butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
24 Ноября 2013, 23:13

Йога борется со стрессом

Йога борется со стрессом йога борется со стрессом

Нам ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. Телепрограммы, реклама, статьи в журналах, различные книги из серии «сам себе психолог» постоянно утверждают, что мы живем в мире, подверженном стрессу. Нам рассказывают, откуда берется стресс и что с ним нужно делать, чтобы поменьше от него страдать. 

Порой начинает казаться, что вся эта пропаганда способов избавления от стресса только усиливает стресс…

йога для снятия стресса

И это, пожалуй, правда — мы живем в мире, находящемся под сильнейшим воздействием стресса. 

Но суть явления «стресс» заключается в том, что он может быть крайне полезен в кризисные моменты. Такие, например, когда нужно немедленно реагировать на внезапно возникшие обстоятельства, угрожающие вам. 

Так, оказавшись в критической ситуации, тело автоматически формирует целый ряд реакций — мышцы готовятся к агрессии или к противостоянию агрессии, в почках задерживается жидкость, повышается свертываемость крови, чтобы быстрее остановилось кровотечение. Тело готовится бороться с инфекциями и воспалительными реакциями. 

Но наше тело не приспособлено к тому, чтобы пребывать в таком состоянии долгое время!

Пребывание в состоянии длительного стресса опасно и наносит ощутимый вред здоровью. Силы иссякают и следует нервный срыв.

йога лекарство против стресса

Разумеется, жителям современных городов стресса не избежать. 

Наилучший способ сберечь здоровье — это обойти ситуацию, которую можно избежать, и одновременно, подготовить себя к ситуациям, которые неизбежны.

Как я уже писала в предыдущей статье "Йога незаменимый помощник против стресса" хорошей профилактикой стрессу могут стать специальные регулярные физические упражнения для тела (асаны йоги) и упражнения для успокоения ума (дыхательные техники и медитация). 

Люди часто думают, что йога — это комплекс упражнений на гибкость. 

В представлении большинства занятия йогой — процесс принятия человеческим телом невообразимых поз. 

Такое впечатление действительно может возникнуть, когда мы смотрим на картинки в журналах или на людей, практикующих достаточно долго.

йога от суеты большого города

Однако, когда люди начинают всерьез интересоваться йогой, они узнают, что йога - это не только упражнения для тела, йога, в первую очередь — это упражнения для ума

И, как бы не отличались различные традиции йоги, все они сходятся в одном — они направлены на обучение человека тому, как «не думать»

Во техниках йоги и медитации используется сосредоточение внимания с целью остановить бесконечный и беспорядочный «бег мыслей».

Ни один разумный человек не станет спорить с тем, что умение думать — это стратегически важный навык для выживания. 

Но, очевидно, наш мозг слишком ответственно подошел к этому процессу. В один и то же момент времени мы умудряемся подумать о сотнях различных вещей и событий: от выбора сорта хлеба на ужин до размышлений о механизмах действия законов притяжения во вселенной. 

Проблема заключается в том, что даже тогда, когда мы настроены расслабиться, мы всё равно продолжаем думать. 

А если мы оказались под воздействием какой-либо стрессовой ситуации, раздражены или разгневаны, то наши мысли начинают хаотично метаться и разбегаться в разные стороны.

Перестать думать — совсем непросто, но овладение этим умением стоит своих результатов!

Йога и Медитация помогает нам почувствовать себя намного лучше благодаря тому, что мысли приводятся в порядок. 

И если день за днем мы будем жить, сохраняя ясность своего ума, то уже через некоторое время всё в жизни встанет на свои места. 

Все те мелочи, которые управляли вашей жизнью (повлияет ли ваше случайное пятиминутное опоздание на вашу ежемесячную премию или что подумают ваши коллеги, узнав о вашем решении сменить работу) снова станут тем, чем они по сути своей и являются — незначимыми мелочами. И из суеты дней проявится то, что действительно имеет для вас значение.

  • Медитация помогает расставить приоритеты в жизни. У каждого человека свои ценности и молчаливые беседы с самим собой позволяют переключить свое внимание с мира вещей на свой внутренний мир и увидеть главное. 

  • Медитация позволяет достичь счастья. Мы вдруг четко осознаем, что у нас уже сегодня есть всё, чтобы почувствовать себя счастливым.

  • Медитация, как одна из техник йоги учит нас жить в настоящем моменте и жить осознанно, то есть — выйти из режима «автопилота» и начать замечать сигналы собственного тела, разума и интуиции, окружающих людей и красоту мира. Но не для того, чтобы более «эффективно» управлять всем этим, а просто — для того, чтобы ощущать и осознавать, и конечном счете, ЖИТЬ и жить счастливо.

Вспомните любой из последних эпизодов вашего отдыха на пляже или на природе. 

Вспомните то чувство покоя и ощущение слияния с красотой окружающего мира. 

Естественным образом на некоторое время привычная работа мозга замедляется. 

Часто именно в такие моменты мы испытываем озарения — внезапно осознаем, что несчастны на работе или в личной жизни и что нужно что-то менять. 

Чувство покоя и умиротворения позволяет услышать то, что мы не способны услышать в суете обыденности.

Так и йога, и медитация помогают понять, что слишком часто то, из-за чего мы расстраиваемся, оказывается не таким уж и важным. 

Йога помогает нашему разуму стать нашим союзником. 

Йога и медитация — это, пожалуй, лучшие способы избавления от стресса из всех существующих. А как вы думаете? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже

йога борется со стрессом

Еще о йоге для вашего спокойствия

Йога - лучший антистресс

Непростые времена? Медитируйте. Начните прямо сейчас

Релакс Йога

Дыхание ради жизни - дыши спокойствием

Почему йога лучше психолога

Внутреннее равновесие - как устоять на коврике и в жизни

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

О главном...

Друзья, приветствую Вас в первый будничный день Наступившего 2018 Года!

От всей души желаю Вам 365 спокойных дней, наполненных энергией жизни и радостью смелых шагов навстречу к заветным мечтам!

От всей души благодарю за ваш интерес и доверие к проекту СтильАнтиСтресс.
Каждый ваш комментарий к статье или отзыв о моей работе придает сил и энергии продолжать трудиться над сайтом.
Как и в жизни, "все и сразу" - опция нерабочая, но ежедневно я и технические специалисты, сопровождающие работу сайта, делаем все возможное для того, чтобы он становился лучше.

Так в 2017 году на сайте появился новый раздел "Сервисы для преодоления стресса", среди которых неожиданно востребованными стали занятия релакс-йогой по skype.
Бережно охраняем право каждого на "выговориться" и сохраняем рубрику "Поговорим по душам?".
И конечно, мы с океаном по прежнему ждем вас в гости!

В 2017 из ваших вопросов и пожеланий у нас появился новый проект Релакс-Тур Океан Спокойствия
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/relaks-tur-okean-spokoystviya/

А йога-тур "Апельсиновый Ретрит" вступает в свой третий сезон...
http://www.styleantistress.ru/sobitiya/apelsinovyy-retrit/
Теперь в трех вариантах) но независимо от того, какой из них вы предпочтете, вас неизменно ждет неделея йога-счастья под расслабляющие мелодии океана...

Спасибо, что остаетесь с нами!
Елена Шиляева, автор проекта

Каждый день новые Релакс-пейзажи про Жизнь и Йогу у океана
инстаграм @sas_class

Странички спокойствия в соцсетях
В контакте http://vk.com/style_anti_stress
Фэйсбук https://www.facebook.com/styleantistress
Одноклассники http://www.odnoklassniki.ru/www.stylea

С Новым 2018!

Друзья, от всей души поздравляю ВАС с наступающим!

Еще один год позади...
Какими бы достижениями или потерями ни сохранился бы он в нашей памяти, совсем скоро год 2017 станет историей.

Как обычно, в канун этого праздника крайне сложно подобрать слова, чтобы выразить пожелания всего самого доброго для всех из нас!
Ведь каждый мечтает о чем-то своём... Пусть всё о чем мечтается, непременно сбудется!/articles/dusha/s-novym-godom/
С наступающим Новым Годом вас!

Если год прошел не совсем гладко и вам сейчас немного грустно, то перелистните страничку сайта вот сюда

Грустный Новый Год
Не грустите! Как шутят в соцсетях - вот-вот всё станет прошлогодним :)
А если серьезно, то какие бы вещи не происходили с нами, жизнь всё равно не теряет своей внутренней сбалансированности.
Всё в жизни уравновешенно. Только сейчас, находясь внутри событий, мы не в состоянии разглядеть вторую чашу весов. А она есть!
Об этом планирую написать для вас в одной из первых статей следующего года.

А этим постом ставлю точку в публикациях 2017 и от всего сердца желаю вам самого главного - Душевного Спокойствия!

Ведь все наши стрессы – это никогда не о них (об окружающих людях) и никогда не о нём (мире, в котором мы живем).
Наше беспокойство, переживания и тревоги – это всегда о нас самих!
Живите в Стиле АнтиСтресс!
Живите в мире и согласии с собой!
Пусть спокойствие в душе станет основой всех ваших мыслей и действий!
Именно этой идее посвящена моя последняя статья
Душевное спокойствие как почва под ногами
В спокойствии сила!

fcc77545e8d7c5bf2885e5066e8ee972.jpg

Под впечатлением от безумных идей

Давно с таким удовольствием не смотрела фильмов.
Под солнцем Тосканы. Такой легкий и изящный, но при этом глубокий и с философскими нотками.
О том, как одна безумная идея меняет всё!
Смотрели?
53805937c08e66c0ec168b11db4360fe.jpg
Поделитесь своими впечатлениями, если уже видели. Очень интересно.
А если так же как и я пропустили это чудо, не пожалейте времени - обязательно посмотрите!

Просто и играючи о сложных обстоятельствах и переживаниях главной героини.

С южной легкостью о главном
  • О том, как важно сохранить детскость восприятия
  • О том, как важно вовремя уметь отпустить
  • О том, как важно уметь ждать без напряжения и внутреннего надрыва
  • О том, как важно верить...
Только одна цитата из фильма: Между Веной и Венецией сквозь Альпы, сквозь высокие крутые горы, проходит железная дорога. Она соединяет эти города и построили ее задолго до того, как появился поезд, который мог бы там проехать. Потому что знали, что когда-нибудь такой поезд появится!

Всем, кто на распутье, смотреть обязательно ;)

272f84891e2e45f8374f3a92b50b424a.jpg
Сообщение 1 - 3 из 60
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт