butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
Елена Шиляева Психолог (консультации online), телесный терапевт, инструктор по йоге
comments
star star star star no-star
05 Августа 2013, 15:31

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Не сдерживайте стресс – займитесь йогой!

Во всем мире уже давно и благополучно используют занятия йогой для снятия стресса. И статистика здесь неумолима: по данным многолетних исследований многие женщины среднего возраста готовы сообщить о наличии у них различных симптомов, которые являются результатом хронического стресса.

Ученые-медики Швеции провели долгосрочное исследование, по результатам которого выяснилось, что из опрошенных 1500 женщин среднего возраста около 20 процентов испытывали по их мнению регулярные стрессы в течении последних лет. Самый высокий уровень стресса зафиксирован среди женщин в возрасте от 40 до 60 лет.

Среди тех, кто подтвердил у себя длительный стресс, 40 процентов признали у себя наличие болевых ощущений в мышцах и суставах, 28 процентов испытывают головные боли и 28 процентов сообщили о желудочно-кишечных проблемах.

Даже с поправкой на различные индивидуальные факторы, такие как курение или употребление алкоголя, различная масса тела, различный уровень физической активности, результаты убеждают в наличии четкой взаимосвязи между стрессом и риском возникновения какого-либо заболевания.

Безусловно, все люди периодически подвержены смене настроения. И это абсолютно нормально. Но если вас на протяжении долгого времени не покидают чувства постоянного раздражения, апатии или печали, то необходимо принимать меры по сбережению своего драгоценного здоровья!

Одним из самых лучших способов, помогающих улучшить эмоциональное состояние, по праву может считаться практика йоги.

Цель йоги — сделать тело здоровым, ум устойчивым и ясным, настроить человека исключительно на позитивный лад.

Цель йоги — помочь человеку избавиться от стресса: от целого ряда негативных эмоций и чувств.

«Самое сложное в йоге — развернуть коврик». Б.К. С. Айенгар

Но стоит только начать, и вы сразу ощутите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Однажды посетив класс йоги, вы узнаете, что практика йоги обладает массой положительных эффектов.

Йога — лучший защитник против стресса

  • Вы получите уникальную возможность побыть наедине с собой!
  • Ваши суставы становятся более подвижными и снижается риск травмирования!
  • Всё тело восстанавливает природную силу и гибкость!
  • Укрепляется ваш иммунитет и повышается общая сопротивляемость организма внешней среде!

Уже с первых занятий вы ощутите чувство психологического комфорта, спокойствие и сильнейший восстанавливающий эффект.

Более того, при регулярных занятиях йогой вы легко и незаметно сбрасываете лишние килограммы. Благодаря регулярной практике улучшается состояние вашей кожи. Опытом доказано, что люди, практикующие йогу, выглядят значительно моложе своего паспортного возраста.

Осваивая различные асаны, вы постепенно научитесь контролировать мельчайшие движения тела, ваши мышцы окрепнут, тело обретет завидную осанку, благодаря чему вы будете чувствовать себя более уверенно. Преодолевая страх перед непривычным положением тела, мы приобретаем способность управлять собственными эмоциями и готовность к решению даже самых сложных жизненных задач.

Во время урока йоги мы полностью концентрируем внимание на своих телесных ощущениях, на своем дыхании, отбрасывая всё второстепенное и учимся быть в моменте «здесь и сейчас», в моменте настоящего времени, осознавая и ценя каждую секунду своей неповторимой жизни. Йога против стресса — оптимальная защита!

Используете ли вы йогу для снятия стресса? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.

Более подробно о том, как йога помогает выбраться из паутины стресса смотрите здесь «Йога — незаменимый помощник против стресса»


Оцените статью star no-star no-star no-star no-star
Комментарии

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2018

Подробно...

Все события

Йога-тур Апельсиновый Ретрит - Фото 2016-2017

Читайте так же

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

В мире только гармония есть

В мире только гармония есть

Вы никогда не задумывались, насколько происходящее вокруг нас зависит от нашего внутреннего состояния?

Кажется, слишком многое.

Гораздо больше, чем мы предполагаем.

Когда мы спокойны, мир как будто синхронизируется с нашим внутренним состоянием

Каждый день, проезжая по португальским дорогам, думаю об этом))) В Португалии очень интересная система регуляции скорости в населенных пунктах. Въезжаешь в деревеньку - стоит знак «скорость контролируется: 50» и далее с равными промежутками светофоры, оснащённые датчиками скорости. Если ты катишься медленно, ты проезжаешь весь участок дороги на зелёный свет. Если ты превысил скорость, включается красный сигнал
Не хочешь ехать спокойно, постой тогда, подумай...

Так и в жизни))) как только разгоняешься внутри - раздражаешься, нервничаешь, мир в виде сигнала Красный тормозит тебя. Семафорит прям изо всех сил: пробки на дорогах, неожиданная агрессия случайных людей, длинная очередь там где вы торопитесь, закрытые двери там, куда вам непременно нужно было попасть.

Вы думаете - назло? А вот нет! С намерениями добра

Это предупреждающие сигналы жёлтого. Но мы же не считаем нужным останавливаться на желтый
И давим на педаль, разгоняя свои чувства до предельных значений. Мы игнорируем попытку жизни сберечь нашу психику от ненужных стрессов. Она нам - замедлись, успокойся, все же хорошо! Ситуация не стоит столь сильных переживаний. Отдышись, сбрось напряжение. И включится зелёный. Обязательно включится!!! Это же автоматическая система регулирует скорость! Скорость движения по дороге жизни!

Иначе и быть не может, потому что В мире только Гармония есть!
Фото:

От мечты до стресса один шаг

Мне было 38 лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

С этих слов начинается моя статья, написанная специально для проекта Жить Интересно

«Мой путь от мечты до стресса и обратно» - так она называется ;)

Статью писала долго) но самое интересное произошло после того, как она была отправлена редактору проекта.

Когда пришёл ответ с рекомендациями её закончить... я сначала очень удивилась: как же - все же логично) уроки выучены - выводы сделаны, потом задумалась и только спустя несколько дней села писать. Финал как будто выплеснулся на лист, легко-свободно-естественно, НО вызвал такоооое удивление!!!

Это был настоящий инсайт. Это я про Время сочинять новые мечты!

С благодарностью редакции проекта Жить Интересно, делюсь с вами нажитым и пережитым ...

http://interesno.co/myself/c1c45a1a91e6

98367564f02a4239df83ab7c729e4dca.JPG

Про мудрость Океана (часть 2)

Океан преподает свою науку.

Вы пробовали когда-нибудь зайти в океаническую или морскую воду со свежей раной на коже?

Вот то-то и оно!

А с чего мы вдруг взяли, что с раненой душой плавать в океане жизни будет не больно?

Плыть с удовольствием ты можешь только будучи здоровым душой!
Когда ты сбалансирован внутри, ты плывешь легко, мягко рассекая потоки воды на своем пути.
Ты не испытываешь мук раздражения от взаимодействия "крепко соленой" окружающей среды с твоей израненной душой...
И, самое главное, ты доверяешь этой стихии, что несет тебя бережно в твои лучшие дни.
Доверие как показатель наличия или отсутствия гармонии с миром.
Доверие как ответ на вопрос: найдено ли оно - равновесие между внешним и внутренним.

Здесь есть над чем задуматься :)
b3177eb7beaea5873d0e0aaf093093f5.jpg
Сообщение 1 - 3 из 64
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт