butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
04 Октября 2013, 11:19

Настроение под контролем! Продолжение

Настроение под контролем!  Продолжение

Из первой части статьи «Настроение под контролем?» мы уже узнали, как совладать с нашими страхами, почему вредно гневаться и как избавиться от ревности.

Продолжим.

Какие еще наши эмоции могут сделать нас несчастными? И какие еще существуют психологические инструменты для изменения настроения и контроля над ним?

Зависть

Зависть — это желание обладать тем, чего у тебя пока нет. Зачастую зависть возникает сама по себе, совершенно бесконтрольно. Достаточно услышать о чьих-либо успехах в области, которая значима для нас.
Мы чутко отслеживаем судьбы людей, родственных нам по социальному статусу, профессии или возрасту. Мы вдруг замечаем, что они, будучи в том же возрасте и работая в аналогичной профессиональной области, добились большего, чем мы сами. И если даже нам только показалось, что они более успешны, мы испытываем целую бурю эмоций, отнюдь не положительных.
Завидовать можно чему угодно: зарплате, творческой работе, семейной гармонии, финансовому благополучию. Справиться с этим чувством крайне сложно. Часто лишь потому, что нелегко признаться себе в собственных завидках.

Контролируем зависть: Что делать? 

Для начала стоит разобраться, чему именно вы завидуете. Может оказаться, что реальной причины у вашей зависти нет.  

Во-первых, завидуют чаще всего людям схожего положения или профессии, когда нам кажется, что они успешнее реализовали тот потенциал, который есть и у нас. И ключевое слово здесь — кажется. Со стороны ситуация другого человека видится однобоко. Мы видим одну, внешнюю, грань успеха и можем даже не подозревать, какая реальность в действительности скрывается за этой видимой нам картиной благополучия.   

Зависть возникает из ощущения недостатка в чем-либо или нехватки чего-либо. Поэтому лучшим лекарством, безусловно, является обретение чувства самодостаточности. Четко определите, чего именно вам не достает до полного счастья? Каких ресурсов вам не хватает, чтобы добиться желаемого.   

Проверьте свои желания. Представьте, что всё, к чему вы так страстно стремитесь, у вас уже есть. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы испытали радость обладания, то немедленно приступайте к действиям. Ведь вы же убеждены, что потенциал у вас есть и не менее достойный, чем у объекта вашей зависти.   

Во-вторых, зависть — это чувство, естественным образом сопровождающееся злостью или обидой к тому человеку, в адрес которого оно возникло. Одним из лучших способ избавиться от этой гремучей смеси отрицательных эмоций помогает техника, описанная в восточной философии. 

Представьте человека, которому вы завидуете. И мысленно пожелайте ему еще больших успехов. Затем мысленно сформулируйте, чего вы желаете себе, например, здоровья, семейной гармонии, успешной реализации профессиональных планов. И мысленно предложите всё то же человеку, которому вы завидуете. Это поможет вам заменить гложущее чувство зависти на положительное состояние дружелюбия. 

И вам останется лишь только удивиться, как всё то, о чем вы так долго, но безрезультатно мечтали, вдруг стало появляться в вашей жизни.

Печаль

Такое красивое, мягкое слово и такое сложное состояние. Печаль — человеческий синоним психологическому термину — депрессия.   

Что бы ни стало причиной нашего угнетенного состояния, оно захватывает нас целиком. И справиться с нахлынувшей тоской бывает очень непросто. У печали есть свойство наполнять нас целиком, когда абсолютно все обстоятельства начинают рассматриваться через призму прошлых неудач, в голове всё время вертятся упущенные моменты и делать что-либо для изменения ситуации нет никакого желания. И мы не делаем. Ничего. Конечно, человеку гораздо легче бездействовать, занимаясь самобичеванием, чем взять себя в руки, собраться и продолжать жить дальше. Печаль или депрессия становится своего рода оправданием собственного бессилия.
Сожаление — это ни что иное, как попытка прошлым. Когда вы размышляете над вашими ошибками, полезно припомнить, что вы сделали не так или что вы не сумели сделать, не допуская при этом мысли, что вы неудачливы. Самой большой ошибкой является смешение своих неудачных действий или бездействий с собственным «я». 

Так, например, две реплики — «Я ошибся!» и «Я неудачник!» характеризуют две совершенно разные жизненные позиции людей, и соответственно, приводят к различным последствиям.
Если человек сообщает о собственной ошибке, то тем самым признает допущенный просчет, что само по себе может помочь добиться успеха впоследствии, так как позволяет оперативно внести поправки в направление движения.
Если же человек говорит, что он неудачник, то речь идет уже не о том, что он сделал не так, а о том, как конкретная ошибка изменила его и превратилась в свойство характера этого человека.

Контролируем печаль: Что делать?   

Для начала задайте себе вопрос: «Что полезного в том, что я предаюсь унынию?» и постарайтесь искренне на него ответить.   

Скорее всего, вы поймете, что кроме болезненного эмоционального состояния, ничего другого это чувство вам не дает.   

Тот факт, что в нашей памяти похоронены воспоминания о прежних неудачах, неприятные переживания, вовсе не означает, что для достижения успеха обязательно их нужно поднимать на поверхность, обнажать и детально исследовать.   

Самый действенный способ избавиться от печали — найти себе занятие и действовать. Это могут быть повседневные домашние заботы, занятие спортом или какое-то новое увлечение. Распланируйте свою жизнь так, чтобы каждая минута была занята. Будет идеально, если ваша активность принесет пользу не только вам, но и другим людям. Тогда для печали не останется ни места, ни времени. Более подробно о том, как справиться с депрессией в статье "Депрессия. Что делать?"

Подведем итоги: 

  1. наши негативные эмоции — это ни в коем случае не неуправляемые потоки наших состояний. 
  2. наши негативные эмоции — это всего лишь проявление наших реакций на происходящие в нашей жизни события. 

А если реакция исходит от нас, то значит, мы в силах ее изменить. Мы можем отказаться от плохого настроения. Мы можем держать настроение под контролем! Мы можем сменить минус на плюс!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Под впечатлением от заграницы

Когда я вела тренинги, я любила задать людям такой вопрос:
«Если представить что твоя жизнь - это художественный фильм, то как он называется?»
Так вот, та серия моей жизни, что началась с переезда в Португалию, вышла под названием:

Фарш невозможно прокрутить назад :D

(спасибо квн за гениальную интерпретацию известной песни
и простите, если в вашей голове заиграла навязчивая мелодия
и время ни на миг не остановишь)

1 декабря 2014 года
На большом комфортном авиалайнере
Я вылетела в новую жизнь
В выходные исполнилось 5 лет
Моей новой жизни на берегу Атлантики

Кто следит за моими публикациями на Facebook, тот в целом в курсе этой эпопеи)))
Cпустя три года после переезда я уже делилась личным опытом обживания в другой стране и переживаниями от первых шагов в эмиграции - повторяться не стану, просто оставлю ссылку на эту душещипательную рефлексию здесь
https://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

А сейчас коротко об итогах

ВСЕ ХОРОШО!

Эмиграция бодрит, молодит)))
ощущение, что вернулся в свои 18 лет, когда жизнь только начинается:
  • учишь язык
  • узнаешь людей
  • заводишь новые знакомства
  • узнаешь как устроена жизнь в новой стране
  • выбираешь - кем быть в этой новой жизни!
И все это я сейчас пишу лишь с одной целью!

Сказать СПАСИБО всем, кто был со мной все эти пять лет!
Словом, делом и просто молчаливым присутствием!
Спасибо всем, кто был рядом!
Спасибо всем, кто был вместе!

Спасибо, что доверяли и приезжали на мои йога-туры!

Спасибо за новые знакомства и новую дружбу!
Спасибо за искренность, близость и крепость старой дружбы, что не сломалась под грузом пятилетней разлуки!
Спасибо всем за поддержку и участие!

Muito obrigada para todos!
Двигаемся дальше...
Всегда с вами и для вашего спокойствия
Автор проекта СтильАнтиСтресс - Елена Шиляева

На нейтрали

Не можешь ехать спокойно - на тебе: красный на светофоре!
Постой тогда, подумай...

Это цитата из последнего сообщения в этом блоге
Датировано апрелем 2018 года
Полный текст здесь

Жизнь включила Красный
Вынужденная остановка
А что делать?
Права-то на жизнь важнее!

Время в ожидании разрешающего сигнала
Машина на нейтрали
Скорости отключены
Ноги, руки, голова - свободны
Ты как будто наблюдаешь за своей жизнью со стороны...

Полтора года?
Бывает...
В жизни и не такое случается!

Чтобы изменить направление движения, нужно сначала сбросить скорость
Иначе - сами знаете что: физику все учили!
Чтобы изменить скорость, необходимо временно разомкнуть цепь, передающую движение от "мозга" авто к его рабочим деталям
Тот самый случай, когда элементы, отвечающие за продвижение вперед, своевременно"обесточены" и это только на пользу

Чтобы сменить скорость или направление движения, нужно пройти через нейтральную точку в коробке передач!
Чтобы измениться, надо остановиться!!!


А вот и Зеленый
Можно двигаться дальше
С возвращением меня!

Спасибо, что были со мной все это время!
Елена Шиляева, автор проекта


p.s.
Новости будут скоро!
До встречи на страницах СтильАнтиСтресс!

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:
Сообщение 1 - 3 из 66
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт