butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
18 Ноября 2016, 20:22

Внутреннее равновесие: как устоять на коврике и в жизни

Внутреннее равновесие: как устоять на коврике и в жизни внутреннее равновесие и чувство баланса

Первое, с чего начинается занятие йогой — это наблюдение за собой: мы учимся наблюдать за телом, дыханием и душевным состоянием. Наблюдение — это первый шаг к поиску равновесия, гармонии и стабильности.

Наше же физическое и психологическое состояния постоянно изменяются. Мир вокруг нас «живой» и он меняется, а мы отзываемся на эти перемены. Мы реагируем на то, что происходит вокруг нас и с нами. Эти реакции отражаются как в настроении, так и в теле:

  • мы откликаемся на происходящее восторгом или негодованием, грустью или радостью

  • мы выбираем, как воспринимать мир — сквозь любовь или ненависть (в зависимости от жизненного опыта в прошлом и степени доверия к миру)

  • нас распирает от радостного ожидания перемен в жизни или мы чувствуем себя скованными страхом перед их возникновением

Но нет таких обстоятельств, в которых мы остаёмся безучастными.

Наши мысли и чувства постоянно где-то блуждают: то в прошлом в поисках истины, то в тревогах о будущих днях, то в текущих заботах о благополучии близких.

Человек — это не застывшая в камне фигура. Человек — это поток размышлений, эмоций, реакций и сменяющих друг друга состояний.

Вот почему так важно обрести равновесие!

Жизнь — это постоянный процесс трансформации. Взаимодействуя с меняющимся миром, меняемся и мы. И здесь закрадывается вопрос: достижимо ли равновесие в принципе? При условии, что постоянное изменение — это базовое условие мира, в котором мы живем. Или всё бессмысленно: йога, медитация, управление дыханием, осознанная жизнь?

Пессимизм в сторону! Поиск равновесия и баланса — задача решаемая! Только решать ее следует постоянно: и на коврике, когда практикуете, и за пределами йога-студии!

Вы только представьте себе, что случится с гимнастом, который изящно балансирует на шаре, если он на мгновение остановится! Он упадет и будет травмирован.

Вот так и в жизни… Теряем равновесие и устойчивость, падаем в бездну эмоций, получаем душевные травмы!

Вот почему каждое занятие йогой начинается с наблюдения за собой. Наблюдение и осознанность — это шаги к равновесию и балансу. Каждый урок йоги, как и каждый прожитый день — это путь к познанию себя и своих границ. И построение асан в зале, и решение жизненных задач — это творческий труд по расширению этих границ.

Чувство баланса, а вернее его отсутствие — это первое, что мы замечаем в себе, начиная заниматься йогой. Да, баланс — чувство важное и я даже скажу жизненно необходимое. Когда нас качает в асанах и тело кажется совсем неуправляемым, достижение равновесия воспринимается как фантастическая задача. Но, от занятия к занятию, развивая мышечный корсет, тренируя вестибулярный аппарат и улучшая координацию движений, мы незаметно для себя обретаем заветное чувство устойчивости.

Внимательность к себе, способность осознавать себя в моменте «здесь и сейчас», принятие себя и вера в свои силы, внутреннее равновесие и чувство баланса — вот что мы тренируем, когда занимаемся йогой. И все эти качества и умения йога преподносит нам в дар, позволяя забрать их с коврика и использовать в жизни. Наблюдайте за собой и за пределами зала. И вы непременно заметите, что вы стали гораздо устойчивее, проплывая по волнам океана под названием «жизнь».

Главное — не останавливаться, чтобы не потерять обретенное чувство равновесия и баланса!

внутреннее равноесие

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт