butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
28 Августа 2013, 14:08

Советы для улучшения йога-практики

Советы для улучшения йога-практики

Являетесь активным приверженцем йоги? Вот несколько советов, для улучшения вашей практики йоги. Качественная практика - лучшая жизнь!

  1. Для понимания силы йоги и ее воздействия на человека читайте и изучайте больше книг и статей на специализированных ресурсах по разным видам  йоги.
  2. В любое время года старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Почаще выбирайтесь в загородные поездки. Наслаждайтесь природой. Переносите свое наслаждение на практику йоги.
  3. Старайтесь сделать занятия йогой ежедневными. Традиционно лучшим временем для практики йоги считается утро. Утренняя йога - это отличное начало дня!
  4. Постарайтесь избавить свой дом и особенно комнату,  где вы занимаетесь йогой,  от бесполезных вещей, которые могут негативно повлиять на регулярность вашей практики.
  5. Практикуйте полную тишину. Хотя бы раз в неделю находите в своем графике время для уединения. О пользе тишины я писала в статье "Спасительная тишина"
  6. Регулярный массаж — еще один из позитивных способов воздействия на организм человека, позволяющий избавиться от стресса и перенапряжения трудовых будней. Вы можете практиковать самомассаж активных точек до или после занятия йогой.
  7. Если в своем графике вы не можете найти время для двух занятий йогой в день, то второе - вечернее занятие вы можете заменить медитацией. Медитация перед сном очистит разум и позволит лучше настроиться на полноценный отдых.
  8. Для очищения разума также можно использовать упражнение «Письма». Перед сном приготовьте на прикроватной тумбочке блокнот и ручку. И утром, проснувшись, берите ручку и пишите все свои мысли на бумагу. Старайтесь не думать о том, что вы пишите и для чего вы это делаете. Это позволит вам избавиться от львиной доли ненужных вам эмоций, а значит снять имеющееся напряжение и более спокойно реагировать на окружающий мир. Каждый раз лист с записями прячьте и не заглядывайте в него хотя бы две-три недели. Когда по прошествии времени вы посмотрите записи, то удивитесь тому, что объем написанного вами уменьшается день ото дня. Это значит, что ваш разум становится менее загроможденным и более свободным.
  9. Улучшая практику йоги, мы улучшаем свою жизнь!

    Читайте также 10 способов улучшить свою жизнь

    А как вы совершенствуете свою практику йоги? Поделитесь с нами в комментариях ниже

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт