butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
02 Февраля 2017, 18:48

Выдохни лишнее: занятия йогой для похудения

Выдохни лишнее: занятия йогой для похудения Занятия йогой для похудения

В мире царит мода на стройность. Внешне идеальное тело для многих становится самоцелью, для достижения которой не гнушаются ни пластикой, ни самыми странными диетами, ни запредельными нагрузками в тренажерном зале. Идея о том, что со своим телом непременно нужно что-то делать, прочно засела в наших головах. Идеальное тело как пропуск в счастливое будущее, ради которого запускаются все доступные ресурсы, в том числе и занятия йогой для похудения.

Занятия йогой для похудения

Если бы не собственный опыт активного сброса веса (около 10 кг за год) с началом регулярной практики йоги, то и не родилось бы, пожалуй, цикла статей Йога для похудения: Избавься от лишнего

Да. Факты на лицо. Минус два размера в одежде, заметное улучшение здоровья, чувство легкости и уверенности в себе: приятный бонус от ежедневных занятий йогой.

По всем канонам науки занятия йогой должные вести к прямо обратному эффекту. Во-первых, йогу нельзя приравнять к полноценной физической нагрузке. Во-вторых, йога оказывает сильное воздействие на парасимпатическую нервную систему, замедляет все процессы в организме (в том числе и метаболизм) и уравновешивает нервную систему. В сумме эффектов о похудении и речи быть не может.

Но как же быть с цифрами на весах?

Вопрос оставался без ответа до тех пор, пока я не начала работать инструктором по йоге, вести групповые и индивидуальные занятия и наблюдать за людьми.

Думаю, секрет кроется в том, что йога учит нас принятию себя. Вместе с практикой в жизнь приходит понимание, что идеальное тело — это то, которое дано нам от рождения. И наша задача подружиться с ним и сделать свою жизнь в нём максимально комфортной. Идеальное тело — тело здоровое, не создающее ограничений для личной и профессиональной жизни. Это тело, в котором мы чувствуем себя интересными и привлекательными в первую очередь для самих себя. Йога доходчиво объясняет, что красота — она идёт изнутри и лишний вес имеет под собой исключительно психологические причины.

йога для похудения

Занятия йогой, однажды войдя в твою жизнь, остаются в ней навсегда. Потому что на этих занятиях мы знакомимся с самым родным и близким человеком — с самим собой. Во время практики ты открываешь своё тело для себя заново: ты учишься дышать и двигаться. Это обескураживает, но это так. С каждым следующим йога-классом, ты находишь ответы на вопросы: где, когда и при каких обстоятельствах что-то пошло не так и ты начал стремительно набирать вес.

Мы с рождения живём внутри своего тела. Мы думаем, что знаем его на все сто. Но занятия йогой помогают нам понять, что это не так. Когда на коврике тело не слушается, отчаянно спорит с каждой инструкцией учителя, задыхается в силовых асанах или теряет равновесие в балансах, ты начинаешь понимать, что поторопился с выводами.

У каждого, кто начинает заниматься йогой, свои мотивы. Но, если вы встали на коврик с целью похудеть, то вы приняли верное решение. Изменения в теле и в настроении вы почувствуете достаточно скоро. А вот до сброса ненавистных килограмм пройдет чуть больше времени. Запаситесь терпением. Работа над внутренним балансом, достижением равновесия между разумом и телом предстоит основательная.

На занятиях, где идёт йога для начинающих, работа просто кипит. С каждой асаной люди всё глубже познают себя и возможности своего тела. С каждым выдохом всё активнее выдыхают нажитые годами и законсервировавшиеся в теле стрессы и проблемы со здоровьем. А вместе с ними выдыхаются и лишние килограммы. Мир и гармония в душе — это основа для принятия себя. Организм, как целостная система, включает процессы саморегуляции, выравнивая уровень необходимой нагрузки и дозируя количество запрашиваемых калорий для будничной активности. Сам по себе снижается аппетит, уменьшается чувство голода и что самое главное — приём пищи снова начинает выполнять лишь свои базовые физиологические функции. Иными словами, природа берёт своё: мы принимаем пищу, чтобы жить. Подпитка и стимуляция различных центров удовольствия осуществляется за счет других ресурсов.

Занятия йогой для похудения работают! Доказано жизнью и регулярной практикой. Буду рада увидеть ваши личные достижения в комментариях, а если вы еще не пробовали йогу для похудения, то приглашаю на Индивидуальные занятия по Skype - будем худеть вместе! 

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт