butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
02 Февраля 2017, 18:48

Выдохни лишнее: занятия йогой для похудения

Выдохни лишнее: занятия йогой для похудения Занятия йогой для похудения

В мире царит мода на стройность. Внешне идеальное тело для многих становится самоцелью, для достижения которой не гнушаются ни пластикой, ни самыми странными диетами, ни запредельными нагрузками в тренажерном зале. Идея о том, что со своим телом непременно нужно что-то делать, прочно засела в наших головах. Идеальное тело как пропуск в счастливое будущее, ради которого запускаются все доступные ресурсы, в том числе и занятия йогой для похудения.

Занятия йогой для похудения

Если бы не собственный опыт активного сброса веса (около 10 кг за год) с началом регулярной практики йоги, то и не родилось бы, пожалуй, цикла статей Йога для похудения: Избавься от лишнего

Да. Факты на лицо. Минус два размера в одежде, заметное улучшение здоровья, чувство легкости и уверенности в себе: приятный бонус от ежедневных занятий йогой.

По всем канонам науки занятия йогой должные вести к прямо обратному эффекту. Во-первых, йогу нельзя приравнять к полноценной физической нагрузке. Во-вторых, йога оказывает сильное воздействие на парасимпатическую нервную систему, замедляет все процессы в организме (в том числе и метаболизм) и уравновешивает нервную систему. В сумме эффектов о похудении и речи быть не может.

Но как же быть с цифрами на весах?

Вопрос оставался без ответа до тех пор, пока я не начала работать инструктором по йоге, вести групповые и индивидуальные занятия и наблюдать за людьми.

Думаю, секрет кроется в том, что йога учит нас принятию себя. Вместе с практикой в жизнь приходит понимание, что идеальное тело — это то, которое дано нам от рождения. И наша задача подружиться с ним и сделать свою жизнь в нём максимально комфортной. Идеальное тело — тело здоровое, не создающее ограничений для личной и профессиональной жизни. Это тело, в котором мы чувствуем себя интересными и привлекательными в первую очередь для самих себя. Йога доходчиво объясняет, что красота — она идёт изнутри и лишний вес имеет под собой исключительно психологические причины.

йога для похудения

Занятия йогой, однажды войдя в твою жизнь, остаются в ней навсегда. Потому что на этих занятиях мы знакомимся с самым родным и близким человеком — с самим собой. Во время практики ты открываешь своё тело для себя заново: ты учишься дышать и двигаться. Это обескураживает, но это так. С каждым следующим йога-классом, ты находишь ответы на вопросы: где, когда и при каких обстоятельствах что-то пошло не так и ты начал стремительно набирать вес.

Мы с рождения живём внутри своего тела. Мы думаем, что знаем его на все сто. Но занятия йогой помогают нам понять, что это не так. Когда на коврике тело не слушается, отчаянно спорит с каждой инструкцией учителя, задыхается в силовых асанах или теряет равновесие в балансах, ты начинаешь понимать, что поторопился с выводами.

У каждого, кто начинает заниматься йогой, свои мотивы. Но, если вы встали на коврик с целью похудеть, то вы приняли верное решение. Изменения в теле и в настроении вы почувствуете достаточно скоро. А вот до сброса ненавистных килограмм пройдет чуть больше времени. Запаситесь терпением. Работа над внутренним балансом, достижением равновесия между разумом и телом предстоит основательная.

На занятиях, где идёт йога для начинающих, работа просто кипит. С каждой асаной люди всё глубже познают себя и возможности своего тела. С каждым выдохом всё активнее выдыхают нажитые годами и законсервировавшиеся в теле стрессы и проблемы со здоровьем. А вместе с ними выдыхаются и лишние килограммы. Мир и гармония в душе — это основа для принятия себя. Организм, как целостная система, включает процессы саморегуляции, выравнивая уровень необходимой нагрузки и дозируя количество запрашиваемых калорий для будничной активности. Сам по себе снижается аппетит, уменьшается чувство голода и что самое главное — приём пищи снова начинает выполнять лишь свои базовые физиологические функции. Иными словами, природа берёт своё: мы принимаем пищу, чтобы жить. Подпитка и стимуляция различных центров удовольствия осуществляется за счет других ресурсов.

Занятия йогой для похудения работают! Доказано жизнью и регулярной практикой. Буду рада увидеть ваши личные достижения в комментариях, а если вы еще не пробовали йогу для похудения, то приглашаю на Индивидуальные занятия по Skype - будем худеть вместе! 

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт