butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
22 Июля 2014, 15:06

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

Моё тело и я. Йога для похудения. Часть вторая

В поисках идеального изображения в зеркале вы перепробовали на себе действие всех существующих на свете диет, но результаты оставляют желать лучшего. А соседи, коллеги, друзья или родственники продолжают снабжать вас всё новыми и новыми идеями о том, как заполучить «идеальное тело» или как наиболее «безболезненно» сбросить лишние килограммы. И вот однажды, вы даже не помните от кого, среди этого потока информации и «инструкций к действию» вы слышите робкое: «йога используется для похудения!».

Зацепившись за эту идею и наведя справки о лучших инструкторах в городе, вы впервые приходите в зал. Преодолевая чувство неуверенности и совершая первый шаг за пределы зоны своего комфорта, вы начинаете… знакомиться со своим телом.

Познакомься со своим телом

Да, именно так. Знакомство со своим телом, его физическими возможностями и ограничениями — это первичный эффект от занятия йогой.

Так было и со мной, когда я впервые испробовала на себе, что такое йога.

Осваивая различные асаны, я как будто заново училась базовым жизненным функциям: шевелить руками и ногами, чувствовать свое тело в пространстве, ходить и дышать!

Особенно дышать!

Первым делом ты начинаешь понимать, что дышать в той последовательности, которую сообщает инструктор, у тебя не получается. Ты дышишь ровно в обратной логике: когда нужно делать выдох, у тебя всегда идет вдох, и наоборот.

А движения тела! Тело, принимая непривычные для обычной жизни позы всё время «спорит» с тобой, отказываясь складывать из себя задаваемые мозгом и инструктором конфигурации. Тело сопротивляется изо всех сил. И тут ты начинаешь понимать, что твое тело живет какой-то своей автономной жизнью.

Странный эффект. Мы столько лет живем внутри своего тела: нам кажется, что мы отлично знаем, как оно будет реагировать на холод, жару, переедание, голод, стрессы и непредвиденные обстоятельства. Но, оказывается, что все наши познания о своем теле — это в большинстве своем результаты наших умозаключений.

Мы свое тело не понимаем, не умеем слушать, и самое плачевное, с чего и начался этот цикл статей — не принимаем. И, казалось бы, тут то и пришло время закончить знакомство с йогой, но что-то тебя задерживает в зале и ты посещаешь занятие за занятием: обстановка, атмосфера, спортивная «злость» на аккуратно-подтянутых практикующих «коллег по цеху», у которых так красиво и складно всё получается.

У каждого из нас свой мотив подружиться с практикой йоги, но все как один признают, что начав регулярно заниматься, они как будто «ожили», встряхнулись, ощутили прилив сил и конечно-же начали замечать как их тело начало меняться в лучшую сторону.

Подружись со своим телом

Так, много позже, когда я сама стала инструктором йоги, то стала замечать, что любимыми словами, описывающими состояние моих клиентов после первых занятий йогой, являются такие, как «энергии пруд пруди», «чувствую спину», «могу дышать», «ожила», «подтянулась».

Осваивая асаны от простого к сложному, сначала ты заново познаешь возможности своего тела. И, только лишь принимая их с благодарностью за возможность быть здоровым, самостоятельным и активным, ты в процессе каждого следующего занятия начинаешь получать от своего тела обратную связь — оно становится способным выделывать такие вещи, которые ты даже мысленно не мог себе позволить. Замирая в асанах, ты учишься быть наедине с собой, ты учишься чувствовать момент времени под названием «настоящее».

Так ты постепенно учишься принимать себя именно таким, какой ты есть:

  • Успокаиваются нервы: нет спешки, нет оценочной позиции (ты себя ни с кем не сравниваешь, а просто получаешь удовольствие от процесса).
  • Выстраивается правильное дыхание.
  • Запускаются процессы изменения тела

В последствие, ты начинаешь понимать, что все эти эффекты транслируются и за пределы зала.

Йога для похудения

Когда человек начинает заниматься йогой, его не заставляют задумываться о калориях или уменьшении порций еды. Человеческий организм, как система, перезагружается и сам разумно начинает дозировать уровень нагрузки и количество необходимых калорий для поддержания активности. Постепенно уменьшается чувство голода, потребность в пище вновь становится чисто физиологической потребностью. Сначала внешне корректируется силуэт тела и еще до момента начала фактического снижения веса ваши знакомые будут уверять вас, что вы похудели, а затем и на самом деле вес пойдет на убыль.

Причем, эксперты из разных областей (йога, здоровый образ жизни, здоровое питание, спорт, спортивная медицина, психология и др) утверждают, что прямой цели сброса веса йога никогда не подразумевала. Похудение — это побочный эффект йоги. Необъяснимый, но яркий, ради которого имеет смысл познакомиться со своим телом.

Итак, если вы наконец-то решились смахнуть со своей прикроватной тумбочки любимую настольную книгу «Как ненавидеть свое тело посильнее из-за размера одежды» и принять к руководству иные принципы общения со своим телом, то добро пожаловать — в мир йоги!

Заключительную часть цикла статей о йоге для похудения читайте здесь «Мое тело и я: Йога — мой выбор»

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт