butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star no-star no-star no-star no-star
05 Августа 2013, 15:38

Практика йоги как физическая нагрузка?

Практика йоги  как  физическая  нагрузка?

В современном фитнес-мире занятия йогой всё больше вытесняют классические виды тренировок. Йога признается видом активности, дающим полноценную физическую нагрузку. Считается, что йога улучшает гибкость тела, придает занимающимся внутреннее равновесие и физическую силу

В пользу того, что занятия йогой создают необходимый уровень физической нагрузки говорит и тот факт, что многие люди, начав заниматься достаточно быстро и легко избавляются от лишних килограммов при условии регулярности занятий.

Как это работает?

При занятиях йогой работает и тело, и ум. Люди, регулярно практикующие, отмечают, что йога отлично подходит против стресса, отлично снимает усталость и тревогу. Асаны, ориентированные на гибкость тела помогают снизить риск получения травмы к минимуму, в то время как силовые асаны тренируют общую выносливость и прочность.

Влияние йоги на организм человека по справедливости может занять место среди таких продуктов как клубника и красное вино, действуя как натуральный антиоксидант.

Обязательная в завершение каждого урока асана — Шавасана, нацеленная на окончательную релаксацию, позволяет качественно расслабиться и избежать ощущения физической усталости после полученной во время урока йоги физической нагрузки.

Для измерения интенсивности физических нагрузок используется такой показатель как максимальное поглощение кислорода или скорость, с которой тело несет кислород к активным мышцам. И чем выше этот показатель, тем тяжелее нагрузки получило тело. Одно из исследований показало, что этот показатель увеличивается у молодых людей на 7 процентов при регулярных занятиях йогой в течение восьми недель. В другом исследовании, среди пожилых людей, показатель был увеличен на 11 процентов всего за шесть недель. Параллельно участники исследований принимали участие и в аэробном тренинге, где получили увеличение на 24 процента потребления кислорода. Из чего следует сделать вывод, что оптимальный результат занятия йогой принесут, если будут разумно совмещены с другими формами физической активности с высокой интенсивностью нагрузки.

Так можно ли занятия йогой приравнять к физической нагрузке? 

Безусловно, занятия йогой помогают современному человеку улучшить общее состояние тела, усилить энергичность, улучшить концентрацию внимания и сохранить ясность мышления. При этом мы должны помнить, что только разумное сочетание разных видов и стилей тренировок может стать лучшим способом поддержать свои тело и дух в отличной форме.

Читайте также "Советы для улучшения йога-практики"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт