butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
04 Октября 2013, 11:19

Настроение под контролем! Продолжение

Настроение под контролем!  Продолжение

Из первой части статьи «Настроение под контролем?» мы уже узнали, как совладать с нашими страхами, почему вредно гневаться и как избавиться от ревности.

Продолжим.

Какие еще наши эмоции могут сделать нас несчастными? И какие еще существуют психологические инструменты для изменения настроения и контроля над ним?

Зависть

Зависть — это желание обладать тем, чего у тебя пока нет. Зачастую зависть возникает сама по себе, совершенно бесконтрольно. Достаточно услышать о чьих-либо успехах в области, которая значима для нас.
Мы чутко отслеживаем судьбы людей, родственных нам по социальному статусу, профессии или возрасту. Мы вдруг замечаем, что они, будучи в том же возрасте и работая в аналогичной профессиональной области, добились большего, чем мы сами. И если даже нам только показалось, что они более успешны, мы испытываем целую бурю эмоций, отнюдь не положительных.
Завидовать можно чему угодно: зарплате, творческой работе, семейной гармонии, финансовому благополучию. Справиться с этим чувством крайне сложно. Часто лишь потому, что нелегко признаться себе в собственных завидках.

Контролируем зависть: Что делать? 

Для начала стоит разобраться, чему именно вы завидуете. Может оказаться, что реальной причины у вашей зависти нет.  

Во-первых, завидуют чаще всего людям схожего положения или профессии, когда нам кажется, что они успешнее реализовали тот потенциал, который есть и у нас. И ключевое слово здесь — кажется. Со стороны ситуация другого человека видится однобоко. Мы видим одну, внешнюю, грань успеха и можем даже не подозревать, какая реальность в действительности скрывается за этой видимой нам картиной благополучия.   

Зависть возникает из ощущения недостатка в чем-либо или нехватки чего-либо. Поэтому лучшим лекарством, безусловно, является обретение чувства самодостаточности. Четко определите, чего именно вам не достает до полного счастья? Каких ресурсов вам не хватает, чтобы добиться желаемого.   

Проверьте свои желания. Представьте, что всё, к чему вы так страстно стремитесь, у вас уже есть. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытали радость обладания, то немедленно приступайте к действиям. Ведь вы же убеждены, что потенциал у вас есть и не менее достойный, чем у объекта вашей зависти.   

Во-вторых, зависть — это чувство, естественным образом сопровождающееся злостью или обидой к тому человеку, в адрес которого оно возникло. Одним из лучших способ избавиться от этой гремучей смеси отрицательных эмоций помогает техника, описанная в восточной философии. 

Представьте человека, которому вы завидуете. И мысленно пожелайте ему еще больших успехов. Затем мысленно сформулируйте, чего вы желаете себе, например, здоровья, семейной гармонии, успешной реализации профессиональных планов. И мысленно предложите всё то же человеку, которому вы завидуете. Это поможет вам заменить гложущее чувство зависти на положительное состояние дружелюбия. 

И вам останется лишь только удивиться, как всё то, о чем вы так долго, но безрезультатно мечтали, вдруг стало появляться в вашей жизни.

Печаль

Такое красивое, мягкое слово и такое сложное состояние. Печаль — человеческий синоним психологическому термину — депрессия.   

Что бы ни стало причиной нашего угнетенного состояния, оно захватывает нас целиком. И справиться с нахлынувшей тоской бывает очень непросто. У печали есть свойство наполнять нас целиком, когда абсолютно все обстоятельства начинают рассматриваться через призму прошлых неудач, в голове всё время вертятся упущенные моменты и делать что-либо для изменения ситуации нет никакого желания. И мы не делаем. Ничего. Конечно, человеку гораздо легче бездействовать, занимаясь самобичеванием, чем взять себя в руки, собраться и продолжать жить дальше. Печаль или депрессия становится своего рода оправданием собственного бессилия.
Сожаление — это ни что иное, как попытка прошлым. Когда вы размышляете над вашими ошибками, полезно припомнить, что вы сделали не так или что вы не сумели сделать, не допуская при этом мысли, что вы неудачливы. Самой большой ошибкой является смешение своих неудачных действий или бездействий с собственным «я». 

Так, например, две реплики — «Я ошибся!» и «Я неудачник!» характеризуют две совершенно разные жизненные позиции людей, и соответственно, приводят к различным последствиям.
Если человек сообщает о собственной ошибке, то тем самым признает допущенный просчет, что само по себе может помочь добиться успеха впоследствии, так как позволяет оперативно внести поправки в направление движения.
Если же человек говорит, что он неудачник, то речь идет уже не о том, что он сделал не так, а о том, как конкретная ошибка изменила его и превратилась в свойство характера этого человека.

Контролируем печаль: Что делать?   

Для начала задайте себе вопрос: «Что полезного в том, что я предаюсь унынию?» и постарайтесь искренне на него ответить.   

Скорее всего, вы поймете, что кроме болезненного эмоционального состояния, ничего другого это чувство вам не дает.   

Тот факт, что в нашей памяти похоронены воспоминания о прежних неудачах, неприятные переживания, вовсе не означает, что для достижения успеха обязательно их нужно поднимать на поверхность, обнажать и детально исследовать.   

Самый действенный способ избавиться от печали — найти себе занятие и действовать. Это могут быть повседневные домашние заботы, занятие спортом или какое-то новое увлечение. Распланируйте свою жизнь так, чтобы каждая минута была занята. Будет идеально, если ваша активность принесет пользу не только вам, но и другим людям. Тогда для печали не останется ни места, ни времени. Более подробно о том, как справиться с депрессией в статье "Депрессия. Что делать?"

Подведем итоги: 

  1. наши негативные эмоции — это ни в коем случае не неуправляемые потоки наших состояний. 
  2. наши негативные эмоции — это всего лишь проявление наших реакций на происходящие в нашей жизни события. 

А если реакция исходит от нас, то значит, мы в силах ее изменить. Мы можем отказаться от плохого настроения. Мы можем держать настроение под контролем! Мы можем сменить минус на плюс!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от прогулки

Когда на душе кошки скребут, я иду на прогулку
Чаще всего к воде
Вода поглощает грусть и смывает тревоги

И в самой ходьбе пешком есть какая-то лечебная сила
Писала однажды уже об этом Проветри мозг

Я иду: движения рук и ног все время повторяются, дыхание встраивается в ритм шага

Вдох
Выдох

Главное не стоять на месте

Шаг за шагом
Метр за километром
Все в движении
Ты мире и мир в тебе

Как будто где то есть встроенный переключатель: чем большее расстояние я преодолеваю, тем спокойнее становится внутри

Шаг плюс шаг - в сумме километры: примерно к половине пути возвращается ощущение присутствия в собственной жизни
Ведь это ты решаешь - продолжить тебе двигаться в этом направлении или в свернуть и сменить вектор движения, а может вообще развернуться и «сто шагов назад, тихо на пальцах» в исходную точку маршрута

Такой вот путь жизни в миниатюре!
Какой он будет: прямой или извилистый, ровный или разухабистый, с видом на океан или заводские трубы, решаю я сама!

Фото с океанских прогулок в инстаграм @sas_class

Под впечатлением от непривычного

Миндальные прогулки - мои самые любимые

Идёшь - белые лепестки кружатся, по зеленой травке расстилаются
А мозг горчинку миндальную подкидывает:
- Февраль на дворе! Ау... Какие цветочки-лепесточки?
Так не бывает в мире, в котором ты родилась!

И ты на полсекунды эту горечь заглатываешь: мда...уж... знаем-видели и снежинками, и сугробами)))
Но тут уже послевкусие миндальной сладости накатывает:
- а в моем новом мире он такой - листочек по листочку нежно-прозрачный и солнечно-тёплый!


Снег бывает разный!
В Португалии миндальный
Главное - найти свой!
И мозг приструнить, чтоб не мешал непривычным наслаждаться!
Кого пугает новое-неизвестно-непривычное в жизни, приглашаю
на прогулку с психологом: обсудим ;)

68ae25167d6c0731501224009d7c64f4.JPG

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG
Сообщение 1 - 3 из 71
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт