butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
23 Сентября 2013, 15:31

Настроение под контролем?

Настроение под контролем?

Человек так устроен, что жить без эмоций он не умеет. Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. 

Ведь именно эмоции, даже если они негативные, придают жизни особый вкус, являясь мерилом отношения человека ко всему происходящему с ним. Человек на протяжении всей жизни реагирует на обстановку вокруг — на окружающих людей, создающих определенные ситуации или возможно неопределенные, что впрочем, совсем неважно. Чем старше становится человек, тем более сложной становится система его взаимоотношений с миром. Случается и так, что эмоции могут выступить в качестве защитной реакции, когда единственным способом не сойти с ума становится острый выплеск чувств, таких как истеричный смех или громкое рыдание.

И вообще люди бывают разные. Одни — стараются держать эмоции в себе. Другие — как будто постоянно переполнены эмоциями и не скрывают свои чувства от окружающих людей. И оба этих варианта, при наполненности человека отрицательными эмоциями, могут повлиять на ход жизни и привести к сложностям в отношениях с другими людьми.

Так есть ли польза в отрицательных эмоциях? 

Как же научиться избавляться от отрицательных эмоций? 

Как научиться направлять свое настроение исключительно на позитив, ведь хоть мы этого и не осознаем, но именно наше настроение влияет на нашу жизнь, а не наоборот!

Теперь, давайте попробуем разобраться, какие именно эмоции и состояния делают нас несчастными и какими способами можно изменить свое настроение.

Держим свое настроение под контролем

Ревность

Ревность, во все века была и остается, одним из самых разрушительных и неуправляемых чувств. Основа ревности заложена в чувстве собственничества, в стремлении полностью обладать другим человеком. Признать, что у близкого человека могут быть собственные интересы, помимо общих на двоих отношений, становится невозможным. Итогом такого психологического преследования, как правило, становится решение второй половинки «соответствовать» таки мнению любимого человека о себе и сознательная измена. 

Контролируем ревность: Что делать? 

Для того, чтобы справиться с ревностью, нужно в первую очередь признать, что она — есть плод вашего богатого воображения. Во-вторых, оцените, насколько это возможно объективно: сколько сил, времени и энергии вы тратите на ревность, в большинстве случаев беспочвенную. Какое количество полезных дел вы могли бы сделать, если бы не посвящали все свое время мучительным думам о том, где сейчас ваша вторая половинка?

Вообще, психологи склонны считать, что ревность — это свойство людей с заниженной самооценкой, которые при помощи близкого человека пытаются восстановить собственное ощущение целостности. Взгляните повнимательнее на себя. Попробуйте ощутить себя самостоятельной и автономной личностью, чье настроение не зависит от поведения другого человека. Это поможет вам достичь ощущения внутреннего спокойствия, а позже вы по достоинству оцените вашу вновь приобретенную способность ценить сам факт существования близкого человека. И тогда, на смену разрушительной ревности придет настоящая зрелая любовь.

Гнев

Гнев — это эмоция, способная отрицательно повлиять на все сферы человеческой жизни — от сферы отношений до общего состояния здоровья. Гнев — это эмоция, возникающая, как правило, спонтанно и сама по себе не имеющая никакой пользы. В то же время, если, человек, разгневавшись, выплеснет весь скопившийся негатив, то, безусловно, он получит облегчение. Но весь фокус в том, что облегчит он свое эмоциональное состояние за счет других людей, в присутствии которых или в адрес которых, он и разрядился. 

Контролируем гнев: Что делать?   

Бороться с гневом есть смысл на стадии его зарождения. В первую очередь нужно определить его причину.
Если причина вашего гнева вовне, например, раздражают назойливые соседи или непонятливые подчиненные, то можно попытаться избавиться от раздражения путем мирных переговоров. Обсудите с людьми, что именно вас не устраивает. Ведь они могут даже и не догадываться, что некоторые их манеры, действия или бездействия доставляют вам неприятности. Главное — общаться доброжелательно и с улыбкой.
Постарайтесь настроиться на позитив. Представьте, что возмутители вашего спокойствия ждут от вас помощи и участия. Так вы сможете пересмотреть свое отношение к ним. На тех, кто нуждается в вашей помощи, сложно гневаться.
И самое главное, не бойтесь этого чувства. Отрицая наличие гнева, вы загоняете его вглубь и тем самым закладываете бомбу замедленного действия, которая может рвануть в самый неподходящий момент. Переживите гнев и отпустите ситуацию. И помните, что гнев — это одна из совершенно естественных эмоциональных реакций, свойственных любому из нас.
Используйте энергию гнева в мирных целях. Прислушайтесь к своим ощущениям в момент, когда вы рассержены. Вы оцените, какой силой обладает это чувство. Ее вполне хватит, чтобы победить, например, собственную лень или хандру.

Страх

Страх — это одно из блокирующих состояний, которое делает невозможным достижение целей. У страха много лиц — люди боятся потерять работу, остаться в одиночестве, потерпеть неудачу. Каким бы ни был ваш страх, он мешает вам развиваться и лишает ощущения свободы. Лучшее — это враг хорошего, говорят люди, чьими действиями руководит страх утратить благополучие и с чистой совестью отказываются от предлагаемых новых возможностей.

Контролируем страх: Что делать? 

Посмотрите своим страхам в лицо. Одной из техник работы с собственными страхами может стать медитация. Медитация позволяет мысленно допустить, что потери и неудачи — это неотъемлемая часть жизни. Как это ни странно, но именно такая установка помогает полнее ощутить радость жизни и, в конечном счете, избавиться от страха.
Боитесь потерять свое имущество? На секунду представьте, что оно уже потеряно. Задайте себе вопросы: «Кто я?» и «Насколько изменилось мое внутреннее „я“ от потери всего, что я имею»? Прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вас в сущности ничего не изменилось. Вы по-прежнему испытываете страх?

И даже, если ваш страх порожден прежними неудачами, это совсем не значит, что и новые действия приведут к аналогичным результатам. Жизнь, как процесс обучения — это всегда процесс проб и ошибок. Представьте, как действует спортсмен, тренирующий меткость стрельбы. Он совершает выстрел, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и, сделав необходимые корректировки, предпринимает новую попытку. И так до тех пор, пока не попадает в цель.

Так происходит каждый раз, когда любой из нас осваивает какую-то новую, ранее незнакомую модель действий. Вспомните, как вы учились водить автомобиль, готовить обед, работать в новой компьютерной программе. Действия, ведущие к успеху, запоминаются и при необходимости автоматически воспроизводятся в будущем. Так, по прошествии времени, вы уже не задумываетесь, на какую педаль автомобиля вам воздействовать, чтобы машина остановилась или, наоборот, поехала быстрее. Все эти действия производятся вами автоматически.

Так и в жизни, наши ошибки, неудачи, а порой и обиды, имеет смысл рассматривать как необходимые ступени учебного процесса. 

Главное — помнить, что они являют собой лишь средства достижения цели и после того, как они сыграли свою роль указателя на степень отклонения от поставленной цели, о них следует забыть.

Допуская мысль о том, что если вы потерпели неудачу в прошлом, поэтому вероятно вы потерпите ее и в будущем, вы действуете нелогично. 

Берите пример с человека, который на вопрос, умеет ли он играть на музыкальном инструменте, ответил — не знаю. Когда его переспросили, что значит — «не знаю», он ответил, что просто никогда не пробовал!

О том, какие еще эмоции и состояния могут помешать вам держать свое настроение под контролем и чувствовать себя счастливым и спокойным человеком, мы поговорим в продолжении этой статьи.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт