С новым годом!
butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
23 Сентября 2013, 15:31

Настроение под контролем?

Настроение под контролем?

Человек так устроен, что жить без эмоций он не умеет. Эмоции — неотъемлемая часть жизни человека. 

Ведь именно эмоции, даже если они негативные, придают жизни особый вкус, являясь мерилом отношения человека ко всему происходящему с ним. Человек на протяжении всей жизни реагирует на обстановку вокруг — на окружающих людей, создающих определенные ситуации или возможно неопределенные, что впрочем, совсем неважно. Чем старше становится человек, тем более сложной становится система его взаимоотношений с миром. Случается и так, что эмоции могут выступить в качестве защитной реакции, когда единственным способом не сойти с ума становится острый выплеск чувств, таких как истеричный смех или громкое рыдание.

И вообще люди бывают разные. Одни — стараются держать эмоции в себе. Другие — как будто постоянно переполнены эмоциями и не скрывают свои чувства от окружающих людей. И оба этих варианта, при наполненности человека отрицательными эмоциями, могут повлиять на ход жизни и привести к сложностям в отношениях с другими людьми.

Так есть ли польза в отрицательных эмоциях? 

Как же научиться избавляться от отрицательных эмоций? 

Как научиться направлять свое настроение исключительно на позитив, ведь хоть мы этого и не осознаем, но именно наше настроение влияет на нашу жизнь, а не наоборот!

Теперь, давайте попробуем разобраться, какие именно эмоции и состояния делают нас несчастными и какими способами можно изменить свое настроение.

Держим свое настроение под контролем

Ревность

Ревность, во все века была и остается, одним из самых разрушительных и неуправляемых чувств. Основа ревности заложена в чувстве собственничества, в стремлении полностью обладать другим человеком. Признать, что у близкого человека могут быть собственные интересы, помимо общих на двоих отношений, становится невозможным. Итогом такого психологического преследования, как правило, становится решение второй половинки «соответствовать» таки мнению любимого человека о себе и сознательная измена. 

Контролируем ревность: Что делать? 

Для того, чтобы справиться с ревностью, нужно в первую очередь признать, что она — есть плод вашего богатого воображения. Во-вторых, оцените, насколько это возможно объективно: сколько сил, времени и энергии вы тратите на ревность, в большинстве случаев беспочвенную. Какое количество полезных дел вы могли бы сделать, если бы не посвящали все свое время мучительным думам о том, где сейчас ваша вторая половинка?

Вообще, психологи склонны считать, что ревность — это свойство людей с заниженной самооценкой, которые при помощи близкого человека пытаются восстановить собственное ощущение целостности. Взгляните повнимательнее на себя. Попробуйте ощутить себя самостоятельной и автономной личностью, чье настроение не зависит от поведения другого человека. Это поможет вам достичь ощущения внутреннего спокойствия, а позже вы по достоинству оцените вашу вновь приобретенную способность ценить сам факт существования близкого человека. И тогда, на смену разрушительной ревности придет настоящая зрелая любовь.

Гнев

Гнев — это эмоция, способная отрицательно повлиять на все сферы человеческой жизни — от сферы отношений до общего состояния здоровья. Гнев — это эмоция, возникающая, как правило, спонтанно и сама по себе не имеющая никакой пользы. В то же время, если, человек, разгневавшись, выплеснет весь скопившийся негатив, то, безусловно, он получит облегчение. Но весь фокус в том, что облегчит он свое эмоциональное состояние за счет других людей, в присутствии которых или в адрес которых, он и разрядился. 

Контролируем гнев: Что делать?   

Бороться с гневом есть смысл на стадии его зарождения. В первую очередь нужно определить его причину.
Если причина вашего гнева вовне, например, раздражают назойливые соседи или непонятливые подчиненные, то можно попытаться избавиться от раздражения путем мирных переговоров. Обсудите с людьми, что именно вас не устраивает. Ведь они могут даже и не догадываться, что некоторые их манеры, действия или бездействия доставляют вам неприятности. Главное — общаться доброжелательно и с улыбкой.
Постарайтесь настроиться на позитив. Представьте, что возмутители вашего спокойствия ждут от вас помощи и участия. Так вы сможете пересмотреть свое отношение к ним. На тех, кто нуждается в вашей помощи, сложно гневаться.
И самое главное, не бойтесь этого чувства. Отрицая наличие гнева, вы загоняете его вглубь и тем самым закладываете бомбу замедленного действия, которая может рвануть в самый неподходящий момент. Переживите гнев и отпустите ситуацию. И помните, что гнев — это одна из совершенно естественных эмоциональных реакций, свойственных любому из нас.
Используйте энергию гнева в мирных целях. Прислушайтесь к своим ощущениям в момент, когда вы рассержены. Вы оцените, какой силой обладает это чувство. Ее вполне хватит, чтобы победить, например, собственную лень или хандру.

Страх

Страх — это одно из блокирующих состояний, которое делает невозможным достижение целей. У страха много лиц — люди боятся потерять работу, остаться в одиночестве, потерпеть неудачу. Каким бы ни был ваш страх, он мешает вам развиваться и лишает ощущения свободы. Лучшее — это враг хорошего, говорят люди, чьими действиями руководит страх утратить благополучие и с чистой совестью отказываются от предлагаемых новых возможностей.

Контролируем страх: Что делать? 

Посмотрите своим страхам в лицо. Одной из техник работы с собственными страхами может стать медитация. Медитация позволяет мысленно допустить, что потери и неудачи — это неотъемлемая часть жизни. Как это ни странно, но именно такая установка помогает полнее ощутить радость жизни и, в конечном счете, избавиться от страха.
Боитесь потерять свое имущество? На секунду представьте, что оно уже потеряно. Задайте себе вопросы: «Кто я?» и «Насколько изменилось мое внутреннее „я“ от потери всего, что я имею»? Прислушайтесь к своим ощущениям. Внутри вас в сущности ничего не изменилось. Вы по-прежнему испытываете страх?

И даже, если ваш страх порожден прежними неудачами, это совсем не значит, что и новые действия приведут к аналогичным результатам. Жизнь, как процесс обучения — это всегда процесс проб и ошибок. Представьте, как действует спортсмен, тренирующий меткость стрельбы. Он совершает выстрел, промахивается, сознательно оценивает степень отклонения и, сделав необходимые корректировки, предпринимает новую попытку. И так до тех пор, пока не попадает в цель.

Так происходит каждый раз, когда любой из нас осваивает какую-то новую, ранее незнакомую модель действий. Вспомните, как вы учились водить автомобиль, готовить обед, работать в новой компьютерной программе. Действия, ведущие к успеху, запоминаются и при необходимости автоматически воспроизводятся в будущем. Так, по прошествии времени, вы уже не задумываетесь, на какую педаль автомобиля вам воздействовать, чтобы машина остановилась или, наоборот, поехала быстрее. Все эти действия производятся вами автоматически.

Так и в жизни, наши ошибки, неудачи, а порой и обиды, имеет смысл рассматривать как необходимые ступени учебного процесса. 

Главное — помнить, что они являют собой лишь средства достижения цели и после того, как они сыграли свою роль указателя на степень отклонения от поставленной цели, о них следует забыть.

Допуская мысль о том, что если вы потерпели неудачу в прошлом, поэтому вероятно вы потерпите ее и в будущем, вы действуете нелогично. 

Берите пример с человека, который на вопрос, умеет ли он играть на музыкальном инструменте, ответил — не знаю. Когда его переспросили, что значит — «не знаю», он ответил, что просто никогда не пробовал!

О том, какие еще эмоции и состояния могут помешать вам держать свое настроение под контролем и чувствовать себя счастливым и спокойным человеком, мы поговорим в продолжении этой статьи.

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь

Под впечатлением от заграницы

Когда я вела тренинги, я любила задать людям такой вопрос:
«Если представить что твоя жизнь - это художественный фильм, то как он называется?»
Так вот, та серия моей жизни, что началась с переезда в Португалию, вышла под названием:

Фарш невозможно прокрутить назад :D

(спасибо квн за гениальную интерпретацию известной песни
и простите, если в вашей голове заиграла навязчивая мелодия
и время ни на миг не остановишь)

1 декабря 2014 года
На большом комфортном авиалайнере
Я вылетела в новую жизнь
В выходные исполнилось 5 лет
Моей новой жизни на берегу Атлантики

Кто следит за моими публикациями на Facebook, тот в целом в курсе этой эпопеи)))
Cпустя три года после переезда я уже делилась личным опытом обживания в другой стране и переживаниями от первых шагов в эмиграции - повторяться не стану, просто оставлю ссылку на эту душещипательную рефлексию здесь
https://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

А сейчас коротко об итогах

ВСЕ ХОРОШО!

Эмиграция бодрит, молодит)))
ощущение, что вернулся в свои 18 лет, когда жизнь только начинается:
  • учишь язык
  • узнаешь людей
  • заводишь новые знакомства
  • узнаешь как устроена жизнь в новой стране
  • выбираешь - кем быть в этой новой жизни!
И все это я сейчас пишу лишь с одной целью!

Сказать СПАСИБО всем, кто был со мной все эти пять лет!
Словом, делом и просто молчаливым присутствием!
Спасибо всем, кто был рядом!
Спасибо всем, кто был вместе!

Спасибо, что доверяли и приезжали на мои йога-туры!

Спасибо за новые знакомства и новую дружбу!
Спасибо за искренность, близость и крепость старой дружбы, что не сломалась под грузом пятилетней разлуки!
Спасибо всем за поддержку и участие!

Muito obrigada para todos!
Двигаемся дальше...
Всегда с вами и для вашего спокойствия
Автор проекта СтильАнтиСтресс - Елена Шиляева
Сообщение 1 - 3 из 68
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт