butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star star
22 Октября 2013, 19:12

Йога незаменимый помощник против стресса

Йога незаменимый помощник против стресса йога борется со стрессом

Жизнь в паутине стресса или как практика йоги вошла в мою жизнь 

Много лет назад, когда  я впервые посетила йога-класс, я удивилась, насколько мне было сложно выполнять даже самые простые упражнения - йогические асаны. И уже буквально через несколько занятий я сделала важное открытие! Я совершенно четко осознала насколько суетлив и тревожен мой разум! Вместо того, чтобы расслабиться и использовать практику йоги против стресса, я усугубила свое состояние! Мои мысли заполнились переживаниями и волнениями о том, например,  что люди подумают обо мне или как я нелепо выгляжу в некоторых йога-асанах.

Еще до начала занятия мои мысли начинали свой торопливый бег. Успею ли я придти в зал одной из первых, чтобы занять наиболее удобное место? Взяла ли я всё необходимое, чтобы принять душ после занятия?

И на протяжении всего урока я думала обо всем на свете. Все ли дела я доделала? Как побыстрее привести себя в порядок после практики и по пути домой успеть забежать в магазин?

В конце концов, меня осенило! Если я испытываю такое стрессовое напряжение во время занятий йогой, то, что же говорить о моей жизни в целом?

Когда масса внешних обстоятельств, будь то ссора с кем-либо или неожиданное известие, порождает массу мыслей и эмоций в единицу времени, нервная система срабатывает мгновенно, запуская защитные механизмы и вырабатывая энергию для разрешения ситуации.

Как йога борется со стрессом

Затем организму требуется какое-то время, чтобы восстановиться. Но дело в том, что большинство источников нашего стресса имеют сложную природу — забота о деньгах, проблемы на работе или в отношениях, чувство неудовлетворенности.  И их не так просто бывает устранить. Кроме того, помимо внешних обстоятельств, мы склонны усиливать стресс своими тревогами.

В стрессовое состояние нас могут привести даже надуманные нами же проблемы. Как говорил Марк Твен, самые серьезные из его переживаний так никогда и не нашли подтверждения в жизни.

Именно поэтому реакция организма на стресс практически не прекращается. Поэтому нам так сложно бывает научиться расслабляться.
Наш разум постоянно перескакивает с одной темы на другую: тревоги за будущее, обязанности текущего дня, отрывки из песен, образы из рекламы, отрывки воспоминаний из прошлого. Йоги называют такое состояние разума — «разумом обезъяны». Он похож на гиперактивного ребенка, который постоянно переключает свое внимание с одних вещей на другие, надолго ни на чем не останавливаясь. И поскольку многие из нас не испытывали чего-либо другого, мы считаем внутренний разговор с самим собой абсолютно нормальным явлением.

На протяжении всего занятия инструктор неустанно повторяла, что нужно научиться отключать мысли о прошлом и будущем и наслаждаться тем, что происходит в данный момент! В этом умении, собственно, и заключается весь эффект борьбы йоги со стрессом!

Звучит убедительно! Как это реализовать?

Ответ стал очевиден по истечению нескольких лет регулярных занятий йогой: практиковать!

«Йога — это 99% практики и 1% теории». Паттаби Джойс

Йога - лучший защитник против стресса

Чтобы занятия йогой приносили свой результат в виде избавления от негативных эмоций и стресса, человеку нужно научиться на время занятия успокаивать свои мысли и эмоции.

Мы обращаемся к йоге, чтобы обрести здоровье и большую стрессоустойчивость.

Йога — это комплекс способов, которые помогают преодолевать один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.

Улучшение осанки приводит к раскрытию грудной клетки, что в свою очередь положительно влияет на дыхание и позволяет избавиться от тревоги и стрессов. Научно доказано, что контролируя дыхание, мы можем управлять своей нервной системой и эмоциональными реакциями. 

Медленное глубокое дыхание — расслабленная нервная система — спокойное состояние разума - отсутствие стресса.

В последствии, когда я сама стала  инструктором йоги, я еще больше убедилась в том, что дыхание - это основной фактор, определяющий самочувствие человека. 

Здоровое дыхание выручит вас и  за пределами йога-студии.  Когда вы чувствуете, что вас захватывает очередной приступ повышенной эмоциональности, крайне полезно бывает сесть и, положив руку на живот, начать дышать так, чтобы при вдохе ваша рука поднималась поверх наполненного воздухом живота. Постарайтесь подышать так в течении 5–7 минут. Такой тип дыхания позволит вам абсолютно в любой ситуации быстро снять стрессовое напряжение и привести свои чувства и мысли в порядок.

Йога незаменимый помощник против стресса стресса

Йога - это сильное лекарство против стресса

Йога — это действительно эффективное лекарство против стресса, но действует медленно. 

Не ждите мгновенных результатов. 

Только благодаря регулярной практике вы сможете укрепить все системы организма, в том числе и нервную. 

Постепенно йога научит вас лучше противостоять стрессам: вы сможете чувствовать себя более уравновешенными и готовыми лучше справляться с превратностями судьбы.

Еще о том, как йога помогает против стресса в статье "йога борется со стрессом".  А специальный комплекс простых, но действенных поз йоги, помогающих избавиться от стресса, смотрите в продолжении этой статьи:  "Упражнения для снятия стресса"

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт