butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
15 Марта 2017, 19:13

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен

Йога и кошки. Уроки мастерства от познавших дзен кошки лучшие учителя йоги

Обожаемые нами кошки понимают толк в потягушках и вселенском спокойствии. 

Возьмём у них несколько уроков по мастерству йоги?

Кошки — настоящие йоги

Три урока йоги от домашних пушистиков

Практикуя йогу, подчиняйте всё пространство себе

Пребывая в асане, овладевайте всем пространством коврика.

Потягиваясь, займите столько места, сколько физически возможно.

Спрашивает ли ваша кошка у вас разрешения, чтобы разлечься на вашем письменном столе, в то время, когда вы работаете? Предполагаю, что ей и в голову такая странная мысль не придет. Она просто приляжет там, где ей заблагорассудилось. Причём она сделает это по-царски и с нескрываемым удовольствием.

Так и вы забудьте о том, что ваш коврик для йоги имеет свои размеры. Потянитесь так, как вам хочется в данный момент. Потянитесь во все стороны за пределы своего йога-мата, и даже за пределы своего тела.

Не стоит опасаться, что во время «потягушек» вы случайно заденете человека рядом. Всё в порядке. Он тоже занят йогой!

А когда, наоборот, захотите отгородиться от суеты и поймать ощущение первозданного спокойствия, почувствовать себя крохотными и защищенными утробой матери, вспомните, как эти мурлыкающие «комочки шерсти» идеально сворачиваются в закрытый от внешнего мира клубочек. Почему бы и нам не вернуться на мгновения в безмятежную беззаботность, еще не растерявшую доверие к миру? Ведь это так важно для того, чтобы оставаться спокойным человеком и за пределами классов йоги!

Потягивайтесь каждой клеточкой своего тела

Йога в переводе с кошачьего — это продвинутые потягушки. Вы не знали?

Присмотритесь, как грациозно потягиваются кошачьи. Потягиваются целиком: от пяток и до кончиков ушей. Крупные хищники порою целые дни проводят, «потягиваясь». Потягивание — необходимый элемент подготовки к охоте. Вы замечали, как кошки (и домашние, и дикие) значительно удлиняют свои конечности, да еще и выпускают когти, когда намерены подтянуть что-то к себе?

Когда инструктор говорит: «вытяните и расслабьте пальцы», представляйте себя большой кошкой, чьи мирные когти удлиняются, тренируя готовность взять своё при первом же удобном случае.

А если без шуток, то находясь в асане, старайтесь достичь максимальной гибкости, растягивая и слегка сжимая мышцы рук и ног. Эти микро-движения позволят межсуставной жидкости получить доступ к снабжению соединительной ткани и сделать ее более эластичной, а ваше тело послушным и податливым к выполнению асан.

йоги - продвинутые потягушки.jpg

Игнорируйте ваше окружение во время занятия йогой

В хорошем смысле!

Ведь вашего кота абсолютно не задевает, что цирковые кошки умеют ходить на задних лапах. И вас не должно это волновать!

Практикуя, просто делайте то, что вы уже умеете делать. Не сравнивайте себя с окружающими людьми.

Ваше тело отличается от тела соседа по коврику. Это, во-первых.

А во-вторых, опыт в практике йоги у всех разный и не стоит сравнивать начало своего пути с чьей-то серединой.

Кого волнует, что коллега по йоге может стоять на голове? Главное, что сегодня вы смогли удержать равновесие на секунду дольше, чем на прошлом занятии. Вот это результат!

Улыбайтесь своим неудачам на коврике. Йога-студия — абсолютно безопасная среда для тренировки веры в себя и в свои силы.

Ваши кошки регулярно падают со столов и шкафов. Но не похоже, чтобы этот факт заставил их разувериться в том, что они способны летать.

Понаблюдайте за кошками! Их способность расслабляться и молниеносно погружаться в шавасану, причем по несколько раз на дню, совершенно не зависит от внешних обстоятельств. А уж в таланте потягиваться и «мордой вверх», и «мордой вниз», им просто нет равных. Кошки — настоящие учителя йоги. Намасте, друзья! Душевной всем практики!

кошки учат делать йогу.jpg

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт