этот поток, провоцируем мы сами, когда постоянно вспоминаем о прошедшем, перебирая в памяти все подробности, — бередим раны. Но если выходить из стресса правильно, он, несомненно, принесет пользу.

Какие же есть пути выхода из затянувшегося стресса?

Их много… для кого-то это — музыка и правильно подобранный "Play list" в телефоне или на компьютере. В глазах других  — лучше всего со стрессом борется йога. Кому то хватает прогулки по лесному ковру шуршащих листьев. Кому-то, наоборот, нужна шумная компания.  А для себя я нашла «свое» лекарство от стресса, благодаря которому научилась делать стресс позитивным— это рисование, или  его еще можно назвать «арт-терапия»! Но, так как я не имею психологического образования — для меня больше подходит название «эмоциональное рисование»

рисование как способ снятия стресса

Арт-терапия представляет собой методику коррекции своего состояния, выражения своего внутреннего мира при помощи художественного творчества. 

Арт-терапия сегодня считается одним из наиболее мягких, но эффективных методов, используемых в работе психологами и психотерапевтами. 

Во время арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания. Также рисунок помогает расслабиться и снять напряжение - "выплеснуть" свои эмоции на бумагу. 

Арт-терапия не имеет противопоказаний и ограничений. К ее помощи могут прибегнуть все желающие.

Какого же эффекта можно ожидать от занятий творчеством?

техники снятия стресса
  • развивается креативность мышления и целостность личности
  • раскрываются внутренние силы человека
  • рисунок способствует повышению самооценки
  • происходит расслабление и человек избавляется от негативных эмоций и мыслей
  • появляется возможность укрепить свою память, развить внимание, потренировать умение нестандартно мыслить и принимать решения
  • а если вы творите в компании единомышленников, то также получаете новые возможности для развития навыков общения с разными людьми

А какой творческий выход вы находите для себя? Какие способы есть в вашем жизненном багаже для того, чтобы стресс стал позитивным? Поделитесь в комментариях ниже.

Другие способы снятия стресса

Хобби как способ снять стресс

Дача как лекарство от стресса

Проветри мозг или что дает ходьба пешком

Йога лучший антистресс


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь

Под впечатлением от заграницы

Когда я вела тренинги, я любила задать людям такой вопрос:
«Если представить что твоя жизнь - это художественный фильм, то как он называется?»
Так вот, та серия моей жизни, что началась с переезда в Португалию, вышла под названием:

Фарш невозможно прокрутить назад :D

(спасибо квн за гениальную интерпретацию известной песни
и простите, если в вашей голове заиграла навязчивая мелодия
и время ни на миг не остановишь)

1 декабря 2014 года
На большом комфортном авиалайнере
Я вылетела в новую жизнь
В выходные исполнилось 5 лет
Моей новой жизни на берегу Атлантики

Кто следит за моими публикациями на Facebook, тот в целом в курсе этой эпопеи)))
Cпустя три года после переезда я уже делилась личным опытом обживания в другой стране и переживаниями от первых шагов в эмиграции - повторяться не стану, просто оставлю ссылку на эту душещипательную рефлексию здесь
https://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

А сейчас коротко об итогах

ВСЕ ХОРОШО!

Эмиграция бодрит, молодит)))
ощущение, что вернулся в свои 18 лет, когда жизнь только начинается:
  • учишь язык
  • узнаешь людей
  • заводишь новые знакомства
  • узнаешь как устроена жизнь в новой стране
  • выбираешь - кем быть в этой новой жизни!
И все это я сейчас пишу лишь с одной целью!

Сказать СПАСИБО всем, кто был со мной все эти пять лет!
Словом, делом и просто молчаливым присутствием!
Спасибо всем, кто был рядом!
Спасибо всем, кто был вместе!

Спасибо, что доверяли и приезжали на мои йога-туры!

Спасибо за новые знакомства и новую дружбу!
Спасибо за искренность, близость и крепость старой дружбы, что не сломалась под грузом пятилетней разлуки!
Спасибо всем за поддержку и участие!

Muito obrigada para todos!
Двигаемся дальше...
Всегда с вами и для вашего спокойствия
Автор проекта СтильАнтиСтресс - Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 68
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт