butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
12 Августа 2014, 11:32

Моё тело и я: йога - мой выбор

Моё тело и я: йога - мой выбор

В предыдущих статьях цикла "Мое тело и я. Йога для похудения" мы уже обсудили такие эффекты йоги для тела, как избавление от стресса и избавление от лишнего веса.

И, раз уж вы читаете эти строки, осмелюсь предположить, что ваше реальное знакомство с  состоялось. И по мере продолжения занятий и адаптации к определенному — разумному уровню нагрузки и на фоне положительных изменений в вашем самочувствии, вы начинаете на себе ощущать все плюсы йоги.

«Слова не могут описать всю ценность йоги. Это нужно почувствовать» Б.К. С. Айенгар

Секрет эффективности йоги - регулярность практики

И здесь самое время напомнить об одном из основных принципов успеха, без которого эффективность любого занятия просто невозможна, в том числе это применимо и к занятиям йогой — это регулярность. Если вы начали заниматься йогой, занимайтесь регулярно, независимо от того, в каком состоянии вы находитесь. И в скором времени вы убедитесь, что ваше тело изменится так, что вы и мечтать не могли. Да и ваше эмоциональное состояние также изменится в лучшую сторону.

Во-первых, при регулярных занятиях йогой, многое в человеческом организме просто на просто встает на свои места: 

  • наша нервная система стабилизируется, становится более уравновешенной, 
  • объем неприятных эмоций сокращается, 
  • меняются взгляды на жизнь и отношение к своему телу.

В результате — отпадает потребность искусственно искать для себя положительные эмоции, в том числе посредством приема пищи. Еда снова начинает выполнять свою базовую функцию — мы принимаем пищу, чтобы пополнить энергию, необходимую нам для жизни. А отличное самочувствие, хороший сон и здоровое пищеварение лишь подтверждают, что вы на правильном пути.

Итак, формула успеха в йоге — регулярные занятия в течение длительного времени.

Это пожалуй один из лучших способов создания новой линии поведения и формирования новых привычек, настолько сильных, что они способны вытеснить старые — вредные и ненужные больше.
Благодаря регулярным повторениям определенных положений тела или на языке йоги — асан, мы меняем структуру тела — выпрямляется спина и улучшается осанка, исчезает напряжение в теле и снимаются мышечные «зажимы», открывается грудная клетка, укрепляются мышцы и становятся более подвижными суставы. Всё вместе — это положительно влияет на жизнеобеспечивающие системы организма: кровообращение, пищеварение, дыхание.

Благодаря правильному и глубокому дыханию, вы становитесь более спокойным, что в свою очередь эффективно сказывается на сердечно-сосудистой и иммунной системах.

Во-вторых, нельзя не отметить и достаточно значимый психотерапевтический эффект йоги — это запуск процесса принятия себя, то есть зарождения безусловной любви к себе таким, какие мы есть. По мере освоения всё более физически сложных асан, мы растим в себе всё большую веру в себя и свои возможности. А принимая себя, мы не стремимся больше посредством своего тела никому ничего доказывать. Создается благотворная почва для запуска процессов похудения.

Что такое йога?

В различных источниках, пытающихся объяснить благотворное влияние йоги часто используются специализированные йогические понятия — такие как чакры (энергетические центры) или нади (каналы, по которым течет прана-энергия). И хотя все эти понятия исторически принадлежат йоге, современному западному человеку они могут быть совершенно непонятны и неубедительны, и больше того, могут отпугнуть, формируя неверное понимание йоги, как одной из форм религии.

Йога — это не религия. Йогой одинаково успешно занимаются представители самых различных конфессий. Йога, безусловно, содержит в себе духовный аспект, но нам совсем не обязательно придерживаться определенных философских верований, чтобы занятия йогой были эффективны для нашего здоровья, как физического, так и душевного. Следовать или не следовать философии йоги — это всегда ваш собственный выбор, основанный на вашей вере и ваших духовных убеждениях.

Далее попробуем разобраться в механизмах положительного воздействия йоги, не прибегая к философским аспектам.

8 великолепных эффектов йоги для вашего тела

 

  1. Укрепляет мышцы и суставы. Доказано, что ослабление мышц приводит ко многим возрастным проблемам со здоровьем. Так же общеизвестно, что физическую активность и подвижность суставов можно сохранить до весьма преклонного возраста, если на протяжении жизни регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц.
  2. Улучшает баланс. Йога позволяет добиться оптимального чувства равновесия тела в пространстве, равно как и равновесия души в условиях современного мира за счет ровного настроения и отличного самообладания.
  3. Укрепляет иммунную систему. Многие асаны йоги позволяют укрепить и систему, но самой эффективной является медитация.
  4. Исправляет осанку и в следствие улучшает работу легких. Правильная осанка открывает область нижних ребер и повышает жизненную емкость легких.
  5. Замедляет дыхание и делает его глубже. Медленное дыхание в свою очередь успокаивает нервы. Углубление дыхания способствует обогащению тканей внутренних органов кислородом. Среди йогов считается (хотя научно и не доказано), что даже такие элементарные движения тела, как наклоны способствуют оттоку венозной крови из внутренних органов, позволяя потоку обогащенной кислородом крови снабжать клетки, когда завершается упражнение.
  6. Расслабляет нервную систему и улучшает ее работу. Нельзя сказать, что йога просто снимает напряжение, она так же помогает вырабатывать адекватную реакцию на различные стрессовые ситуации. В результате оптимального сочетания стимулирующих и расслабляющих упражнений йога тонизирует нервную систему, придавая ей разумную гибкость.
  7. Улучшает работу головного мозга. Доказано, что йога способна улучшать координацию движений, реакцию, концентрацию внимания, память и другие психические функции. Освоение новых асан и воспроизведение новых движений тела приводит к формированию новых связей между нейронами мозга. А ученые убеждают нас, что именно познание нового позволяет до самой старости поддерживать нормальную работу мозга и, следовательно, здоровую психику.
  8. Улучшает внешний вид и способствует похудению

Исходя из всего вышесказанного подведем итоги. Регулярные занятия йогой:

  • непреклонно приводят нас к осознанию уникальности и ценности нашего тела, 
  • учат принимать себя такими, какие мы есть, 
  • и, формируя ответственность за состояние своего здоровья, заставляют принимать активное участие в процессах строительства как собственного тела, так и всей жизни в целом.

Всё это вместе очевидно и объясняет механизм использования йоги для похудения. В следующей статье я познакомлю вас с асанами йоги, которые наиболее подходят для решения задачи избавления от лишнего веса


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт