butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
03 Января 2018, 15:47

Релакс Йога

 Релакс Йога йога как лекарство от стресса

Релакс и йога воспринимаются как синонимы. Как дочка одной моей клиентки комментирует мамину нервозность: «Мама, сходи на йогу, отдохни! Ты похоже устала…».

Заходя в йога-студию, мы выключаемся из рутины, оставляя заботы и нерешенные вопросы «на потом». Во время занятия фокус внимания смещается на наши телесные ощущения в моменте. Выполнение силовых подходов отключает поток мыслей. Глубокое ровное дыхание успокаивает нервы. Удержание баланса на коврике ведет к стабилизации всей системы.

Йога-класс — это место, где мы живем в настоящем. Здесь и сейчас. То, что с нами происходит при удержании определенным образом зафиксированного положения тела — это и есть йога. Йога для души. Длительное пребывание в одном и том же положении тела, медленные переходы от асаны к асане, размеренное дыхание. Частота электрической активности коры головного мозга значительно замедляется. Наступает состояние релаксации.

Практика йоги строится на простом принципе: расслабление вслед за напряжением. Вы наверное слышали от своих инструкторов, что существуют положения тела для проработки чего-то в теле, и обязательно за ними следуют асаны компенсирующие. Как, например, самая часто встречающаяся пара «пашчимотанасана-пурвотанасана».

Если что-то напрягалось, следом оно непременно подлежит расслаблению. Вот жаль, что в жизни так не получается: пришлось напрячься и айда сразу же компенсировать.

Плотность событий порой настолько зашкаливает, что слои напряжения нанизываются друг на друга как в клубок. Без остановки. Без перерыва. Виток за витком. Туго натянутая, скрученная от нервного напряжения нить, ложится новым слоем на, и без того уже имеющийся, комок нервов.
Когда мы физически устали, мы можем закончить работу, присесть или прилечь, выспаться наконец и телу это поможет. Но в случае с психическим переутомлением и накопленным эмоциональным напряжением, этих мер может оказаться недостаточно.

Когда мы устали психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать. Так же как силой воли мы не можем остановить свои переживания. Но напряжение в голове не меньше нуждается в компенсации, чем, например, ноги спортсмена после преодоления марафонской дистанции.

Устали душой — пора на йогу!

А лучше на специальную — Релакс-Йогу!

релакс йога для снятия стресса

Разгрузить нервную систему от накопленного психо-эмоционального напряжения — вот основная задача, которую мы решаем, прибегая к йоге в стиле релакс. Несложные асаны, мягкие дыхательные практики, антистресс медитации.

В теле напряжения нет! Да, можете перечитать еще раз! В теле напряжения нет и быть не может по определению. Нет, оно конечно есть, но это не самостоятельное напряжение мышц. Любой мышечный спазм — это всегда реакция. Тонус мышц — это следствие специфических команд, идущих из головного мозга.

Посмотрите на спящего человека или на того, кто внезапно потерял сознание. Тело в обоих случаях абсолютно обмягшее. Вряд ли вам удастся найти у спящего какие-либо спазмы или очаги напряжения. Однажды, не помню у какого автора, столкнулась с таким образом: тело как перчатка. Кожа, как перчатка надета создателем на душу, чтобы защитить ее от внешней, не всегда дружелюбной среды. И оболочке этой, естественно, жизненно необходимо своевремнно отдыхать.

Но еще больше в релаксации нуждается наш мозг! Тот орган, что определяет состояние всех внутренних систем. Тот орган, от которого зависит здоровье человека в целом.

Как метко выразился в одном из интервью Стинг: Йога — это противоядие против сумасшедшей жизни. Наверное, речь шла о релакс-йоге.

Если занятие йогой рассматривать как способ взять паузу, то занятие Релакс-йогой — это всё равно, что миниотпуск длиною в 90 минут. Полная перезагрузка тела и сознания

  • плавные движения, дающие ощущение передышки от забега по жизни
  • асаны на вытяжение, открывающие свежий приток кислорода к мышцам, суставам и связкам
  • пранаямы, тонизирующие нервную систему и обеспечивающие своевременным питанием внутренние органы
  • медитации, возвращающие душевное спокойствие

Йога как лекарство от стресса. Проверено практикой! Работает! 

Об антистресс эффектах йоги я писала вот здесь. На регулярную практику приглашаю в skype, а соберетесь в отпуск, возьмите йогу с собой! Круглый год для вас персональные йога-классы на пляжах Алгарве под расслабляющие мелодии океана — Апельсиновый Ретрит *Португалия.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт