butterfly
Идеи для жизни без стресса
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
  • Архив

    «   Март 2024   »
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31
                 

Время возвращаться на коврики

Однажды маленький мальчик пошел погулять в лес и набрел на дом, стоявший на большой поляне. С обеих сторон от дома было по саду и в каждом из них работал садовник.

Но сады выглядели совершенно по разному!

Один был запущен и зарос сорняками, а садовник в нем был чрезвычайно сердитым. Он пропалывал сорняки и безостановочно ругался.

Второй сад представлял собой сплошную идиллию. Повсюду цвели прекрасные цветы, а садовник, казалось, безо всякого труда справлялся со своей работой. Он сидел, прислонившись к дереву и мурлыкал себе под нос песенку.

Мальчик подошел к веселому садовнику и спросил, как ему удается с такой легкостью содержать сад в порядке, в то время как другой садовник непрерывно работает, но без всякого видимого успеха.

Видишь ли, - ответил ему веселый садовник, - в свое время я поступал точно также, как и мой коллега. Я только и делал, что пропалывал сорняки, но понял, что победить их невозможно. Когда я выдергивал сорняк, то либо корни оставались в земле, либо семена падали на землю, и сорняки вырастали заново. Дойдя до конца сада я был вынужден начинать всё заново.

Но потом я придумал другой способ...
Я нашел цветы, которые растут быстрее сорняков и они их полностью задушили. Там где растут эти цветы, сорняков больше нет. Сад очистился сам по себе.

К этому времени уже стемнело и садовник пригласил мальчика в дом. Когда вся семья собралась за столом, садовник вдруг выключил свет.

В наступившей кромешной темноте он спросил мальчика:
Разве можно "выполоть" темноту?
Её можно победить, только включив свет!!!
Другим способом с ней бороться бесполезно!

Новый Год все встретили?
Планы стать лучшей версией себя
под бой курантов подписали?
Свет внутри включить не забудьте)))

если кому самому никак, приходите
"Доступная йога онлайн"
с новогодних каникул возвращаемся в субботу
первый эфир 8 января 8.30 время Лиссабон

Ваш инструктор спокойствия
Елена Шиляева

Две недели До

Две недели до финального урока
Доступная йога онлайн
в уходящем 2021 году

ВНИМАНИЕ

Финальный "живой эфир" в уходящем году 23 декабря *четверг!


Следующие уроки отменяются:

25 декабря*суббота
28 декабря*вторник
30 декабря*четверг
01 января*суббота
04 января*вторник
06 января*четверг
На диск залью подборку уроков общей практики

(ссылка придет с письмом 23 декабря)

У всех будет возможность позаниматься при желании

Плюс пакет "Релакс-Йоги" с прошлого нового года, как и обещала

Возвращаемся в обычный режим 8 января*суббота!

Всем без стресса
ДО-делать
ДО-думать
ДО-жить
уходящий год)))

ДО встречи в Новом!

Ваш инструктор спокойствия,
Елена Шиляева

Вам шашечки? Или ехать?

Вам шашечки или ехать?

Преодолев по пути все сомнения, проект йога-онлайн выбрал не просто «ехать», но и добрался до своего первого юбилея!

Один год исполнился на днях Доступной йоге! А начиналось все, как в том старом добром анекдоте:

Стоит девушка на обочине и голосует. Частники в очередь выстроились. А она всем отказывает, говорит: мне только такси надо! И вот один частник высовывается и интересуется: «так вам шашечки или ехать?»

Как это заниматься онлайн, через zoom, одному, самому - это ж Йога... только студия, только живые уроки... это ж не собрать себя дома-то Да я и сама ещё год назад была в роли той девушки: только такси! А жизнь показала, что главное - это здраво расставить приоритеты! И когда на повестке дня «больной» вопрос: спина устала и душа ноет - просят разрядки от нервного напряжения - тут уж «не до шашечек», как говорится. Важнее - ехать!

Спасибо вам, мои друзья, за вашу идею продолжить занятия в формате онлайн! За этот год мы вместе прошли длинный путь: выбрали оптимальное время, пережили перевод часов сначала на зимнее, потом на летнее время, что в условиях разных часовых поясов участников, было не просто. К нам присоединились новые люди и страны и с их приходом в дополнение к живому эфиру каждое занятие теперь хранится и в записи тоже. И «сорванные» из-за капризов компьютеров и программ уроки тоже пережили... не без этого Она хоть и онлайн, но все же жизнь! Живая наша жизнь, где все по-настоящему... Жизнь, где по обе стороны экрана шла колоссальная работа. Ваша в искреннем стремлении проявить заботу о себе, своём здоровье - душевном и телесном - и тем самым сделать свою жизнь немного лучше. И моя в предельно тщательном и вдумчивом подборе комплексов и озвучивания инструкций с учётом возраста доверившихся мне людей.

Доступная Йога онлайн!
Второй год в пути...
Мы выбираем ЕХАТЬ!

Гибкое не ломается

Йога – совсем не о позах
Не о том, как выровнять плечи или бедра. Дело не в форме.
Йога – это не набор определенных команд, которые нужно выполнять.
Йога - это приглашение к самоисследованию
@Данна Фолдс

Йога-неделя-№11
как и прошедшая десятая
ПОСВЯЩАЕТСЯ
исследованию своей гибкости

Наиважнейшее качество человеческое в деле достижения внутреннего равновесия и спокойствия - гибкость!
ГИБКОЕ НЕ ЛОМАЕТСЯ - говорят.
И в этом есть глубокий смысл!

БЫТЬ ГИБКИМ - это не только про тело.
Быть мягким и гибким как вода. В мире нет ничего мягче воды.
Она переливается с коврика для йоги и безгранично течёт по жизни, не ведая преград.
«Ударь её и не сможешь причинить ей вреда,
пронзи её и не обнаружишь раны,
разруби её и не найдёшь пореза,
подожги её и не увидишь дыма»
Она точит камни. Она достаточно сильна, чтобы затопить весь мир. Она легко меняет форму, становясь дождём или туманом, не переставая быть водой. Она содержит в себе жизнь. Она и есть сама жизнь! И жизнь невозможна без гибкости и трансформации (и делает она это, не теряя в своей сути, заметьте)

Доступная йога онлайн
Живые трансляции вт-чт-сб
8.30 времяGMT

Индивидуальные уроки онлайн
по индивидуальному расписанию
(есть одно место в дневное время)

До встречи на ковриках!

Ты есть то, что ты делаешь

Йога-неделя-№9

Логически следует из уже проделанной нами на прошлой неделе работы: мы "встряхнулись", систему перезапустили -  само собой актуально теперь сделать всё возможное, чтобы сбалансировать себя и уравновесить.

Человек, как известно, развивается через действие
«Ты становишься тем, что ты делаешь»

Баланс в позе, тренируемый во время занятий йогой, по жизни дает устойчивость и спокойствие!

Дыхание, направленное в тело повышает концентрацию внимания и чувствительность к ощущениям тела, позволяет держать в поле внимания все тело целиком и воспринимать его целостно как сумму сигналов физического и эмоционального плана. Внимание, направленное в тело, учит базовым навыкам управления процессами напряжения и расслабления в теле, в мышцах.

Устойчивость душевного состояния и чувствительность к переменам – вот что дают по жизни упражнения йоги!

Занятия йогой позволяют поддерживать общий мышечный тонус тела. Более того, йога дает упругость не только мышцам, но и укрепляет все внутрениие органы, а также стабилизирует работу внутренних систем (в том числе и нервной).
А это весьма неплохо, как мы понимаем, иметь ровное настроение без качающих перепадов эмоций, в наше-то неспокойное стрессовое время. Да и здоровье явно от этого только выигрывает!

Йога для равновесия: три раза в неделю по 90 минут
Живые трансляции в zoom
вторник, четверг и суббота 8.30 время GMT
11.30 МСК

Доступная йога онлайн: АнтиСтресс для тела и души

Индивидуальные уроки с персональным антистрессом тоже веду
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Новогодний Релакс

Приветствую всех и поздравляю с наступающим Новым Годом!

Проект «Доступная йога онлайн» на новогодних каникулах!

 

А во время отдыха, что принято делать?

Верно, расслабляться!

Приглашаю на Релакс-Йогу:

используем длинные выходные по назначению – избавляемся от усталости и перезаряжаем внутренние батарейки!

 

Наше тело функционирует на простом принципе: устал – отдохни! Но когда мы устаём психически, мы не можем взять и приказать мыслям перестать себя думать, а напряжение в голове не меньше нуждается в расслаблении, чем тело после длительных физических нагрузок.

Вопрос: что делать, когда устали нервы, когда голова вот-вот лопнет от количества бурлящих внутри мыслей, но среди них никак не находится та, что нужна для решения проблемы?

Ответ прост и незатейлив…

Идти на йогу, а лучше на релакс-йогу!

 

В этом смысле слова «релакс» и «йога» – это слова синонимы: мысли о Прошлом оставлены в прошлом, мысли о Будущем отложены «на потом». Урок йоги – это короткая пауза между «как же это всё произошло» и «ох, что же будет дальше». Это короткая пауза, заполненная внутренней тишиной.

Тишина лечит, восстанавливает силы и позволяет сконцентрироваться на главном. Всё остальное неважно!

Сеансы внутренней тишины или специальные новогодние тематические классы АнтиСтрессЙога пройдут в zoom: 29 декабря 2020, 2го-5го и 9го января 2021. Время 8.30 (часовой пояс GMT - время Лиссабон). Продолжительность 60 минут. БЕСПЛАТНО

Записаться

Йога и Иммунитет

Йога и Иммунитет
Как связаны?

Прямая причинно-следственная связь между ними:
чем меньше внутреннего напряжения, тем больше шансов,
что иммунитет встанет на нашу защиту!
Читайте свежую статью на СтильАнтиСтресс
Йога, вирус, стресс и иммунитет: всё влияет на всё

Встретимся в комментариях!

Доступная йога онлайн

Я объясняла урок за уроком, группе за группой, год за годом: зачем обычному взрослому человеку нужна йога? Как в том анекдоте, объясняла столько раз, что сама наконец-то поняла: йога возвращает нас к себе здоровым – таким, где тело и душа действуют заодно и живут в одном направлении!

Регулярная йога позволяет вспомнить себя в той первозданной комплектации, что от рождения была дана для полноценной жизни – той, в которой наше желание жить не ограничено болью в теле.

Давно забытое ощущение?

Да, я знаю. Не удивили.

Когда тело живет отдельно, а  голова отдельно, тут о гармонии говорить не приходится.

Но есть и хорошие новости: чтобы вернуться в растерянное с годами состояние «счастья быть здоровым» не нужно никуда идти. Ощущение целостности внутри нас, оно является нашей глубинной сутью. Нужно просто перестать делать то, что приводит нас в разбалансированное (читай – больное) состояние. И начать делать то, что способствует восстановлению единства между телом и душой. Например, начать делать йогу!

Приглашаю в онлайн группу Доступной йоги - ваш антистресс для тела и души!

Жизнь как спорт?!

Есть такой вид спорта - жизнь называется!

Вы в нападении или в защите? Против кого играете?

А вы знали, что на коврике люди транслируют свои обычные жизненные стратегии?

 Позу воина взять к примеру. Люди, когда ее впервые делают, смеются  обычно:

“Что за воин такой странный? С кем воюет? На кого нападает? По  какому поводу противостояние вообще?»

А с чего мы собственно взяли, что он нападающий, а?

В итоге и не любят ее, эту позу...

Вот поднимитесейчас руки, кто стоит в позе воина с удовольствием?

Уверена, что таких единицы!!!

И для тех, кто НЕ любит и НЕ понимает

Новая заметка на сайте "Поза воина: защита или нападение?"

Ваш инструктор Елена Шиляева

Доступная йога онлайн

АнтиСтресс йога-тур Португалия

Репетиция йоги

Люди, кто занимаются со мной давно, в один голос говорят, что мои уроки стали совсем другие

Какие? - спрашиваю
Чем отличаются от ранних?
Что с ними не так сейчас?

Да всё так! - смеются в ответ. Все так, только по-другому!

 Мышцы на завтра после занятия не болят, крепатуры нет, а тело-то  подтягивается!

Осанка лучше, дышать легче и жить веселее, потому как  спину от вечной боли попустило.

А как на прошлой неделе у одной  девочки пятки на коврик неожиданно встали в «собаке мордой вниз», так я  думала она от радости вместе с ковриком взлетит!

Вот ведь как в жизни бывает: иногда приходится сделать шаг назад, чтоб увидеть новое направление в движении!

Пара лет остановки в практике, когда я почти забросила йогу, стоили мне   такого мощного отката в физической форме и в состоянии здоровья...что  по возвращению, я была просто вынуждена пересмотреть подход к занятиям. Для меня стало просто открытием: как трудно даются даже самые простые позы. Тогда-то до меня дошло, каково на самом деле обычным людям внутри йогических поз быть!

В ход пошли блоки, стулья, стены и вообще всё, что и технически, и  морально могло бы поддержать!
Так мои уроки из разряда «для начинающих» незаметно переквалифицировались  в «подготовительную группу йоги»...
Репетируем в общем йогу)))

Это отрывок одного из последних моих постов на фейсбук полный текст вы найдете, кликнув по ссылке
Подписывайтесь на мою страницу: свежие фото красот океанических и йогических ждут вас
А на "репетиции йоги" - бережную йогу, адаптированную для начинающих, добро пожаловать в zoom

Что принимать от проблем? Себя!

Как в той шутке: Доктор, у меня проблемы! Что мне принимать?
Принимайте себя! Лекарство, доступное без рецепта! И даже передозировка нестрашна)))

НЕПРИНЯТИЕнаша основная проблема

мы смотрим на мир и понимаем, что не желаем его видеть таким, какой он есть
мы смотрим на своё отражение в зеркале и понимаем, что хотели бы видеть другой образ - моложе, стройнее, бодрее

НЕПРИНЯТИЕ
не очевидно, но именно оно лежит в основе нашего желания измениться

С ним и приходят люди на йогу:
  • изменить состояние здоровья (не устраивает то, что болит)
  • изменить душевное состояние (не устраивает вообще ничего)
Люди хотят стать ДРУГИМИ - одни идут за силой, другие за гибкостью, третьи за внутренним равновесием.
Все говорят о том, что хотели бы научиться реагировать на мир с большим спокойствием.

Все это значит лишь одно: таким, какой он есть, человек сам себя не устраивает.А как человеку, который не нравится себе сам, может понравиться жизнь? ;)

Себя принимаем по вторникам-четвергам-субботам в режиме онлайн (zoom) 8.30 утра - время Лиссабон, а кому критично не хватает шелеста волн вокруг коврика, встречаемся в Албуфейре на Апельсиновом Ретрите

По мотивам статьи Почему йога лучше психолога?

А с йогой жизнь-то налаживается!

«Раз от разу все лучше и лучше!»
Говорят они мне, думая, что про мои уроки йоги он-лайн.

«Как же здорово!»
Отвечаю я, радуясь за них...

Я радуюсь за то, что

  • от занятия к занятию тело просыпается и становится более управляемым
  • комок нервов из урока в урок разматывается и дышать становится легче

Россия, Португалия, Испания и Швейцария уже на связи!

Вот только несколько комментариев:

Елена (Швейцария):

Истинная правда, с каждым разом все лучше и лучше! А, пропустив одно занятие, тело сразу реагирует и требует йоги! Спасибо, Лена.

Сергей (Португалия):

Много раз собирался заняться йогой и, наконец, это случилось, познакомившись с Еленой! До "известных" событий мы занимались в помещение и вдруг, все остановилось! Но не бывает безвыходных ситуаций... Живые эфиры в zoom! Елена! огромное спасибо за организацию и профессионализм! Жду каждого занятия!

Елена (Россия):

Лена, спасибо! Оказалось можно и дома заниматься продуктивно. Тем более все закрыто. Занятия очень нравятся. И возможно еще не все получается идеально, но надеюсь и дальше заниматься. Ты все проговариваешь нам, такое внимание обращаешь на нюансы, как будто рядом стоишь и видишь - "плечи опустили"…

Татьяна (Португалия):

Леночка, огромное спасибо!!! Спасибо за то, что смогла научить «слушать и слышать» свое тело. И сделала это профессионально. И это не лесть, это правда.

Комментарии процитированы из отклика к моему посту на фейсбук

Подключайтесь! Живые эфиры в zoom. Три раза в неделю - Йога, адаптированная для начинающих. А начинать никогда не поздно! Информация об уроках вы найдете здесь

Моей жизни кружева

Меня тут на работу не взяли… Отказали из-за йоги!

Незадолго до карантина дело было - так и сказали: «ты свою йогу никогда уже не бросишь, а нам люди нужны, преданные нашему делу на все сто».

Хм... озадачилась я тогда!

Долго сидела, ничего не делала. Просто сидела и думала.

Помните у Славы Полунина есть закон: «ноги в воду»?

Каждые три-пять лет надлежит опустить ноги в воду, ничего не делать и думать: что ты сделал за эти годы? Зачем? Нужно ли это было делать? Куда ты вообще идёшь? Словом, устроить себе ревизию: счастлив ты или нет?

Вовремя карантин подоспел. Было время посидеть, мысли подумать. Нужно ли было это делать? Работу искать. Да. Только ради того, чтоб услышать отказ)))

Пять лет проработала на одном коврике! Нормальное движение человеческой души - что-то в жизни поменять... А тут рука судьбы устами несостоявшегося работодателя ставит тебя на место, настаивая на ревизии внутри!

Вот такие жизни кружева!

Отказ, так отказ!
Представлюсь вам заново и обратно на коврик
АнтиСтресс программу для вас сочинять!

Меня зовут Елена Шиляева, автор сайта СтильАнтиСтресс, психолог, специалист по телесной терапии и инструктор по йоге.
Подробности обо мне в одном из последних постов на фейсбук и вообще все свежие антистресс-новости каждый день на моих страничках в соцсетях. Подписывайтесь, будем на связи!

Тело говорит

«То, что творится с нашим телом,  это зеркальное отражение того, что  творится в нашей душе», - твердили мне учителя на курсе Телесной  Терапии, когда я только ещё училась на психолога.

Сомнений нет! На все 100500 процентов это так и работает.

Если бы мы только умели слышать и адекватно воспринимать сигналы своего тела!
Если б только могли видеть в боли требование организма что-то срочно изменить!

Ведь любая телесная боль - это способ тела сообщить: что-то в жизни пошло не так!

 Годы работы инструктором йоги убедили меня в этом сполна!

В йогу ведь  просто так не приходят...Ко мне людей приводит боль...

И если вы, как в той шутке с интернета  :)  в принятии своего остеохондроза уже прошли первые четыре стадии

  • отрицание

  • мидокалм

  • апликатор кузнецова

  • депрессия

А боль все еще на месте, то вся надежда только на пятую: ЙОГА С ЮТУБА  ;)

Новое видео на канале SAS-class

Доступная йога: мини-комплекс для плеч и воротниковой зоны

Переключаемся на себя, учимся слушать сигналы тела и возвращаем утраченный контакт с собой.

Мне нравится видеть, как это «возвращение к себе» меняет все: самочувствие, настроение, а потом и жизнь!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Доступная йога

Благодарности пост!
Спасибо всем вам за то, что не остались  равнодушными к  вопросу о названии моих Йога-Классов!!!

Я обращалась к вам здесь, а также на своих страничках в фейсбук и инстаграм.

Дискуссия, развернувашаяся в комментариях, позволила с нового ракурса посмотреть на тему "йога и  возраст".

Я убеждена в том, что людям зрелого возраста необходим совершенно особый подход к практике. На своих занятиях я постоянно ищу способы адаптировать асаны по состояние здоровья каждого отдельно взятого занимающегося. Зачастую это приводит к тому, что в группе, выполняющей какую-то асану, все оказываются в абсолютно разных ее вариациях. Посмотришь: как будто у каждого какая-то своя йога идет в этот момент  :) И я искренне считаю, что это правильно и отвечает основному предназначению йоги - восстановлению здоровья. Если точнее: восстановлению целостности!

А ваши комментарии еще раз обратили мое внимание на то, что модификация асан под индивидуальные особенности - это не всегда про возраст! Согласна!!! Я уже делилась с вами тем, что сама пришла на йогу почти в 30 лет. Тогда я ощущала себя старше себя сегодняшней, а тем временем прошло почти 15 лет.

И если уже и говорить о йоге, как об исцелении ( в смысле о возвращении к утраченной целостности между телом и душой), то конечно же возраст - далеко не единственное обстоятельство, которое важно учитывать при построении урока. И совсем молоденькие, и люди зрелого возраста в силу пережитых стрессов и разных жизненных обстоятельств могут чувствовать себя в разы более загруженными в телесном смысле. Негибкими, неустойчивыми, обессиленными.

Если вы встаете на коврик и понимаете, что ваше тело напряжено, сковано, неповоротливо и непослушно, а дыхание "забито" скопившимися в груди эмоциями, приглашаю вас свои классы "Доступной йоги" (от психолога)

  • Выдохнем стрессы!

  • Супер-сильных расслабим и добавим гибкости в вашу жизнь!

  • Излишне гибких и поддающихся влиянию укрепим и добавим устойчивости!

АнтиСтресс йога на ютуб: новое видео каждую неделю. Канал SAS-class

Регулярные классы в ZOOM: Доступная йога онлайн

До встречи на коврике!

Ваш инструктор Елена Шиляева

Йога для души!

Когда мы делаем упражнения на коврике (асаны), мы становимся более гибкими и стройными, выравниваем осанку, укрепляем себя физически.

Но йога — это еще и занятие для души!

Регулярная практика учит нас наблюдать за ощущениями в теле и осознанно управлять дыханием и процессами расслабления.
Это стабилизирует нашу нервную систему и учит нас сохранять баланс (как на коврике, так и в жизни).

И самой главной позой на пути к спокойствию является Шавасана. Это заключительная асана на каждом уроке йоги.
Существует два вида шавасаны: первое — это сознательная релаксация всего организма и скелетно-мышечной мускулатуры, а второе — достижение состояния Йога-нидры (подробности в статье Шавасана как сильнейший антидепрессант и релаксант)

А на моем канале ютуб классическая шавасана для вас: полная релаксация

Вы можете включить видео для качественной релаксации после того, как позанимаетесь йогой. А также отдельно от практики, например, после трудного дня, чтобы избавиться от напряжения в теле и восстановить силы. И даже, если йога - это не ваш интерес, вы сможете полноценно расслабиться за 15 минут, следуя за голосом ведущего.

Пусть эта шавасана принесет вам ощущение радости от неспешного общения со своим телом, чувство гармонии и единения телесного и ментального.

Пусть тело и душа обнимутся!

Такая работа - дарить счастье

По свежим следам от только что завершившейся недели Апельсинового Ретрита, спешу поделиться своими впечатлениями!

С момента запуска проекта "Апельсиновый Ретрит" (персональные йога-туры в Алгарве, Португалия) прошел ровно год!
И вы представляете? Туристический сезон 2017 открыл человек, с приезда которого всё начиналось ровно год назад!
Люди возвращаются! За йогой и спокойствием!
Ведь неделя на берегах Атлантики - это так мало! Так и рождаются мечты - вернуться в Португалию, чтобы заниматься йогой на берегу океана!

Как видите, мечты сбываются!

Отзыв Юлии о первом приезде вы найдетена этой странице. А в ожидании ее впечатлений от йога-тура 2017, с удовольствием поделюсь своими мыслями о Главном :)

А главное - это, то, что с приездом каждого следующего человека, ты всё больше и больше убеждаешься в том, что

Человеку нужен отдых!

Неделя отпуска не берегу Атлантики: ежедневная йога, пешие медитативные прогулки, созерцание великолепных пейзажей Алгарве - вот что нужно человеку, уставшему от суеты и застрявшему в рутине.
d29bf98fc19115a819bc1d7a90df4b28.JPG

Апельсиновый Ретрит - это возможность приостановить на недельку решение всевозможных жизненных задач и выйти из замотавшего круга вопросов.
2e4df8dadf8ae6a5e86d59b22da26b74.JPG
На самом деле, когда твои дни наполнены только йогой, дыханием, медитацией, прогулками, свежим морским воздухом и окутаны спокойствием океана, ты волей-неволей растворяешься в этой неге неторопливости жизни. Мягкая работа с дыханием и телом во время йога-классов на пляже снимает налет надуманных проблем и всё встает на свои места. С расстояния своя жизнь видится немного иначе. Легкие и ненавязчивые вопросы разворачивают фокус внимания на то, что действительно важно. Не отнимающие много времени и энергии специальные техники помогают настроиться на одну волну со своим внутренним голосом. Услышать голос сердца - это всё, что нам нужно, что понять, куда дальше идти по жизни.
a041186bf5ad62ff17c3edb956c70aa9.JPG

"Лена, твоя работа - дарить людям счастье!", - сказала Юлия в предпоследний день.
0516b21ddebcd28d1b7ef1fdcd4e8f8b.JPG

Неожиданно, но приятно... что мир стал богаче еще на одного счастливого человека :)

P.S. больше фото про Апельсиновый Ретрит на нашей странице в Инстаграм sas_class

Под впечатлением от йоги у океана

Зимние месяцы  - время, когда мир на юге Португалии затихает.
В декабре и январе в Алгарве в целом и в городе Албуфейра совсем немноголюдно.
Европейцы приезжают на Рождество, празднуют Новый Год и возвращаются по домам в ожидании жаркого субтропического лета.
Самое время заниматься йогой на берегу океана: безлюдные пляжи, размеренный рокот океана, морской воздух и тишина.
И йога!
Всё, что нужно человеку, для полноценного релакса.

e8034f4747cd4e9bd7c7cd9f945afad8.JPG

Средние зимние температуры 17-18 градусов, которые на солнце ощущаются как 20 с небольшим. Но приглашать туристов в это время всё же не рискуем: слишком высока вероятность дождей. А вот уже начиная с середины февраля преград никаких нет.  Тепло, солнечно, пахнет морем, всё цветет и гостеприимные португальцы вкусно кормят :)

Весь 2017 год мы ждем вас на юге Португалии!

Уже с приездом первого туриста (в 2016) стало понятно, что люди едут на йога-тур, чтобы сбросить накопленное напряжение, переключить внимание с текущих обстоятельств, побыть наедине с собой. Это так важно найти время для себя.

Чтобы восстановить силы, людям нужен отдых: от ситуаций и обстоятельств, от других людей, от самого себя, в конце концов, постоянно решающего какие-то проблемы.

В основе туров от СтильАнтиСтресс  "Послушай тишину" и "Апельсиновый Ретрит" лежит идея о том, что человеку нужен отдых!

И, совсем хорошо, когда на время отдыха можно не расставаться с любимой йогой!

Йога на берегу океана открывается с новой стороны: сила и мощь океана придают практике большую глубину, хочется дышать глубже и спокойнее, сбрасывая напряжение с каждым следующим выдохом. Океан делится своей безмятежностью и масштабностью, вселяя веру в то, что всё непременно будет хорошо! Давление жизненных обстоятельств ослабевает и приходят свежие решения.

Йога у океана – это лучшее решение для долгожданного отпуска!

P.S. больше фото про йогу и прогулки у океана смотрите на нашей страничке в инстаграм @sas_class

Под впечатлением от сомневающихся

Этот пост для тех, кто всё еще сомневается! Йога как система не относится ни к одной из религий. Механизмы воздействия йоги находят своё подтверждение в научных исследованиях самого разного плана. В последнее время всё активнее изучаются возможности телесной терапии через практику йоги и влияние йогичеких техник на психосоматические расстройства.
Регулярная практика показывает, что её применение приводит к желаемым результатам без необходимости верить в сверхьестественные или потусторонние силы. В йоге нет никакой мистики. Чтобы заниматься йогой, человеку совсем не обязательно становится отшельником, сидеть 33 года в позе лотоса, перебирая четки, по кругу повторяя непонятные слова на чужеродном языке.
Цель занятий йогой – способствовать развитию в человеке таких качеств, которые помогут ему принять себя, прекратить боевые действия в адрес окружающей реальности, научиться отпускать пустые тревоги и обрести столь желаемое чувство внутреннего равновесия.
Пожалуй, это слишком сложная задача -  выбрать какое-то одно фото в подтверждение моих мыслей. Весь фотопоток на моем аккаунте в инстаграм sas_class

от Апельсинового Ретрита (Португалия, октябрь-2016)

Начинать что-то новое всегда крайне волнительно!
Ты ждешь дня "Х"  - дня запуска нового проекта с таким внутренним трепетом!
И несмотря на то, что понимаешь, что всё продумано, всё согласовано, всё готово, ты всё равно переживаешь!
Ведь у человека, прибытия которого ты ожидаешь, долгожданный отпуск! И твой гость вот уже на протяжении нескольких недель томится в ожидании ярких впечатлений от посещения нового места на планете и пребывает в не менее волнительном, чем ты сам, состоянии предвкушения от занятий йогой с видом на "Атлантику!
Поэтому для тебя так важно,  суметь сделать так, чтобы от этой поездки остались только позитивные воспоминания!
О каждом дне, о каждом уроке йоги, о каждой прогулке Индивидуального Йога-Тура "Апельсиновый ретрит"...

В общем - Апельсиновый ретрит состоялся!

Море (а португальцы называют Атлантический океан морем), пальмы, свежий воздух, прогулки по живописным пляжам и узеньким улочкам португальских городков, свежайшая рыба и другие вкусности от гостеприимных хозяев прибрежных ресторанчиков, и конечно-же йога.


Уроки йоги по утрам и вечерам,  рассветы и закаты, звуки природы: пение птиц и шум прибоя, специально подобранные дыхательные практики, неспешные медитативные прогулки и между строк невольные беседы о жизни...

a18e41dc2c22b12924dea924eaa78b35.JPGc0bc3f1f899563da02af66fa8a7acbb1.JPG


f7835da99c59664e5815ce95bf382653.JPG6480760a3165ca9252dc39754fd0ca11.JPG

b7477c1a98781e0915a9d962064f9a2d.JPG59a6b7e792f1fa4188e0d0d97d32f706.JPG38eaee46563e03fa061c55d6698b87f1.JPG
Неделя прошла незаметно и легко...

P.S. правда в последние пару дней нас подвела погода, но я уверена, что это досадное обстоятельство уже не способно было вывести нас из состояния душевного равновесия)))

efc58802fc0aef2aac219e1fd9bfb9d2.JPG


И как апельсины созревают в Португалии все 365 дней в году, так и мы ждём Вас и ваших друзей на наш йога-тур Апельсиновый Ретрит круглый год!

АНТИСТРЕСС ТУРЫ

Релакс Тур Океан Спокойствия

Подробно...

Апельсиновый Ретрит

Подробно...

Йога-тур Португалия-2020

Подробно...

Все события

Доступная йога. YouTube канал

Последние комментарии к статьям

Под впечатлением

Йога для Героев

Сила нужна нам
Быть сильным - это важно
Для каждого человека в любом возрасте

Свою силу исследовали в позе Воина
во всех ее вариациях
на прошлой неделе
*записи хранятся как обычно в течение недели

Кропотливый  труд и умение концентрироваться,
спокойная уверенность и  сила воли, чтобы быть!
быть сильным, устойчивым и стабильным!
Тренируются в Вирабхадрасане
Так поза Воина называется

но мне ближе название "Поза Героя"
потому как воевать с самим собой -
звучит как-то не очень, на мой взгляд
(хотя по правде, так оно и есть)))

пусть будет Поза Героя или уж на крайний - поза Мирного Воина:
Поза требует силы и уже укрепившегося в спокойствии ума
и растит в человеке Воина - Мирного Воина, Героя-победителя
над своими страхами и тревогами:


Когда тебе страшно, используй меч.
Возьми его и поруби свой ум на ленточки,
проруби сквозь все эти сожаления и страхи
и через всё, что живёт в прошлом и будущем
Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь!

(Цитата из книги Мирный Воин
книга мне больше нравится, чем фильм, кстати)

Как всё это работает писала здесь
Поза воина в йоге: нападение или защита?

Победы начинаются на коврике...
И продолжаются далеко за его пределами

Приятной вам практики во Благо
Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

Магия баланса

Наше здоровье - это вопрос равновесия!

Цитируя легендарного доктора А.С. Залманова:
здоровье - это хрупкое равновесие
постоянно противоборствующих сил в нашем организме:
хрупкий баланс между теплом и холодом,
вдохом и выдохом, работой вен и артерий,
импульсов симпатической и парасимпатической
частей вегетативной нервной системы,
работой правого и левого полушарий головного мозга.

И от себя добавлю:
равновесие есть не что иное, как постоянно исправляемое неравновесие!

в чем мы сполна убеждаемся каждый раз, выполняя позы йоги на баланс

Про Магию Баланса писала здесь

заметка не новая, но не утратившая своей актуальности

Ваш инструктор спокойствия, Елена

Тело - мой дом

Наше тело - это единственное место, где мы можем жить!

"В основе исцеления лежат практические знания:
полностью контролировать свою жизнь
можно,лишь признав реальность своего тела,во всех его внутренних измерениях..."

Это цитата из книги "Тело помнит всё"
Читаю сейчас и Рекомендую!
Даже не дочитав до конца, советую начать)
Начать читать и сфокусироваться на себе

"Люди не могут вырасти над собой,
не зная того, что они знают и
не чувствуя того, что они чувствуют"

Уметь слышать и понимать себя и свое тело
И принимать решения из этого понимания:
что могу/не могу
что нравится/не нравится
что хочу/не хочу
Все ответы внутри и давно!
И наше тело их знает и помнит...

Считаться со своими лимитами
Уметь опираться на себя
Доверять своим возможностям
Учимся на коврике
Каждые вт/чт/сб

ДОСТУПНАЯ ЙОГА ОНЛАЙН

Ваш инструктор спокойствия, Елена
Сообщение 1 - 3 из 118
Начало | Пред. | 1 2 3 4 5 | След. | Конец
Войти на сайт