butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
22 Июля 2014, 15:06

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

В поисках идеального изображения в зеркале вы перепробовали на себе действие всех существующих на свете диет, но результаты оставляют желать лучшего. А соседи, коллеги, друзья или родственники продолжают снабжать вас всё новыми и новыми идеями о том, как заполучить «идеальное тело» или как наиболее «безболезненно» сбросить лишние килограммы. И вот однажды, вы даже не помните от кого, среди этого потока информации и «инструкций к действию» вы слышите робкое: «йога используется для похудения!».

Зацепившись за эту идею и наведя справки о лучших инструкторах в городе, вы впервые приходите в зал. Преодолевая чувство неуверенности и совершая первый шаг за пределы зоны своего комфорта, вы начинаете… знакомиться со своим телом.

Познакомься со своим телом

Да, именно так. Знакомство со своим телом, его физическими возможностями и ограничениями — это первичный эффект от занятия йогой.

Так было и со мной, когда я впервые испробовала на себе, что такое йога.

Осваивая различные асаны, я как будто заново училась базовым жизненным функциям: шевелить руками и ногами, чувствовать свое тело в пространстве, ходить и дышать!

Особенно дышать!

Первым делом ты начинаешь понимать, что дышать в той последовательности, которую сообщает инструктор, у тебя не получается. Ты дышишь ровно в обратной логике: когда нужно делать выдох, у тебя всегда идет вдох, и наоборот.

А движения тела! Тело, принимая непривычные для обычной жизни позы всё время «спорит» с тобой, отказываясь складывать из себя задаваемые мозгом и инструктором конфигурации. Тело сопротивляется изо всех сил. И тут ты начинаешь понимать, что твое тело живет какой-то своей автономной жизнью.

Странный эффект. Мы столько лет живем внутри своего тела: нам кажется, что мы отлично знаем, как оно будет реагировать на холод, жару, переедание, голод, стрессы и непредвиденные обстоятельства. Но, оказывается, что все наши познания о своем теле — это в большинстве своем результаты наших умозаключений.

Мы свое тело не понимаем, не умеем слушать, и самое плачевное, с чего и начался этот цикл статей — не принимаем. И, казалось бы, тут то и пришло время закончить знакомство с йогой, но что-то тебя задерживает в зале и ты посещаешь занятие за занятием: обстановка, атмосфера, спортивная «злость» на аккуратно-подтянутых практикующих «коллег по цеху», у которых так красиво и складно всё получается.

У каждого из нас свой мотив подружиться с практикой йоги, но все как один признают, что начав регулярно заниматься, они как будто «ожили», встряхнулись, ощутили прилив сил и конечно-же начали замечать как их тело начало меняться в лучшую сторону.

Подружись со своим телом

Так, много позже, когда я сама стала инструктором йоги, то стала замечать, что любимыми словами, описывающими состояние моих клиентов после первых занятий йогой, являются такие, как «энергии пруд пруди», «чувствую спину», «могу дышать», «ожила», «подтянулась».

Осваивая асаны от простого к сложному, сначала ты заново познаешь возможности своего тела. И, только лишь принимая их с благодарностью за возможность быть здоровым, самостоятельным и активным, ты в процессе каждого следующего занятия начинаешь получать от своего тела обратную связь — оно становится способным выделывать такие вещи, которые ты даже мысленно не мог себе позволить. Замирая в асанах, ты учишься быть наедине с собой, ты учишься чувствовать момент времени под названием «настоящее».

Так ты постепенно учишься принимать себя именно таким, какой ты есть:

  • Успокаиваются нервы: нет спешки, нет оценочной позиции (ты себя ни с кем не сравниваешь, а просто получаешь удовольствие от процесса).
  • Выстраивается правильное дыхание.
  • Запускаются процессы изменения тела

В последствие, ты начинаешь понимать, что все эти эффекты транслируются и за пределы зала.

Йога для похудения

Когда человек начинает заниматься йогой, его не заставляют задумываться о калориях или уменьшении порций еды. Человеческий организм, как система, перезагружается и сам разумно начинает дозировать уровень нагрузки и количество необходимых калорий для поддержания активности. Постепенно уменьшается чувство голода, потребность в пище вновь становится чисто физиологической потребностью. Сначала внешне корректируется силуэт тела и еще до момента начала фактического снижения веса ваши знакомые будут уверять вас, что вы похудели, а затем и на самом деле вес пойдет на убыль.

Причем, эксперты из разных областей (йога, здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт, спортивная медицина, психология и др) утверждают, что прямой цели сброса веса йога никогда не подразумевала. Похудение — это побочный эффект йоги. Необъяснимый, но яркий, ради которого имеет смысл познакомиться со своим телом.

Итак, если вы наконец-то решились смахнуть со своей прикроватной тумбочки любимую настольную книгу «Как ненавидеть свое тело посильнее из-за размера одежды» и принять к руководству иные принципы общения со своим телом, то добро пожаловать — в мир йоги!

Заключительную часть цикла статей о йоге для похудения читайте здесь «Мое тело и я: Йога — мой выбор»

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт