butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге
comments
star star star star star
13 Декабря 2013, 18:25

Дыхательные гимнастики для похудения

Дыхательные гимнастики для похудения

Среди великого множества известных нам способов избавиться от лишнего веса, особое и достойное по своим результатам место занимают дыхательные гимнастики для похудения.

Все органы тела, обладающие функциональностью, будучи использованы умеренно и по назначению сохраняют здоровье, работоспособность и менее подвержены старению. Любое излишество так или иначе нарушает равновесие в функционировании организма, делая органы подверженными болезням, неправильному развитию и быстрому старению. Гиппократ

Проблема лишнего веса знакома многим не понаслышке.

Все больше и больше исследователей этого вопроса по результату своих наблюдений и экспериментов склоняются к выводу, что лишний вес — это болезнь современности, вызывающая всеобщее беспокойство. На этой волне мировая индустрия красоты и здоровья выпускает на рынок всё новые и новые лекарства и препараты для похудения. Также появляются специализированные центры и учебные курсы для желающих сбросить лишний вес. Однако, все эти лекарства и методы чаще всего обладают лишь кратковременной эффективностью. Прежний вес очень быстро возвращается, как только прием лекарства или прохождение лечебного курса прекращаются. Еще более настораживает, что некоторые медикаментозные средства и лечебные методы могут оказывать побочное отрицательное действие на здоровье человека.

Да, действительно, современный мир так устроен, что всё больше и больше людей с молоду теряют стройность фигуры и у них легко и незаметно появляются многочисленные заболевания, свойственные людям пожилого возраста. Например: повышенное артериальное давление, атеросклероз, сердечная недостаточность, ожирение печени и много других, вызванных лишним весом проблем со здоровьем. В последние годы ученые просто бьют тревогу, так как количество людей с избыточным весом стремительно растет во всем мире. И для того, чтобы привести вес человека в норму оказывается недостаточно подойти к решению проблемы с какой-то одно стороны, например, уменьшить объем потребляемой пищи или начать тренироваться по 24 часа в сутки.

Проблема лишнего веса может быть решена только комплексными мерами, в которых логично и обдуманно сочетается воздействие и на физиологию (диеты и упражнения), и на психологию человека (принятие своего тела, развитие уверенности в себе, правильно поставленные цели на похудение), а также верный эмоциональный настрой (позитивное мышление и вера в успех).

Дыхательные гимнастики для похудения - эффективный способ избавления от лишнего веса

Дыхание — это жизнь!
Правильное дыхание — это здоровье!
Глубокое дыхание — это спокойствие!
Ровное дыхание — это гармония!

Каждый из дыхательных комплексов имеет свои особенности, свой ряд показаний к применению и, безусловно, свои противопоказания — ограничения и запреты. Поэтому во все времена самым лучшим решением было и остается — занятие под руководством грамотного и опытного инструктора.

В этой  статье я предлагаю вам короткий экскурс в мир дыхательных практик:

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» (цигун-терапия для уменьшения веса)

Это китайская дыхательная гимнастика. Она состоит из трех упражнений, направленных на ослабление чувства голода. Занимающиеся могут вполне естественно уменьшить прием пищи, не провоцируя при этом знакомых худеющим неприятных реакций организма, таких как слабость, головокружение, снижение сахара в крови.
Упражнения выполняются в особом спокойном состоянии, благодаря чему они имеют очень хороший антистрессовый эффект и положительно влияют на состояние здоровья человека. Кроме того, для выполнения всего цикла упражнений потребуется всего полчаса в день.

Дыхательная гимнастика для похудения «Бодифлекс»

Бодифлекс — утренняя дыхательная зарядка, основной целью которой является избавление от лишнего веса. Традиционно считается, что база этой системы дыхательных упражнений заимствована из практики йоги. Вся суть бодифлекса — это особый тип дыхания с применением активных задержек дыхания на короткие промежутки времени.
У бодифлекса есть ряд ограничений: запрет на диеты и предписание заниматься строго на голодный желудок. После занятия также не рекомендуется принимать пищу хотя бы в течение полутора-двух часов. Также есть и ряд ограничений по состоянию здоровья — при серьезных сердечных заболеваниях, патологиях середечно-сосудистой системы, проблемах со зрением лучше обратиться к другой практике или же в обязательном порядке заручиться согласием лечащего доктора на выполнение упражнений системы бодифлекс.

Ну, а если у вас нет вышеуказанных проблем со здоровьем, то комплекс бодифлекс, выполняемый по утрам отлично зарядит вас энергией на весь день, поможет улучшить работоспособность и усилить иммунные функции организма.

Дыхательная гимнастика для похудения «Оксисайз»

Эта гимнастика очень напоминает комплекс дыхательных упражнений «Бодифлекс». Комплекс упражнений также строится на основе сочетания особого типа дыхания и задержки дыхания. По способу выполнения упражнений гимнастики Оксисайз можно сказать, что она имеет более мягкий и щадящий режим (в виду отсутствия сильных резких выдохов, сопровождаемых резкими звуками, имеющими место быть в Бодифлексе).

Гимнастикой Оксисайз можно заниматься в любом месте и в любое время. Считается допустимым занятие на сытый желудок.

Эта гимнастика менее распространена в мире, но, по отзывам инструкторов, на ней специализирующихся, она по своей эффективности сравнима с велопрогулкой.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой

Эта авторская методика имеет довольно таки широкий спектр действия на организм человека, в том числе есть упражнения, нацеленные на избавление от лишнего веса.

Этим уникальным комплексом можно заниматься в любом возрасте. Он практически не имеет ограничений по состоянию здоровья.

Занимаясь дыхательной гимнастикой по методу Стрельниковой, вы будете тренировать вдох, который по мнению автора комплекса является первоосновой всего. Отрегулировав вдох, вы запустите серьезные процессы самооздоровления, сможете по-новому воспринимать окружающий мир, начнете осознавать и чувствовать свое тело, ощутите физическую бодрость и душевное успокоение. И, конечно же, избавитесь от лишних килограммов за счет того, что уменьшится аппетит и ускорится обмен веществ.

Ну что же, вы готовы выдохнуть лишние килограммы? Худеем легко - это статья, которая подарит вам новую жизнь!

Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

С отступающим!

Найти свою дорогу в жизни - бесценно!
И не переживайте - ошибиться не получится!
Своя - она такая комфортная, как будто мостки кто-то под каждый шаг подставляет...
Такая вот, как на картинке))
И ведёт к Океану
океану возможностей!
В наступившем
Желаю найти свою дорогу!
Дорогу в стиле АнтиСтресс!!!
13da1c70b0a4722ff7adc9ac90c08ed1.JPG

С Новым!

Кто-то встречал
А кто-то просто телепортировался через сон

У каждого свой способ попасть в Новый год;)

А по утру у всех один вопрос:


Что год грядущий мне готовит?
Океан знает ответ:

Все будет хорошо! Главное, чтоб на душе было спокойно, как в моих глубинах! Ты позаботься о том, а остальное будет! Все сложится! Как по задуманному! Но только при одном условии: если уследишь за порядком в своей душе!
Его правда!
4806964c117d444d459d35efd56507a8.jpg
Ведь за порядком в доме следим?
И это регулярное действие!
Прибираем, подбираем, по полочкам раскладываем, чистим-моем, наводим красоту.
И перед Новым годом генералили!

Это ж не значит, что порядок сам собой продержится весь год!

Так и спокойствие (оно же - порядок внутри) - это состояние, за которым нужно присматривать!
Ежедневно! Ежечасно! В каждую минуту!

И пусть мир нам улыбается весь год, отражая наше спокойствие!
Пусть происходящее происходит! Любое!

Все одинаково важно: одни события укрепляют веру в задуманное, другие - тренируют навык быть в равновесии.
И все они непременно к лучшему!

Настроение: ты где?

Предновогодье

Время радоваться
Время ждать чуда
Время путешествовать в зимнюю сказку
Время дарить и получать подарки

А если НЕ?

Не радостно
Не верится в чудо
Не по карману путешествия
Не дай бог - некому дарить и не от кого ждать подарки

Разные люди
Разные причины и обстоятельства
А настроение одинаково грустное
у многих вокруг

Грустный Новый год надвигается!
Что делать будем?


Да тоже, что и всегда: проживать
Этот день, эту ночь точнее

Просто так совпало
Грустные дни отдельно взятого человека в объёме всеобщего веселья и приподнятого настроения
Все проходит и это тоже пройдёт!

Берём в фокус то, что хорошо: сконцентрируйте своё внимание на позитиве уходящего года. Когда я попросила сделать это мою подругу, переживающую развод, она сначала рассердилась, потом нервно рассмеялась и таки смогла найти пару плюсиков в своём предновогоднем мраке

Всегда есть что-то хорошее
Всегда!

Из моих заметок на сайте, 2015 год

Полный список советов психолога: "как пережить грустный новый год" смотрите здесь
Сообщение 1 - 3 из 69
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт